35

[...]        8,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p3              [...]

[...] środa - DNT             IF v1 / dzień - 66         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 352           Dieta             2 709           Bilans             357          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          282        437       35,5        3,1       29,9        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0   PODSUMOWANIE TYGODNIOWE   [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 936      165,5        7,2      135,4        0,0        0,0     Roślinne           702       15,9      124,4       11,5       17,7        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3 [...]

[...]       32,0        5,6        6,4        0,0  22:00     p3                     651       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                       [...]

[...]       32,0        5,6        6,4        0,0  21:00     p3                     651       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                       [...]

[...]            kiełbasa           70        231       10,5        0,7       21,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  19:00     p3                     424       49,0 [...]

[...]            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...]            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0 w planach była siłka - nogi, ale ze wzglęu na spore [...]

[...]            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...]            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb          150        420        9,0       60,0       10,5       12,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...]            kiełbasa           30         99        4,5        0,3        9,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0  21:00     p3 - naleśniki                     844       96,1       12,5       41,3        0,0        0,0            ser biały półtłusty   [...]

[...]            kiełbasa           30         99        4,5        0,3        9,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           30         84        1,8       12,0        2,1        2,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 98         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,6            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 350           Dieta             2 397           Bilans              47          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]   ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 dzień bez siłki dziś międzynarodowy dzień pizzy, w [...]

[...]   ser pleśniowy           70        262       12,1        0,7       23,4        0,1        0,0            Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Chleb          150        420 [...]

[...]            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0  17:30     Aeroby (czas: 0:19)  19:00     p2                     819      103,7        2,1       43,9        0,0        0,0            dziczyzna [...]

[...]            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                                  Chleb           50        140 [...]

[...]    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             3 163           Dieta             2 813           Bilans             -350         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 813    [...]

[...]            kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            smalec           10         88        0,0        0,0       10,0                                  Chleb          150        420 [...]