35

[...] 40 kg - Hercules Wrszawa Kobiety waga średnia 1. Marzena Janzer 87,5 kg - Gdańsk 2. Magdalena Gromowska 77,5 kg - KS Olimp Starogard Gdański 3. Wiktoria Poćwiardowska 35 kg - KS Olimp Starogard Gdański Waga do 72,5 kg 1. Mariusz Majka 165 kg - Unieszyno 2. Kamil Szaramowicz 132,5 kg - KS Olimp Starogard Gdański 3. Piotr Przybecki 127,5 kg [...]

[...] ten okropny ból z zasyfionego towaru utrudniał życie %-) jak mi brakło cypka to wszedłem na enana poleciały z 2 butle, działa i mnie nie bolał a nie biłem po 1ml a więcej, jednak zostałem przy cypku bo dla mnie to nr 1 z testów moze to placebo ale lepiej się czuje na cypku niz na enanie Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-01 15:24:35

Dzień 35 Z opóźnieniem, ale niestety wczoraj nie dałem rady dokonać wpisu. Był to dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Trochę pokombinowałem z ćwiczeniami gdyż odczuwałem ból w nogach co uniemożliwiło mi np. wykonać tradycyjnego mc. Wykonałem to ćwiczenie na maszynie w poziomie robiąc tylko sam ruch ciągnięcia plecami. Plan [...]

[...] 20x6 Uginanie z supinacją 15x4cz 15x (10x4cz 5x3cz) Modlitewnik hantla 12x4cz 2x12 (8x4cz 4x3cz) 12 (6x4cz 6x3cz) Push hiper : Fronty 12x20-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40 6x42,5 Wykroki chodzone 4x12x5cz Wyciskanie hantli 10x7cz 2x10x8cz Wycisk dół 10x45 10x47,5 Rozpietki 20x3cz Ss: [...]

[...] 2x12(10x4cz 2x3cz) 12x(8x4cz 3x3cz) Wiem, że nic wam nie mówią te oznaczenia, ale nie ma kg i jeżeli przechodzę wyżej to jest progres. Plan diety na dt- jak możecie to oceńcie czy dobrze to wygląda :D makro: 165b 360ww 60t /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beb95f9b1ad24d5f8476390cf7ff8c02.png Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-10-12 20:35:43

[...] sobie na odrobinę lenistwa. Miałam kilka spraw do załatwienia przy komputerze, reszta dnia upłynęła mi na robieniu jedzonka i fotografowaniu go. Był też mały wypad nad wodę :-) /SFD/Images/2015/7/13/cfdf824e7b4d478493f2b77af61401c2.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-13 00:20:57 Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-07-13 00:21:35

Aniu, super forma, wpisuję się dla powiadomek - mi się marzy udział w 'weterankach' ale mam jeszcze sporo do zrobienie ;) Dziękuję, masz jeszcze trochę czasu bo Weteranki to 35+ więc działaj i startuj :-) Dzisiaj dopadło mnie jakieś przemęczenie i padłam na godzinkę. Trening zrobiony po 19-ej dopiero. Ale to i dobrze, nie było tłumu na siłowni, [...]

[...] trzymam :) w piatek był trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) po minucie przeczytałam art o progresie w ćwiczeniach, u mnie progres z [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg / 25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kg / 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg / 25 kg C2. wznosy tułowia z opadu druga seria z 5 kg D. plank 2x 1.5minuty dwa obwody 20 min orbiterek, stretching micha: 1. [...]

trening: 3x10powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 20/25/27,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/12,5/12,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30/35/40kg C1. wypady 5/6/7kg C2. uginanie nóg leząc 10/15/20kg D. pompki 10/12/12powtórzeń 20min rowerek, stretching micha: 1. jajecznica 3 jaja na słonince, 70g razowca 2. [...]

[...] : Martwy ciąg- 30kg 4x12 Przysiad- 20kg 4x12 Wyciskanie na barki-15kg 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej-20kg 3x10 Uginanie przedramion - 4kg 12/12/10 Tyle wystarczy ? Pomiary aktualne dzisiejsze: Waga:63kg Obwód w talii:66cm Obwód biustu:87cm Obwód pod biustem:81cm Obwód bicepsa:27cm Obwód bioder:93cm Obwód przedramienia:25cm Obwód łydki:35.5cm

[...] pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa, ramiona, talia powyżej pępka [...]

taki sam bedzie Mietki sie w****il troche tymi wulgaryzmami ktore zasmiecily cala pierwsza strone pisz pisz ja zaraz sniadanie drugie i musze na silownie przed praca zdazyc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-16 10:09:35

tak tak ,nie pyskuj leszczu bo w leb dostaniesz pojdziesz mi kupic mineralke na sale? bo nie moge pustego stoiska zostawic Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-23 09:35:15

Spam jest martwy Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-06-04 00:04:35

to sie ****a mylisz tyle powiem a teraz stawiaj flache Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-07-07 12:37:35

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-17 17:35:53

eee tam od razu biedny. Taka kotka się wlekła za moim dziadkiem prawie kilometr . Zauwazył ją dopiero pod domem , od razu przygarnięta została... mrauu http://img221.imageshack.us/my.php?image=mikaih4.jpg sorry , że link daje , ale nie wiem za bardzo jak wkleić fote . pzdr. Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-09-18 15:35:21

Shro od kiedy ty taki dowcipny jestes od momentu jak doszles do 35 w lapie czy jak

. dobre i 35 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2007-09-22 12:26:02 Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2007-09-22 12:26:44