35

Finał PP: Wisła Płock - Vive Targi Kielce 22:35 (9:19) Pewne zwycięstwo ekipy Bogdana Wenty

W okolicy treningu tego typu weglowodany sa dobrym rozwiazaniem, ale w trakcie dnia raczej nie. 1.Nie da sie jednoznacznie okreslic. Powinienes poznac swoj organizm i bedziesz wiedzial. 2.W ciagu dnia do posilkow. 3.Weglowodany zlozone z produktow zbozowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-03-22 11:35:58

biorąc pod uwage ze kolega ma juz 35 w bajcepsie a to jest sporo jak na początek, do tego uprawia juz różne sporty to myśle że 6-12mcy przy dobrej diecie i treningu i suplementacji

nigdy nie dam 700zl za spodnie 400 tez nie dam 250max i chooj koszulki to faktycznie zaczne szukac w sklepach sportowych bo w tych hausach i itd na prawde nie ma nic trza zlozyc jakis pozew zbiorowy ze nas ****y dyskryminuja , dla pedalkow ubrania robia a dla prawdziwych mezczyzn nie ma nic Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-22 12:01:35

[...] mi o radę dot . odbloku - czy to wystarczy? jak dawkować ? czy już w czasie cyklu, czy po zakończeniu ? Proszę o poważne rady. Sedeczne dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: [...]

[...] ćwiczył sztuki walki itd. i wg. mnie u niego jest już dosyć wysoka jakość mięsnia. Taka sylwetka bez SAA oczywiście to jakies 2-3 lata dobrej pracy. Chydy kolega moze ma te 35 w łapie dla ciebie moze to sporo jak na start bo jak zaczynałeś to miałeś pewnie z 14-15 lat zresztą jak wielu ludzi na tym forum a także i ja, ale kolega ma 20 lat i 184 [...]

Metabolizm 'nakręca' trening aerobowy oraz odpowiednia ilość białka w diecie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 13:50:35

Wtorek (22.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli chwila snu tak z [...]

To, ze ma w łapie 35 to nic nie znaczy bo waży 84kg. Bardzo możliwe, że sylwetka szału nie robi. Jak się uprzesz to 3-4 lata i będzie można porównywać. Takie moje zdanie.

[...] egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki nieekonomiczny metabolizm glukozy z wolnym ekonomicznym [...]

mam wynik tsh 2.297 czy to dobry wynik czy zly mam 35 lat nie wiem bylam u lekarz powiedzial ze mam dobre wyniki i mam sie nie przejnowac

[...] na rzecz pracy przerywanej...,porcjowanej w krotkich odcinkach czasowych... powodow jest kilka: -sam sposob badania i dobor osob do badania:osoby nietrenujace,otyle w wieku 35-60 lat.... chcialbym widziec co taka starsza otyla nietrenujaca kobieta robi za trening ciagly przez 30-40 min.....:).i w jaki sposob go robi... wg mnie ma dosc po paru [...]

[...] 80g+2kaps **************TRENING************** KLATKA Wycisk skos góra Smith 85/12 90/11 95/8 100/6 Poręcze maszyna 10-15 x4 progresja Wycisk płasko hantle 23/12 30/12 35/8,6 Rozpętki lekki skos góra 20/12,12 płasko 20/11,10 TRICEPS Francuz hantla 15/13 17/12 20/10 Wyciąg górny linki 4,5,6,4szt/12-15 x4 **************UWAGI************** [...]

Trening był? Ania wpadnij ze słowem motywującym http://www.sfd.pl/projekcja__redukcyjne_przebudzenie.-t717097.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-22 19:00:35

dlaczego na kilometry biegasz a nie na minuty? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-03-22 18:16:35

Dzisiaj rowerek. Przejechanych km: 11,5 Czas: 35 min Jutro znów hantle, bo zapyerdalać trzeba, nie ma opyerdalania się...

"bieg 1000m min 3.35 mój czas to kolo 5 min (to mnie załamuje) bieg 50m min 7,65 mój czas to 8,4 na 60m więc na 50 wyjdzie z 7s jak się nie pomyliłem " to ja już nie wiem jak mam ćwiczyć może jakieś konkrety zależy mi na kondycji do egzaminów 3lata a mój czas to makabra dziś przebiegłem 800m nogi nie bolały (potem jeszcze gralem z kolegą [...]

d'obry Push Dips Rampa 6 CW CW CW CW 2,5kg 2,5kg Push Press Rampa 8 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 50kg Wycisk wąsko skos - 4x8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk hantli skos + 4x10 18,5kg 18,5kg 18,5kg 18,5kg Wycisk francuski hantla za głową 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg Spięcia brzucha 4x25 CW 35 minut aero ten tydzień bardziej na wyczajenie ciężarów, w pp [...]

Też pomyślałem, że organizm zaczął się przyzwyczajać do tego typu aerobów. Kręcę cardio tylko na orbitreku. Może zacznę biegać albo na rower wsiądę, tylko wtedy nie będę mógł kontrolować tętna Chyba, że zacznę interwały kręcić I jeszcze jedno. Co powinienem jeść przy ładowaniu węglami?? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-22 20:35:12

[...] za tydzień robię rampę do 70 i się skupiam mocno na technice, żeby się w końcu dobrze nauczyć. Wspięcia na palce ze sztangą 100xMAX / (+5kg) {Komentarz: Spaliło łydy Ze 30-35 weszło. Push Press 32,5x6 37,5x6 42,5x6 47,5x6 52,5x4 / (+2,5) {Komentarz: Hmhmhmhmh, coś to ciężko i leszczowsko idzie po tych dipsach i siadach.. Niepotrzebnie [...]