35

widze ze nikt nie spamuje to ide jakas ląke podpalic 3mta sie, bede wieczorkiem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-08 15:35:20

zmień na ten rene później jeszcze coś wymyślę zapaśnik z judogą czasami SPAMują z grapplerami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-08 18:58:35

1.Nutrabolics - Anabolic Window 2.Universal - Torrent 3.MuscleTech - Anabolic Halo ewentualnie AAKG Zmieniony przez - 2jack w dniu 2009-04-08 19:35:27

[...] drazka szeroko do klatki 3*10 3b. Sciaganie krzyzowe na bramie 3*12 4a. Sciaganie drazka na prostych 3*10 5b. Wioslowanie sztangielek na prostych lezac brzuchem na skosnej +35 st 3*12 1. trenuj tak 4 tygodnie potem zmien plan. 2. 1-2 przerwy 120 sekund 3. Pomiedzy a i b 0 przerwy, po 60 sekund 4. W 1 i 2 Progresja obciazenia agresywna co trening [...]

metka z neta?? gdzie Ty kurva na necie masz metke...?? a BTW to Psycho ma po czesci racje. Wielu osob nie blokuje taka ilosc metki. ale wszystko zalezy od organizmu Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-04-09 17:35:36

[...] jako że trzeba jej wypijać dość sporo w ciągu dnia przy aktywnym trybie życia, a z minerałami też niezbyt dobrze przesadzić Edit: jeśli masz problem z dietą (brakuje białka, węgli) to możesz się zaopatrzyć w jakąś odżywkę białkową lub gajner, ale to tylko jeśli jest ku temu potrzeba Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-09 22:35:45

[...] B3 9,0 mg 4,5 mg 25 % Wit. E 5,0 mg 2,5 mg 25 % Wit. B5 3,0 mg 1,5 mg 25 % Wit. B6 1,0 mg 0,5 mg 25 % Wit. B2 0,8 mg 0,4 mg 25 % Wit. B1 0,7 mg 0,35 mg 25 % Folacyna 100 μg 50 μg 25 % Biotyna 80 μg 40 μg 25 % Wit. B12 0,5 μg 0,25 μg 25 % *) [...]

[...] -A6W -Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 20/15/10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 50/35/20/15 -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 25/15/10 Środa -Brzuch -A6W -Triceps -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 20/15/10 -POMPKI W [...]

KURDE! Zapomniałem że jeszcze mam siostrę, więc nie - ŁAZIENKA NIE JEST WOLNA!!

[...] POLONIA Grzyb 25' Ivanovski 14' Jodłowiec 18' Brzyski 85' (s) nie wiem ale niewyswieltają sie linki do youtube Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:03:20 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:03:40 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:04:15 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2009-04-12 10:04:35

Dziękować Był gdzieś drugi temat, ale wiadomo - student ma władze więc jego się przyjął I w jego tematach zawsze są prezenty (które każdy daje sobie na wzajem, więc działać) Zmieniony przez - LaPatryk w dniu 2009-04-12 12:35:12

Manhoef nie boje sie wasera PrzedemnOM ludzie uciekajOM Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-13 11:35:51

[...] 1 może max 2 kanapki z twarożkiem a na drogie do szkoły jabłko. daj tu platki owsiane z mlekiem,dorzuc jakichs orzechow,jakis owoc zrob jajecznice lub ugotuj jajka ok 10:35 jem w szkole 2 kanapki i jogurt ( wiem że za mało tu potrzebuje pomocy, w gre wchodza tylko kanapki) jak mam serek wiejski to on zamiast jogurtu wez chleb razowy moze byc [...]

[...] obfity - bo poprostu lubie jesc :D Z reguły to jakies filety z kurczaka + ryz/ziemniaki/frytki. Kolacja - masowe pochlanianie bułek ,czasem do 6ciu. z jakimis wazywami i serami. Dieta to kryzys jednym slowem. Tak wiec wracajac do tematu - jaka arginine polecacie? I czy gra warta swieczki ? Zmieniony przez - Kashier w dniu 2009-04-13 13:35:37

[...] ze to pogoda???? z dziurą po zębie wszystko okej, nie przeszkadzało to w treningu. Trening: przysiad 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 wycisk płasko 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 martwy ciąg 5x5 40 x 5 i to byl koniec, nie bede sie katował... ;/ wycisk z klatki siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 5 8min ABS zrobię później.

Ladowanko weglami, napewno troche nabilo miesnie... Dawaj fote !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 17:23:35

1. Dostarczam około 130% zapotrzebowania dziennego na białko, co się wtedy dzieje z moim organizmem? Jakie są niepożądane skutki? 2. Co się dzieje z kolei gdy dostarczam około 60% dziennego zapotrzebowania na tłuszcze? Dzięki za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-04-13 21:01:35

[...] sobie, po co marnowac sily, jak moge zamiast tego z 3 serie zrobic a mi to nogi bardziej spompuje. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 20 25 30 35 40 30kg*12/12/12 2 tygodnie temu 47.5kg. No i tu sie zaczelo. Wytlumaczenie nizej. Klata spompowana super. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy. 10 10 10 10 10 [...]

to było tak: Renek się w****ił Saida w żartach napisała że to pewnie przez kogoś w C/S Ja w zartach ze to pomówienie i że pójdzie siedzieć na dwa lata za pomówienie(podałem art) Pinecone nie w żartach zrobił wykład PS: Nic w C/S nie znajdziesz,to wszystko dzieje sie tu Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-14 17:35:08

DZien 25 Trening Plecy + Suczki Plecy Podciąganie 12/10/8 Martwy Ciąg 90 kg x6 100kg x 6 x 6 Wyciąg górny do klaty 35?x12 40?x 10 x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 30 kg Bicki Uginanie mlotkowe 13 kg x 10x10x8 Uginanie na wyciągu 4 serie maxymalna ilosc powt(6-10) co serie dokladalem .Cwiczenie robilem jako alternatywe dla sztangi [...]