35

[...] na zachowanie nawet do późnego 25 roku życia. Ale jeśli masz 26+ lat to tak jak w poście wyżej kolega napisał, pewnie masz Aspergera. PS. Napisałeś, że trenujesz sport walki, czy bierzesz jakieś "suplementy" jak np. kreatyna? Jeśli tak to, to mogło by być przyczyna takich napadów agresji. Zmieniony przez - Frosti w dniu 2013-01-04 21:06:35

sory za błędy no np wychodzi mi ze mam brac 35 g białka po treningu z odzywki czyli ile wlac wody do 45 g odyzwki ,aha i czy mozna zjesc do tego banana a za 50 min gdzies posiłek

[...] dzisiejszego dnia 2 serie po 10 A. Martwy ciąg 30/32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 10/15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/30 kg C1. wypady 6/7 kg C2. uginanie nóg siedząc 35/40 kg D. pompki 1 seria 7 + 20 min na rowerze wydaje mi sie ze zeby pojsc do przodu z ciezarem nastepny trening zrobie 3x8 powtorzen

DT trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 25 x12/30 x12/35 x12/40 x7 + pushpress x3 25 x12/30 x12/35 x10/42,5 x6 + puschpress x3 30 x12/35 x12/40 x8/45 x5 +pushpress x3 2. Wyciskanie sztangielek skos 12 x12/15 x12/18 x10/21 x7 15 x12/18 x12/21 x6/21 x5 15 x11/18 x9/21 x8/24 x7 3. Wykroki chodzone 7 x12/9 x12/12 x12/15 x10 9 x12/12 [...]

[...] pomylic przy mierzeniu, co??? dodam ze jestem po posilku, moze cw na diastasis pomagaja???!!! Obwód bioder :92/ 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:54/ 55 Obwód łydki :35 /35 miska wciaz kuleje i wciskalam w siebie co podeszlo pod reke. apetyt wciaz kiepski ale powoli sie chyba wraca do normy bo mam totalna ochote na krewetki. [...]

OK dzięki za propozycję, trena i mastera nie brałem jeszcze. GH firmy Genetech, sprawdzony- podczas poprzedniego cyklu robiłem badania i poziom IGF-1 był 2x powyżej górnej granicy normy przy 4 i.u. Rowek to jak, ładować 6 i.u. rano? Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2013-01-04 19:07:35

[...] Jakie byłyby odpowiednie wymiary wszystkich profili dla osoby o wzroście 175-180cm? Chciałbym, żeby skos ujemny dochodził do ok 30-35 stopni, żeby była możliwość robienia brzuszków. Prosiłbym o pomoc Ponumerowałem wszystkie potrzebne profile do marbo l002, żeby łatwiej było wpisać wymiary. [...]

Mam już jededną nowość od fitmaxa ^^ hmm... jeśli to będę ten sam produkt to nie obrażę się jeśli napiszę recenzje na jego temat :D Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-01-04 18:19:35

Moim celem jest masa.Mam osiemnascie lat 181 cm wzrostu i waze 75 kg.Na klate biore 80,85.W ramieniu mam 35,36 cm.Ćwicze ok 6miesięcy.Gdyby pojawiłi się błedy byłbym wdzieczny za poprawienie. Moge ćwiczyc od poniedziałku do piątku i chodze na profesjonalną siłownie.Z gory dziekuje za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klata+przedramie Klata 1.Wyciskanie sztangi [...]

tak jak pisalam- waga w gabinecie dietetyka tak wskazuje. Moge przyjac, ze zawartosc jest wyzsza, ale pamietajmy, ze na poczatku diety wskazywala 35%. Rowniez wyliczen recznych na faldzie na brzuchu wnioskuje, ze nie mam wiecej niz 20%. Idę się psychicznie nastawic na wrzucenie fotek

[...] dowodem w sprawie może być to, że dietetyk widząc mnie i widząć zawartość tłuszczu- zgodzil się na dalsze odchudzanie:)? pomiar robię u dietetyka, od sierpnia zjechałam z 35% do 18- mam wyczuwalne i w sumie widoczne mięśnie, ale do tego ten tłuszcz... Załączam przykładowy jadłospis, dieta ma ok 1200 kcal, w dni treningowe zwiększam bilans [...]

Niezłe argumenty tvp %-) .Niech strzeli i 10 goli. Nadal będzie to zaścianek a nie klasyk. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2013-01-04 16:28:35

Ale Błaszczykowski może strzelić z 35 metrów zwycięskiego gola a Robert może strzelić hat-tricka %-) Jprdl http://sport.tvp.pl/pilka-nozna/liga-mistrzow/aktualnosci/dlaczego-borussia-a-nie-real-nasze-argumenty/9616343

[...] 3 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-04 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 15kg/20 kg x 12 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 10 kg x 12 / 13 kg x 10 3.MC 3x 8-10 30kg/35kg/40 kg x 10 4a.uginanie 2x10-12 25 [...]

[...] co ewentualnie zmienić ;-) aktywność fizyczna: siłka 2x kickboxing 2x w tygodniu Twoje zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik BMR 1547.70 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie kcal 3769.78 Węglowodany (55%) 2073.38 kcal = 518.35 gram Bialko (15%) 125.65 kcal =141.37 gram Tłuszcz (30%) 1130.93 kcal =125.65 gram

[...] 1,5%- B:7.4 , T:3 , W:20.4 10g oliwa z oliwek T:10 2 posiłek godz 8.00 200g banan – B:2 , T:0.6 , W:44 100g rodzynek – B:2,3 , T:0,5 , W:64,7 40g białka łowickie – B:35 , T:7 3 posiłek godz 10.00 100g ryż biały – B:6.7 , T:0.7 , W:76.5 50g piersi z kurczaka – B:11 , T:0.7 20g orzechów włoskich – B:4 , T:15 , W:3 10g oliwa z oliwek – T:10 [...]

[...] na maszynie siedząc 10x45/ 10x60/ 10x67,5 Zginanie nóg leżąc na brzuchu 10x52,5/ 10x60 (seria łączona) Uginanie ramion młotkowo 12x12,5/ 12x15/ 10x 17,5 Po treningu steperek 35 min http://i45.tinypic.com/a59rn6.png Kofa 200mg przed treningiem Flexit - w trakcie treningu ;) Jak widać trening urozmaicałem seriami łączonymi, bardziej na [...]

[...] a wypinania i dziubki raczej nie są w moim stylu%-). Zalało mnie nieco, muszę to psychicznie ogarnąć@@-) Piątek DT Trening: 1. wyciskanie ława płaska kg 25/30/35 (+2s rozgrzewkowe) rep 5/5/5 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 kg 5/6/7/8/9 rep 5x10 3. wiosło sztangielka jednorącz 5x10 kg 8/9/10/12/14 rep 5x10 4. wznosy [...]

Na amp w trójboju startujesz? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 11:35:28

[...] na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch - 20 powtórzeń 1-2 tydzień -> 2 obwody + aeroby (30 min) 2-4 tydzień -> 3 obwody + aeroby (35 min) 5-6 tydzień -> 3 obwody + aeroby (40 min) mam nadzieję, że da się to zrobić w 1,5h, jeśli chodzi o te aeroby to troche słabo to widze. planuję treningi: - pon, śr, pt [...]