35

Ja mam 19 (niedługo skończe 20) i mam marne 167 cm. Bardzo źle się z tym czuje i czy ja też mogę jakoś ćwiczyć żeby to poprawić? Rodzice też są na podobnym wzroście (odpowiednio tata podobnym, mama niższym). Zmieniony przez - Kangur11 w dniu 2012-01-29 20:35:01

[...] to sie przełożyło na bardzo niedogodne bóle nadgarstka taka nauczka na przyszlość. Poczytałem jeszcze troszke i myślę , że tak: PON : Nogi , Plecy, Klata, Triceps Śr : Biceps, Ramiona, Barki, Przedramiona, Pt: Nogi, Plecy, Klata, Triceps Brzuch codziennie A6W + bieganie 1-3 razy w tyg. Zmieniony przez - willaq23 w dniu 2012-01-29 23:20:35

28.01.2012 Sobota Klatka Wyciskanie leżąc 52.5-10p 62.5-10p 72.5-10p 82.5-10p Barki Wyciskanie sztangi stojąc 30-10p 35-10p 40-8p Triceps Wyciskanie wąsko leżąc 55-10p 60-10p 65-10p h

Chyba niesłusznie zakładasz, że fakt iż biorę pod uwagę możliwość,że starasz się być zabawny oznacza, że Twój dowcip faktycznie mnie śmieszy.%) To nie są jednak rozważania na tę okazję, więc skończ proszę spam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-29 21:45:35

[...] intensywnośc bez wywalania jakichś serii ale dzięki za rade;-) Dzisiejszy trening barków i pleców TEŻ jeszcze DO OCENY drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy 3x10 ss unoszenie w opadzie i bokiem 3x(10/8) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-29 22:31:35

Gratuluje, wiem jak jest ciezko bo sam wazylem 145kg Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2012-01-29 23:56:35

[...] w ręce może byłoby więcej, ale jednak te ręce słabe :P 3b. ok 4. bez progresu aero 10min bieżnia na przemian prędkość 6(marsz) i 8(trucht) 1min/1min 20min orbi szybkie tempo 15min bieżnia (10min na przemian prędkość 8(trucht) i 10(lekki bieg) 1min/1min i 5min marszu pod górkę) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-30 11:15:35

302,35

Porozmawiaj z psychologiem, psychiatrą, to nie jest błaha sprawa. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-30 16:06:35

wioslowanie zle technicznie mi idzie +u mnie na silowni nie ma takich malych sztang co mozna sobie dokladac kilogramy tylko gotowce, 10kg, 15, 17,5 ,20 , 25 ,30 , 35

Poziom I.2 trening nr.22 30.1.2012 30/35/40 + 3xA B=7/7/7 A2=12/12/12 D=11 C3=8/7/6 E=12/12/13 F=12/12/12 G=11/11/11 (przytrzymanie 3sek.) K2=11/11/11 (80cm) Ściskacz: 30/30/30 1 trening po chorobie. Szczerze to jestem zaskoczony. Myślałem że wszędzie będzie po 5 powtórzeń max a tu niespodzianka. Jutro idę do kumpla, napisał mi że ma nowy [...]

Powtórz ciężar.Reszta do przodu. Po 7 tyg. już będzie szło wolniej,to wiadome. Ale ćwicz,jeżeli nie poszło,powtórz-i dokładaj. Małe kroczki,ale długi czas trwania-tak działa Bill Star. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-30 17:56:35

[...] wyglada to nastepująca: 1. Za młody 2.Za młody 3.Za mały staż treningowy 4.Za młody 5.Diety na sto procent nie ma x3 6.Intesywność reningu bez cieżkiej pracy to mu pryszcz nie urośnie 7.J/W I prosze o nie pisanie głupot pod moja odpowiedzia ;) Zmieniony przez - Hary w dniu 2012-01-30 18:34:51 Zmieniony przez - Hary w dniu 2012-01-30 18:35:25

Z toba jest coś nie tak ?! Nik nie pomoże kolesiowi co ma 18 lat każdy musiał swoje wypocić na siłowni a ty myślisz ze zaraz urośnie jedyne co to mu sie w głowie po przewraca bo zrobi 35 na łapie i burze hormonów! Nikt do tego reki nie przyłoży zrozum

35,30

wiem ze to saa a suple nazywam ogolnie srodki wspomagajace na silowni jestem tutaj nowy i nie znam wszystkich waszych slowek Zmieniony przez - Only Me w dniu 2012-01-30 19:35:40

;) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2012-01-30 20:57:35

[...] zwykłej waga szła w dół ale na brzuszku tłuszczyk jednak lekko został, na Low Carb waga spadała troszke mniej( bo i w sumie wiecej kalorii chyba pochlanialem) ale za to lepszy efekt widziałem na brzuszku. Możesz probować z Low Carb ale nie jest to konieczne. Jeśli pomogłem to liczę na soga. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-30 21:35:37

[...] handel sterydami,na zdjeciach bylo widac caly karton walonej omy. ampulki byly luzem w kartonie.Obok kartonu byly pudeleczka na ome sami pakowali zaklejali na u gory pudeleczka i oma byla gotowa. w aptece oma na recepte jest za 50 pare zl,a u dila od 35 do 45. NIE KUPOWAC OMY U DILA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] i 10/10/10/10/10/10 (+6 i +6) F 10/10/10/10 = 40 (+4) G 12/12/12/12/12/12 i 3 sek. przytrzymania = 72 (+6) H 14/14/14/14/12/12 = 80 (+2) K2 15/15/15 (110 cm) Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Ogólnie było dość ciężko, bo na dworze mróz (w sobotę i w niedzielę przy okazji treningów parkour w terenie [...]