35

Po treningu B: Przysiad: 70 kg 5x5 / +0 (powtórka poprzedniego) Wyciskanie na siedząco: 35 kg 5x5 / +2,5 kg MC: 32,5 kg x5 40 kg x5 50 kg x5 57,5 kg x5 65 kg x5 / +2,5 kg Zamiast podciągania zarzuciłem sobie uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 5x5 Przysiady poszły tak jak trzeba. Wyciskanie ,trochę ciężko się zaczyna robić, ale jeszcze idzie. [...]

TheSniper - przygotowując się do zawodów rower stacjonarny / szybszy masz na czczo. n3x - nie stać mnie na bronzery %-) Zmieniony przez - QEJK w dniu 2011-11-16 19:35:58

bo argumentacja słaebe plecy=odpuścić je, jest całkiem bez sensu. Dokładnie. Słabe plecy to trzeba przypakować a nie odpuszczać. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-11-16 19:54:35

[...] e4d 6 tydz 500 iu HCG 7 tydz 500 iu HCG 8 tydz 500 iu HCG 9 tydz 500 iu HCG 9-11 1000 iu HCG e2d 3 dni po ostatnim strzale propa 100 mg CLOMID przez 6 dni a później jeszcze 14 dni po 50 mg Czy taki odblok bedzie dobry? czy moze jakis inny? moze nolva? p.s. bedzie 3800 mg tescia i 4800 mg primy Zmieniony przez - maczeta w dniu 2011-11-16 19:59:35

w dnt nie trzeba,tylko po treningu Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-11-16 20:35:29

tak, dorzucę, dorzucę, dzis po prostu po chorobie nie chciałam od razu cisnąć nie wiadomo jak, bo jeszcze wczoraj wieczorem miałam gorączkę. Czy ja już mogę zejść do 3 serii po 8 powtórzeń, bo teraz robie po 10 powtórzeń od 2 tygodni( w sensie 6 treningów)?? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-16 20:35:17

Dieta : Posiłek 1: 7:00 płatki owsiane/ryż 100g Serek wiejski 200g Posiłek 2: 9:35 Chleb - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roslinna - 10g Posiłek 3: 12:15 Chleb 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roslinna 10 g Posiłek 4: 15:25 Kasza - 150g Piers z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Lub to co ugotuje mama :] Trening 16:00 - [...]

[...] prostych na gardę. 5 takich rund dało się odczuć:) ale to nie koniec bo jeszcze było po minucie kopnięć w powietrze a na koniec unoszenie nóg (znów nie policzyłem), pompki (35), przysiady (80) i jeszcze we własnym zakresie się porozciągałem (zwisy z drabinek, nogi, klata i tricepsy). Inne aktywności: spacer Sen: od chyba 23 do 7.30. Jutro [...]

Jak bardzo początkującego? Może i w Łodzi? %-) Zmieniony przez - Viskoza w dniu 2011-11-16 22:37:35

[...] że np na 3 treningu cyklu 10tek muszę osiągnąć obciążenie z 6 treningu 15tek. wychodzi na to, że muszę dublować ciężary, czyli jak dam tak: wyciskanie skos w dół dla 15tek: 35 40 45 50 50 55 a potem to samo ćwiczenie dla 10tek: 45 50 55 55 60 60 w każdym ćwiczeniu są zachowane minimum 3 skoki obciążenia, dobrze układam sobie ciężarki? [...]

[...] Wczoraj na "sucho" ćwiczyłam technikę... I tak jak codziennie technika przysiadu %-) Wczorajsze GPP zaliczone...: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afd2f5ea97442afa57c13696cd85a3a.jpg Przypominam się z postu powyżej... Aha i jeszcze jedno pytanko: Czy na redukcji kurczak wędzony dozwolony?? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-17 09:35:47

277.35

Sprzedalbys druga lub trzecia koszulke za 35 ??

[...] -30% 6x 70/90/100/115 10x97 / 13x80 6x 80/90/105/120 13x 102 / 16x84 2. Drążek 6 6x 0/1,25/2,5/3,75 6x 0/1,25/2,5/5 3. Wiosłowanie sztangą jednorącz 8 8x 20/25/30/35 8x 22,5/27,5/32,5/37,5 4. Uginanie nóg leżąc 12 12x 15/17,5/20/22,5 12x 15/17,5/20/25 5. Unoszenie w opadzie 12 12x 5/7,5/7,5 12x 6/7/8 6. Uginanie z supinacją 10 [...]

[...] min TREning na siłowni: DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 10 powt.25/30/33/35/38 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25x5/25x5 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 6x sztangielki po 4 kg 2. wypady chodzone, [...]

[...] 13 kolejka: 18-20.11 Kaiserslautern - Leverkusen Freiburg - Hertha Köln - Mainz Moenchengladbach - Bremen Schalke -Nurnberg Wolfsburg - Hannover Bayern - Dortmund Stuttgart - Augsburg Hamburger - Hoffenheim Nuclear7 dzięki że wrzuciłeś mecze, podaj je jeszcze raz. Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-11-17 14:29:35

[...] uzupełnieniediety - carbonox i QNT Delicious Whey (białko) Ostatnio przerabiany plan: Ten powyzej przez miesiąc mam. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad Płaska ławka - 50/60 (zależy) Martwy ciąg - odpuszczam, szkoda mi kręgosłupa Przysiad z hantlami - 2x30kg/35. coś takiego.

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : hmmm ? Nie stracić wiele kilo ale jednak uszczuplić znacząco zalegający tłuszcz . Staż treningowy na siłowni : w sumie 8 lat Uprawiane inne sporty : praca , praca i jeszcze raz praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nic [...]

sorki, nie zauwazylem Brock ladne bydle Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-11-17 19:35:11

[...] nienaganną techniką) - dopiero naprawdę zaczełem czuć plecy i znacznie się ruszyło do przodu..Stąd opierając się na swojej PRAKTYCE i wbrew właśnie bzdurnym regułkom rodem z Manshealth..Ale od razu zaznaczę że najpierw wypracowujemy IDEALNĄ technikę , wtedy dopiero bierzemy się za duże ciężary Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-17 16:35:44