35

[...] Parszczyński, którego stać na walkę o medal, bo w tym sezonie jest jednym z najszybszym Europejczyków na tym dystansie, zajął 11. miejsce, ale kontrolował bieg i z czasem 8.35,05 s wywalczył bezpośrednią kwalifikację. Ostatnim zawodnikiem, który zapewnił sobie awans do finału był Krystian Zalewski. Brązowy medalista młodzieżowych mistrzostw [...]

Ta, łydki też sobie na "światowym poziomie" poprawił. Zmieniony przez - Derris w dniu 2014-01-20 00:58:35

kupuj auto w Londynie lub okolichach z tego co mi mowia znajomi w IRL w hojjj drozsze auta....Tu za s40 zaplacisz 4 kola z 2005 roku Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-05-19 12:35:51

Wstrzymajcie się jeszcze z tym jadem, koleżanka musi przecież dojeść zapasy jedzenia. I tak - wszystkie od razu wywalają z jadłospisu określone produkty ;-] można spakować i zawieźć rodzinie. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2013-03-06 18:43:35

[...] - przedtreningowy 26/12/38 368kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Marchew gotowana 4.Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 4 posiłek -potreningowy 27/7/35 363 kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Migdały 10gg 2/5/1 5 posiłek 87kcal 1. 2 Jajka 120g 8/6/0 2.Jabłko Kolacja 13/7/41 277kcal 1.Płatki [...]

[...] - przedtreningowy 26/12/38 368kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Marchew gotowana 4.Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 4 posiłek -potreningowy 27/7/35 363 kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Migdały 10gg 2/5/1 5 posiłek 102kcal 1.Kefir 200g 7/4/9 2.Jabłko Kolacja 23/16/5 1.Ser Twaróg 125g [...]

Klata na plasko to od 45 kg zaczynam i co serie zwiekszam koncze na 55kg Na skosie 35 kg zaczynam 45 koncze Rozpietki 10kg na jednym hantlu Triceps: wasko 20 kg -uginanie 10 kg na hantlu -francuskie 16 kg na lamanej

[...] - to samo co w przedtren. Aeroby na orliku pózniej :) - po wpadł banan i jakies 20 min po tym 3 jaja sadzone odsączone na ręczniczku z razowcem i warzywami Na sam koniec prze snem walne pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną kefirku,oleju lnianego i warzywkami :-) To tyle na dziś.Pozdro ! Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-05-24 21:35:54

Dzisiaj robiłem kontrolne pomiary : BICEPS: 35 KLATA:95-WYDECH,97,5-WDECH

[...] wystarczy Ci WPC. A nie myślałeś czasem o jakimś gainerze? W Twoim przypadku kiedy na zabój %-) potrzebujesz masy lepiej chyba przydałby Ci się gainerek :) Powodzenia życzę i przyrostów. aaaa i bym zapomniał, 35 cm biceps? hmm ;) ok, ale chyba na pełnej petardzie podczas treningu ;)) Zmieniony przez - 5Homie0 w dniu 2012-06-03 13:39:02

własnie kupilem dziś bulka z olimpu ;) tak 35 po treningu mierzone.

[...] boję sie o kostkę troche. 09.10.2012 KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce prostej 1-45/10,2-50/10,3-55/9,4-60/6 Wyciskanie naławce skośnej 1-35/10,2-40/8,3-45/6,4-50/4 Rozpiętki na ławce poziomej stały ciężar 10kg starałem się bardziej nad techniką TRICEPS: wyciskanie francuzkie na ławce płaskiej [...]

[...] PLECY+BICEPS MC 1-60kg-10x 2-65-8 3-70-8 4-75-6 PODCIĄGANIE z pomocą (trzymanie nóg) Tutaj elegancko 4 serie po 10 powtórzeń SCIAGANIE LINKI WYCIAGU ZA GŁOWE 1-30-10x 2-35-8 3-40-8 4-45-6 z tego filmik może będzie BICEPS: Łamana stojąc 1-20kg-10x 2-23-10 3-25-10 Modlitewnik 1-15-10 2-20-8 3-23-5 Uginanie na wyciągu podchwytem 1-15-10 [...]

[...] 2-70-10x 3-75-8x 4-80-6x PODCIĄGANIE: 1.Nachwyt za kark tutaj sam 8x a w kolejnych trzech po 10x ,lecz z pomocą (podtrzymywanie nóg) 2.SCIAGANIE DRĄZKA ZA GŁOWE: 1-30-10 2-35-10 3-40-8 4-45-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 1-40-10 2-45-6 3-50-5 BICEPS: 1.UGINANIE STOJĄC NA ŁAMANEJ SZTANDZE: 1-20-12 2-25-8 3-30-8 2.UGINANIE NA [...]

[...] innego nie było w stanie ... Po treningu --- 120g razowego makaronu,220g piersi z kury ,pomidor Przed snem---- ze 160g twarogu i dorzuce troche orzechów i tyle na dziś ;-) Zastanawiam się nad zakupem Gain Bolica aby po treningu wypić.Chcę podbić troche kalorie a to by było w sam raz ;] pozdro Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-30 20:20:35

[...] z twarogiem i powinno byc git. TRENING : PLECY+BIC MC: 1.75-10x 2-80-10x 3-85-6x 4-85-6x PODCIĄGANIE: nachwyt za kark 4x 2.SCIAGANIE DRĄZKA ZA GŁOWE: 1-30-10 2-35-10 3-40-8 4-45-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 1-40-10 2-45-6 3-50-5 BICEPS: 1.UGINANIE STOJĄC NA ŁAMANEJ SZTANDZE: 1-20-12 2-25-8 3-30-8 UGINANIE [...]

[...] przemeczony nalezalo mi sie %-) ale juz jestem ! wracam ! KLATA+TRIC KLATA: 1.Wyciskanie na płaskiej 1-50-10x , 2-55-10x , 3-60-5 , 4-65-3 2.Wyciskanie na skosie 1-35-10x , 2-42-7 , 3-45-5 , 4-50-4 3.Rozpiętki 1-20-10 , 2-20-8 , 3-23-5 4.Przenoszenie hantla w leżeniu zza głowe 20 kg -10 x tak przez 3sr TRIC: [...]

A ja w sql __________________ Yo wróciłem i o 17 na trening Zmieniony przez - luk_aszz w dniu 2010-04-14 15:55:35

Arni http://www.facebook.com/klikasz zakładka zgarnij klikera czy jakoś tak Zmieniony przez - Tomsss w dniu 2010-05-06 18:48:35

elo chłopaki. pomóżcie mi. dostałem się do drugiego etapu w konkursie na magiczny kubek demotywatorów. potrzebuję waszego wsparcia w postaci głosów oto moje dzieło: http://yfrog.com/j4screenshot003xwj Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-05-15 10:35:11