35

[...] :) dzien 6 trening 7 min bieg 1.przysiad 5* 6-4 6*38kg 6*48kg 6*58kg 4*63kg 3*65,5kg 2. MC 5*6-4 6*38KG 6*48kg 6*58kg 4*63kg 2*65,5kg 3. wypady 4*8-10 10*28kg 8*33kg 8*35,5kg 6*38kg 4. opuszczanie 3* podchwyten 2* nachwytem ( srednio mi to wychodzi, troche spadam :/) interwal - 15min ach i zdecydowalam sie na wioslarza :D bardziej wyszlo [...]

[...] cukrowa (lisc borowki czarnej), ZMA pozatym kurkuma, enzym trawienny trening dzien silowy 2 8 min bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 5*23kg 5*25,5kg 5*28kg 5*33kg(sama 3) 5*35,5kg (sama 2) 2. opuszczanie 5*5 pierwsza seria nachwytem 3 powtorzenia, reszta podchytem ostatnia seria ivert rows bo juz spadalam :/ 4 razy po 3 obwody 8 wskoków na ławkę [...]

dzien 35 estrogenowy 2 warzywa: brokul, kalafior, ogorek swiezy, ogorek malosolny, troche czerwonej papryki trening 1,4km bieg 1. przysiad 5*5 40,5kg/ 50,5kg/ 53kg/ 58kg (4) / 68kg (4) 2.MC na prostych 5*5 38kg/48kg/58kg (4) /63kg (3) /68kg (1) ** 4 * obwod 15*burpee 10*pompka 5* TGU 8kg czas : 17 min wioslarz: 15 min = 3000m miesnie nog palily na [...]

[...] troche pomidora i papryki czerwonej, kielki brokula, kapusta kiszona trening 6 min bieg - rozgrzewka 1. wyciskanie na plaskiej 5*5 25,5kg/28kg/30,5kg/33kg (4 razy sama)/35,5kg (2 razy sama) 2. opuszczanie 5*5 wszystkie podchwytem 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 18kg 4*burpee czas: 42 min 10 min - [...]

[...] rukola, kielki brokula, ogorek, pomidor, rzodkiewka, brokuly, kapusta kiszona cynom, ocet jablkowy, enzymy trawienne trening 1. Push press 5x5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (3) 2. Zarzut 5x3 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg/35kg w ostanim 1 raz sie udalo, za drugil sztaga mi sie wysliznela i zsunela sie po cycu i brzuchu ...ałłłłćć + [...]

dziekuje :) miska za wczoraj, bo tam znowu wcielo :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-24 18:36:35

[...] to liczyc :P ja mialam szklanke zmiksowanych na koktajl :P a reszte wcielam praktycznie z siatki :P aaa i zagryzlam 2 ogorkami malosolnymi bo mi chec przyszla jak zobaczylam je takie zimne w lodowce....mrrr truskawki + ogorki malosolne.... = ? dobra lece na trening :D co bym do pracy zdazyla Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-31 08:35:13

[...] g cynamon, ocet jablkowy tran troche za duzo ananasa dzis pozarlam chyba :/ kolacje zjem, jak dobrze pojdzie trening 1 km bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg/35,5kg (2 sama) 2.opuszczanie 5*5 1 seria nachwyt, 4 * podchwyt 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 18kg ( 2kg +) 4*burpee czas: 37 [...]

W temacie ogarniania psów to ja zasługują na naganę, zostawiam poją poczciwinę przywiązaną pod płotem i przypominam sobie o niej po kilku godzinach. Potem lecę po nią modląc się żeby znów nie wezwano straży miejskiej Wiem, wiem jestem okropna i źle mi z tym I mam nadzieję, że już więcej tego nie zrobię.

[...] juz. moze bialko obnizyc ze 125 do 120 we wszystkie dni? omaga 3*3 cla 3*1g zma, enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/33kg/35,5kg(3*sama)/38kg(1*sama) 2.opuszczanie 5*5 3* seria nachyt 2* seria podchyt 4*3 obwody 8 wskokow (skakalam wyzej niz ostatnio) 6 thrusters *23kg 5 sl *18kg 4 burepee czas: [...]

[...] cynamon, kurkuma warzywa: salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalarepa, brokul sok marchewkowo-selerowy Trening 7 min bieg 1.push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5 (3) 2.zarzut 5*3 20,5kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 30-25-20-15-10-5 sit ups 5kg/10kg wznosy z opadu 0kg/5kg/10kg kolana do lokci w zwisie czas: 25 min 30 sek 10 min bieg 5 [...]

[...] cynamon, kurkuma sok marchwiowo-selerowy, brokuly, kalarepa, pgorek malosolny trening bieg- 1km 1. wyciskanie plasko 5*5 23KG/28KG/30,5KG/33KG (3 RAZY SAMA, 2 ASEKURACJA)/35,5KG ( 1 SAMA, 3 ASEKURACJA) 2. OPUSZCZANIE 5*5 3 SERIE nachwyt, 2 serie podchwyt 4*3 OBOWODY - 12 razy sie znaczy :P 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 23kg 5 Sumo DL Hi [...]

[...] 0*75,5kg nie poszlo... probowalam 3 razy, plecy mi sie okragle robily przy tym ciezaze... :/ wyciskanie na plaskiej 10*13,5kg 8*16kg 3*20kg 2*25,5kg 2*28kg 1*33kg 1*35,5kg 1*40,5kg 0*43kg (z asekuracja tylko jakos poszlo....) 20 min bieg = 3,2km ogolnie jak popatrzylam jakie dziewczyny maja maksy, to ja podziekuje i sie schowam..... :/ [...]

[...] i sie zastanawiam co powiino byc? bo push press to wyjscie z nog bardziej tzn z ugieciem kolan? ja robilam na prostych nogach 3*18kg 3*23kg 2*28kg 1*30,5kg 1*33kg 1*35,5kg 0*38kg tu juz poleglam maksy w podciaganiu robie jutro, ale sprawdzilam dzis z ciekawosci, czy sie podciagne.... i mam nadzieje, ze jutro bedzie niespodzianka, tylko [...]

[...] przysiad Martwy Ciąg – 73,5kg Podciąganie – podchwytem 5 razy, nachwytem 0 Wyciskanie leżąc – 40,5 kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc -35,5 kg Ilość obwodów : 30min najwięcej obwodów jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 9 obwodów *18kg **12 kg Pompki męskie, [...]

[...] z peb.pl są do filmu "TYSON"(starego z 1995) natomiast opis do tych linków jest z nowego TYSONA(2008 dokumentu). Wiem bo kiedyś ściagałem z tego linku i się przejechałem. Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-03-28 13:18:17 Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-03-28 13:35:32 Zmieniony przez - BokserWWA w dniu 2009-03-28 13:35:58

"Acha dodam ze na silce cwicze 2 lata moja... " o k**wa to co ty robiłeś przez 2 lata na siłce jak masz bica 35?? Zmieniony przez - Madejp8 w dniu 2005-02-26 15:16:35

@Drazekm wskoczyłem na szybko i widzę że do Łamacz mi dużo brakuje.Będe cwiczył fajne to Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-16 19:31:35 Luko i widzisz nie zwrociles uwagi na jeden maly detal w pozycji wyjsciowej lapiemy bardzo szerokim podchwytem :)

nie wierzysz mi?? jak zgram filmik na kompa to wstawię ... może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie ;D? Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-10-08 21:35:35

[...] (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o drugie dziecko, niestety plany planami, a rzeczywistość okazała się mniej ciekawa, praktycznie z dnia na [...]