35

[...] ugiętych nóg do klatki w siedzeniu na ławce 4s/15p 4.Skosy 4s/20p Muszę przyznać, że zakwasy trzymają mnie jeszcze do dzisiaj widać, że dawno nic ze soba nie robiłam wiem, że cieżarki jeszcze malutkie allllllle od czegoś trzeba zacząć Jestem w pełni zadowolona z wykonanego treningu Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 11:35:36

[...] po 30 min WPC Ostrowia - 30g Mleko 0,5% - 150g Posiłek II (29/40/28:585) Serek Wiejski - 200g Oliwa z Oliwek - 20g Chleb razowy - 50g Migdały - 20g +warzywa Posiłek III (35/36/14:516) Makrela wędzona - 150g (oczywiście będą zamienniki ryby żeby w monotonność nie wpadnąć, tak samo z obiadem) Orzechy laskowe - 20g Morele suszone - 20g (?) [...]

Wczoraj zrobiłem 35-40g z ok 200ml mleka. Już wiedziałem czego nie spodziewać się po smaku, ale muszę przyznać, że było bardzo smaczne. Chciałem więcej i więcej. Co więcej chemiczny posmak zaniknął, a dodatkowo prawie wcale nie było piany. Na mleku smak: +5/6 Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-02 11:15:51

a ostatnio nie zaglądałem a tak serio 90kg jak na Twoją wagę na kogoś kto nie trenuje siłowo(bo pisałeś ze tylko dwa tygodnie poćwiczyłeś)to ładny wynik PS: Podciągniesz się na drążku z ciężarem doczepionym +20kg ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-12-02 13:01:35

[...] A na obiad zazwyczaj kurczak różnie robiony ale zazwyczaj z surówkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,65% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] (225g) kcal 114.75 B: 7.65 T: 4.5 Ww: 11.03 Jaja kurze całe2 x sztuka (60g) kcal 166.8 B: 15 T: 11.64 Ww: 0.72 Rodzynki suszone1 x płaska łyżka (15g) kcal 41.55 B: 0.35 T: 0.08 Ww: 10.68 Suma : 689 kcal Białko: 35 g Tłuszcz: 23 g Węglowodany: 92 g 2 posiłek 9-30 -10.00 Chleb żytni jasny2 x kromka (40g) kcal 192.8 B: 3.2 T: 1.04 Ww: 45.68 [...]

[...] sztangi do brody 4*10 26 kg wioslowanie 4*10 26 kg podciaganie do gory hantla kleczac na lawce(nie wiem jak to sie nazywa:D) 4*10 20 kg na lape wyciskanie francuskie hantli 4*10 10 kg szwedki 4*10 wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4*10 35 kg co jest nie tak?? o co chodzi?? maly ciezar za malo powtorzen?? Poratujcie kamraci z silki:<

[...] Wit. A 1600 &#181;g 200% Wit. D 10 &#181;g 200% Wit. E 20 mg 167% Wit. C (PureWay-C&#174;) 250 mg 312% Wit. B1 20 mg 1818% Wit. B2 20 mg 1428% Niacyna 35 mg 219% Wit. B6 20 mg 1428% Folian 400 &#181;g 200% Wit. B12 20 &#181;g 800% Biotyna 300 &#181;g 600% Kwas pantotenowy 12 mg 200% Bioflawonoidy cytrusowe [...]

[...] pełnoziarnistego 4 plastry ananasa + 3 kawałki brzoskwini + banan kostka białego sera z rodzynkami --------------------------------------------------------------- Wtorek-ok 35 min. spokojnego tuptania- strasznie zimno,wiatr,biegałem po ciemku, robiłem kółeczka na pętli ok 1km,na początku trochę za zimno mi było,ale potem już ok,udany trening [...]

Średnia w cenie były droższe ale nie za dużo . Identyczna jak ta w linku http://www.fide.pl/pl/soehnle/model_elektroniczna_waga_kuchenna__65055/171/?utm_medium=tradedoubler&utm_source=&affiliates_checked=1 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-02 17:33:35

zeby sobie krzywdy przez to zucie gumy nie zrobil, ale forma kapitalna Zmieniony przez - Insio w dniu 2010-12-02 18:02:35

[...] skończyło się na jednym ciachu czułam się podle a tym ciachem to chyba chciałam się dobić POMIARY:27 września/paźdzernik/28 listopada masa ciała:61,3/59,7/60,4 obwód łydka - 35/34/35 obwód nad kolanem - 40/38/38,5 biodra - 96/96/95 brzuch+boczki - 90/86/86 brzuch na pępku -86/83/82,5 talia -77/73/72 29 listopada grahamka, ser żółty, pomidor, [...]

Na razie nie mam jak zarabiać bo mam 16 lat.A mama wyjeżdża dlatego,żę znalazła dobrze płatną pracę.A ja taki cykl to sobie zamierzam zrobić w weiku około 35 lat więć już dawno będę miał pieniądze.A z mamą uzgodniłem,że z tych 6 tys. 2 tys. mogę sobie brać na dietę i odżywki a ten cykl jest dla kolegi.Dzwoniłem do niego i wybrał opcję po treningu [...]

[...] przez Ballomus nie widzi mi sie to połączenie : Czw: klatka + triceps Pt: plecy + biceps Najoptymalnie bezie chyba zrobić 5 dni i barki osobno 1.Barki 2.Nogi 3.Klatka 4.wolne 5.Plecy 6.Ramiona 7.wolne i wstawic tam wszytko rozpisane przez Ballomus'a Teraz lepiej to wygląda ?? Zmieniony przez - ronny17 w dniu 2010-12-02 19:14:35

[...] kg (50 saszetek x 40 g). Smak - truskawka i vanilia. Termin ważności - 1 sierpień 2011. Widzę, że na alledrogo stoi po ok. 49 zł/50 sasz + wysyłka. Moja propozycja więc ok. 35 zł + wysyłka. Przy okazji mam na sprzedaż gitarę klasyczną "Stagg". Właściwie nówka, gwarancja 2 lata jeszcze i paragon na 230 zł (nietrafiony prezent). Sprzedam za 170 [...]

[...] dla tego w tymcelu lepsze jest wino. Drazek jakrobisz 22 bedzie Ciezko na 60. Poza tym tam nie ma takich co tyle sie podciagna. 20 to bedzie max. Ja mialem bodajrze 35 razy przy wadze ok 80kg i to byl rekord daleko daleko przedreszta Ale wazny jest cel i dazenie do niego. Jak stawiasz 60 to daz do 60. Polecam podciaganie z dodawaniem [...]

0,35

hehe ja ci napisalem na priv co lubie najbardziej :) bo tu nie wolno pisac nawet nazw :D no ale zobaczysz jak zaskoczy za pierwszym razem :D ja w miecha z 28 na 35 uroslem :D potem zlamalem palec i 2 miechy przerwy ale spadlo tylko 2.5 centa ;p a nic nie robilem w ogole bo mialem szyne.

Jestem zwolennikiem raczej takich cwiczen jak: Wyskok z pozycji w przysiadze ( 90 stopni udo kolano ) uwstepowanie na lydkach jedno i dwunoz ( z ciezarem ) ,, krzeselka " i inne ale silownie i przysiady z wiekszym ciezarem sobie odpuszcze na jakis czas Zmieniony przez - Jordino w dniu 2010-12-02 20:35:59

dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem 35 min rowerka micha z dzis: 1.4jajka+80g owsa+jogo 2.bułka+100g piersi 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka z papryki 35MIN ROWERKA -35g białka+mandarynka 4.60g makaronu durum+ok.200g piersi 5.jajecznica 4jajka+oliwa+ogórki 6.wejda 4jajka+oliwa adzik postaram sie cos skombinowac lecz nie obiecuje na [...]