35

[...] 62,5 62,5 64,48125 5 6. Radzikowska Anna 95 UKS "Eugen" Knurów 69,1 1,0038 42 55 60 -65 60 60,22800 6 7. Orzeszek Patrycja 94 UKS "Nike" Żagań 46,4 1,3573 45 35 37,5 -42,5 37,5 50,89875 7 8. Szczot Karolina 94 UKS "Eugen" Knurów 53,9 1,2123 40 35 37,5 -40 37,5 45,46125 8 Młodzicy do lat 16 open według Wilks'a 1. [...]

Co do mnie to tak: Wiek:18 lat Waga 73 kg Wzrost:177 cm Staż na siłowni: 8 miesięcy Cel: zdobycie masy i zwiekszenie obwodów Stosowane suplementy: CM3, AAKG, Nitrobolon II, Monohydrat, Wymiary: Biceps:35,5 Klatka: 107 Udo: 57 Talia: 83 Łydka: 39 Zamiast mono moze byc jabko?? I czy jakies białko do tego???

heheh za***isty Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2010-11-29 16:32:35

[...] 12/12/10/10 Uginanie z hantlami 12/10/8 Uginanie na modlitewniku 12/10/8 + 21(7/7/7)Do połowy/od połowy/pełny zakres Uginanie młotkowe 10/8 + 15 Suplementacja - typowe podstawy czyli - kreatyna - odżywka białkowa - coś na pompę - ??? Proszę o ocenę i ew. poprawki i pomoc w sprawie treningu Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-29 18:26:35

podciąganie na drązku daj w każdy dzień -albo przynajmniej 2 razy - jesli nie podciągniesz sie ani razu to wykonuj narazie kilka opuszczań, z czasem bedzie coraz lepiej. do tego- na jednym treinngu- dodaj wiosłowanie teraz doczytałem- to ile razy w końcu siepodciągasz- tylko powiedz prawdę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-29 18:35:49

http://www.patient.co.uk/translations/polish/Constipation%20in%20Adults_L41_Polish.pdf http://www.ziola.lap.pl/index.php/zaparcia-14-wskazowek-dietetycznych-w-zaparciach http://ukladpokarmowy.prv.pl/Zaparcia%20-%20problem%20banalny%20czy%20istotny.pdf Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-29 18:35:45

[...] na maszynie leżąc - --- 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - --- 5. górny grzbiet: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 3x15 (10x35kg+5x30kg) 6. dolny grzbiet: unoszenie tułowia z opadu - 3x15 7. m.naramienne (barki): unoszenie bokiem w górę sztangielek - 15/10/11 (4kg) 8. klatka: wyciskanie [...]

[...] 60/4 75/3 92,5/3x3 MC na prostych 30/12 x3 (z naciskiem na zginacze bioder,klasyczna wersja w dzień siadów) Pull throught 3x10 Ćwiczonko "x" 50/6 x5 Strażnicy 35/10 x3 Wiosło-hantle 20/8 22,5/6 x2 Biceps -uginanie hantlami 8kg 2x10 -uginanie jednorącz-gryf (6kg) 2x10 -biceps "21" 15,5kg x2 Brzuch -skłony z linką 38kg [...]

[...] a także rozluźniające. . Konieczne jest poświęcanie większej ilości czasu na odpoczynek. Operacyjnie leczy się ciężkie uszkodzenia przywodziciela, takie jak np. zerwanie. W przypadku zerwania całkowitego ból uniemożliwia poruszanie. O sposobie leczenia i rehabilitacji zdecyduje lekarz. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-29 19:35:40

[...] jest szatańsko syte... ========================================================================= dzisiejszy dzionek w liczbach: kcal => 1750 B => 130g T => 63g W => 147g no ale to są wartości około, muszę poczekać na wagę... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-29 20:35:18 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-29 21:33:13

Wyszło mi po rozłożeniu na 6 posiłków - 35 g białka - 14 g tłuszczów - 44 g węgli Wyliczyłem to mniej więcej tak: (problem byl z tluszczami bo ich malo wychodzi i zawieraja sie w tych produktach niekoniecznie "tluszczowych") 1. 9:00 - 500 ml mleka 0,5 - 40 g platkow owsianych - jedno jajko 2. 11:30 - dwie kromki chleba zytniego razowego [...]

[...] tyle wazyl jesli w piatek bylo tylko 82,5 musi ostro przeklamywac co do treningu ... jest kuffa juz nogi chyba takiej slabej nie mam 220kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=SbSQpltQHxQ 240kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=kpAXEcttfek głebokość nie powala... ale az takiej tragedii nie ma Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-11-29 21:35:56

[...] REKORD 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5 plus uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 7 kg 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 10 p 7 6 5 podsumowanie: dopiero ostatnio zauważyłem że wodyn kiedyś tam rozpisał mi żeby pełno zakresowe robic 5x5. Tak też dzis uczyniłem. [...]

[...] No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22,6 % +0.6% Szkoda ze mi nic nie ruszylo, wiem ze to malo czasu itd, bedzie dobrze (musze sobie [...]

[...] praktycznie prócz warzyw nie jem i z łatwością dostarczam te 2500-2700 kcal). Tak dla ciekawostki, czasem nie jem nawet 24-26h i nie ma spadków wydolnościowych, czy też mocy w bieganiu jak i na siłce (tutaj miałem tylko 4 treningi na pakerni, ale jest coraz lepiej - więc musi to działać:) Pzdr Zmieniony przez - haprito w dniu 2010-11-29 22:35:15

a ile ma lat? u nas jest 21 latek co wazy 100kg i wycisnol 200kg a tak apropo inteligentna corka ;) bo ma racje :D Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-29 22:47:35

Rybas - gdzie z takim ADHD do szachów Btw. mam nadzieję że Fifa ukara ronaldo i ramosa a szczególnie tego 2 kurfa to nie mma

[...] dla United w finale Ligi Mistrzów 2008. Jeśli już chcesz coś na czasie to mecz towarzyski Portugalia - Hiszpania. C.Ronaldo robił w środku pola co chciał i tu cytat "W 35. minucie Ronaldo wręcz ośmieszył całą obronę Hiszpanii, położył Gerarda Pique, minął Xabiego Alonso i pięknym lobem posłał piłę nad Ikerem Casillasem". Zdobył gola po [...]

[...] 27.Kylach - 0 - 14 28. MOLINEZJA - 13 - 13 29. Alarik145 - 0 - 12 30 rasti903 - 11 - 11 - .jarek919 - 0 - 11 32. Zdenek_SB - 0 - 10 33. mercurial - 0 - 9 -daviyEA - 0 - 9 35. blotniak22 - 7 - 7 - misha46 - 0 - 7 - KAMILPAKER - 0 - 7 Typer Kolejki - Pippo - 16 punktów Lider - Boys66 - Gratulacje!! Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-11-30 [...]

Dzięki. Jak się nie mylę to właśnie z takich wielkich płyt. Co do długości śrub to śruby dodane przez Marbo są długości ok 6cm, te drugie miały ok. 7cm. Zmieniony przez - tomason2 w dniu 2010-11-30 22:35:25