35

wtorek 26.10.2010 Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s95.html#post8 I. siłowy: 1. MC na prostych nogach 3x6-8: 35.5kg x8/ 35.5kg x8/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10 progres 5kg od pierwszej serii 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x5/ 70.5kg x3 plus [...]

26.10.10 r Plan A: 1. dociskanie nad glowa siedzac 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3x7-55 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3x7-35 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 7,5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 25 kg 5. nadgarstki [...]

To tak czytałem o dietach i czytałem i czytałem aż w końcu coś ułożyłem . Coś o mnie : Waga 75 Wzrost 176 Wiek 16 Lat Typ Endomorfik. Posiłki o : 1.6:30 2.9:45 3.11:35 4.14:25 (Przed Treningowy) 5.18:00 Gain Bolic 6.18:30(Po Treningowy) 7.20:30 1. 100g płatków owsianych B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW [...]

[...] jak dzialal na nie nox pump,po dluzszym korzystaniu niz 2-3 treningi." no-xplode ponoc szybko "przestaje" dzialac,no i trzeba brac 2-3 miarki,do mesomorph'a,czy jack3d,organizm przyzwyczaja sie podobno dluzej,itd. stad zasiegam opinii osob obeznanych z nox pumpem. 30 porcji,to wlasnie za malo za ta kase,skusilbym sie od 35 wzwyz ;d

na poczatku starczy napewno 0,5, przez tydzien, moze dwa. takze jakies 35-40 porcji Ci wyjdzie, napewno lepiej wydac na nox'a 150 niz na xploda 130 albo jacked 110 i miec 15 porcji

[...] 90g T 1-4 Posiłek: b/w/t 29/109/15 5-6 Posiłek: b/w/t 29/0/15 1 Posiłek 7:00 płatki owsiane (80 g) , rodzynki i morele(40 szt), białka jaj( 4 szt) i jedno żółtko 2 Posiłek 9:35 137g Schabu wieprzowego, 172g Kaszy Gryczanej, 50g Pomidorów 50g Ogórka świeżego 3 Posiłek 11:25 137g Schabu wieprzowego, 172g Kaszy Gryczanej, 50g Pomidorów 50g Ogórka [...]

[...] x18 - easy 3 seria - 190 kg - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - coś mnie kolanko telepało PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 25kg - x23 2 seria - 30kg - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D http://www.youtube.com/watch?v=bvNEIQawFfw 4 seria - 40kg - x15 TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: Po raz pierwszy wykonywałem [...]

mozesz sobie na piekno popatrzec chociaz a nie na siatkarzy piłkarzy czy koszykarzy, no chyba ze lubisz ps zaloze sie ze dla Wikta, rano jak przyjdzie, bedzie niezłą niespodzianką, i power na cały dzien oraz lepsze samopoczucie z rana Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-10-27 00:04:33 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-10-27 00:15:35

Dzień 3/7/14/22/28/35 bic: 26/27/26/25,5/27,5/27 pas: 67/67,5/67/66/65,5/65 pępek: 78/75/73/71/72/70 pod pępkiem: 82/80/79/77,4/76/75,3 udo: 53,5/54/53/53,7/54,5/53,5 fałda na policzku: 1,2cm/1cm/1cm/0,8/0,6/0,6

[...] zestaw leków, poprzedni tydzień był bez Yasmin, od poniedziałku kolejne 3 tygodnie z Yasmin BILANS DNIA: B-112g T-61g W-133g 1534 kcal STOSUNEK KALORII B-29% T-36% W-35% TRENING: 40 minut porannego Nordic Walking Muszę jeszcze przyznać, że po poniedziałkowym MC żyję i się ruszam w ogóle lepiej z moim kręgosłupem jest Mimo, że w sobotę [...]

hahah a pod jakim wzgledem jajka to oszuści Olo? Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-27 08:53:35

[...] 6 lat 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kreatyna Weidera 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Co mogę dodać do kreatyny, bcaa, białka i spalacza? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? Zmieniony przez - TomekSp w dniu 2010-10-27 10:20:33 Zmieniony przez - TomekSp w dniu 2010-10-27 10:21:35

Wstawiamy na SFD Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-10-27 11:26:35

[...] pochodzący z Rzeszowa Polak, który już w 4 rundzie pokonał swojego rywala przez efektowny techniczny nokaut (TKO). „Cygan" dopisał w ten sposób do swojego rekordu kolejne - 35 zwycięstwo. Polski pięściarz nie ukrywa że jego życiowym celem jest mistrzostwo świata, o czym poinformował zgromadzonych w ekskluzywnym hotelu Hilton kibiców i [...]

jednak aktualne calosc 35 zł z wliczona przesylka kto pierwszy ten lepszy

[...] mniejszy, tak jak sie zaleca, ale posilek w czasie tradycyjnego podwieczorku jest wiekszy a kolacja mala. Sniadanie - zwykle kolo 9-10, 25-30% Obiad - wczesnie 12-14.30, 30-35% Posilek po pracy - 16.30-19, 20-25% Mala kolacja - 19-21, 10-15% Mam pytanie, czy powinnam zmienic ten uklad i spozywac mniejszy posilek po pracy a wieksza kolacje? Czy [...]

[...] stary chyba jednak musisz wbic, ja sie czuje tak smao jak 10 lat temu, malo tego czuje sie tak samo jak 17 lat temu czyli jak mialem 10 lat :D EDIT: idz do GP, jak amsz kolo 35 to moze ci anwet tescia przepisac, tlyko ze rpzepisze w sensownych dawkach, a jak nie to da ci jakis prozac nowej generacj :D ponoc pierwsza wersja powodowala impotencje, [...]

to jest raz strata 35-40 zł,a nie tygodniami kupować produkty.

to dobrze ze nie na wew stronie bo napier.dala przechvuj Zmieniony przez - tattoo91 w dniu 2010-10-27 15:50:35

[...] Podciąganie na drążku podchwytem: 2x masa ciała 2x +2,5 2x +5 2x +7,5 2x +10 2x +12,5 2x +15 2x +17,5 1x +20 (poprzednio +13,75x2,5) Wyciskanie z kaptura siedząc: 2x 30 2x 35 2x 40 2x 45 2x 50 2x 55 2x 60 (poprzednio 57,5x2) 0x 65 Hack-przysiady: 2x 75 2x 95 2x 115 2x 125 2x 135 2x 145 2x 155 2x 165 (poprzednio 140x3) Pompki na poręczach: 2x [...]