35

[...] Waxy Maize 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Wołowina - udziec 120g Kasza gryczana 50g Papryka czerwona 150g Oliwa z oliwek 10g Cebula 120g Marchew 90g OMEGA 3 2g B: 35 ; Tł: 19 ; WW: 46 ; kcal: 500 Gulasz - przygotowanie 270g marchewki - kroimy w plasterki 4 średniej wielkości cebule wszystko ląduje w naczyniu żaroodpornym zamarynowane [...]

[...] musiała niedługo sama przyciąć kalorie, bo nic się moje ciało nie zmienia, a ja nie jestem jeszcze nawet szczupła w sensie niesportowym - ja mam nadwagę Trzymanie diety sporo mnie kosztuje i wyniszcza psychicznie, a nie mam nawer nagrody za samodyscyplinę Vajolet, na zakwasie jest pyszny! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-26 12:35:18

Może czytałeś o jakichś zachodnich suplach? np z GAT,Xero Limits itp?te wszystkie Powerdrole,Testageny,fina jety itp mają w składzie to i owo Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-26 15:38:35

Witam, Na sprzedaż używane pare razy dwa gryfy skręcane, dł.35 cm oraz 4x5kg obciążenia, firmy spokey. Cena sklepowa to cos ok 200zł, ja proponuje 150zł przy odbiorze osobistym w krakowie z wysyłka gorzej bo to wazy ale sie dogadamy pisac na gg 9608003

[...] na niego) żeby stłamsić Caina, okazało się że to był jednak z byt duży wydatek energetyczny i taki Cain z osławioną już kondycją i tym jak wywiera presję na przeciwnika, nie dał odetchnąć Lesnarowi. W tej walce praktycznie ciągle coś się działo, nie było czasu złapać trochę wiecej powietrza. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-10-26 16:07:35

Ja dawno temu, gdy się skusiłem na HP, poddałem się bodajże po 5 miarkach:) Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-10-26 16:35:43

[...] -wiosłowanie sztangą podchwyt 10*50kg/10*50kg/10*55kg/10*55kg -szrugsy hantlami (waga 1) 20*21kg/20*21kg/15*24kg/15*24kg -skłony z obciążeniem 35kg 25/25/25/25 -ugnianie nadgarstków 21kg 20/15/15/10 Poszło ładnie, sprawnie, tylko ostatnia seria wiosła, właśnia ta nagrana jest trochę szarpana, nie podoba mi się to, [...]

O no to poprosze 4 koszulki, 2 zolte i 2 czerwone jedne na 180cm a drugie na 188cm Chyba ze wiecej wezmiecie, nie chce robic problemu bo nie wiem czy sie wam reszta sprzeda Bede z kumplem i jestesmy nimi zainteresowani :) Zmieniony przez - Death34 w dniu 2010-10-26 17:32:35

[...] PIĄTEK Jak w poniedziałek. WEEKEND Różnie bywa albo jak we wtorki lub jak w poniedziałki To dla tych co się boją link otworzyć albo się im nie chce. Co sądzicie o tej "diecie" co byście zmienili, dodali zabrali itd... Proszę o pomoc Zmieniony przez - Vitnax w dniu 2010-10-26 17:54:35

Wczorajszy trening: Klata, bic, trip: 1.wyc. sztangielki skos dodatni x10-8 - 25-30-35-40-45-50 2.wyc. sztangielek skos dodatni chwyt neutralny złączone x12 - 25-25-30 3.ściąganie rączek wyciągu 4x15-12 4.uginanie ze sztangielkami stojąc x8 - 20-25-30-25 5.uginanie sztanga łamana nachwyt+ podchwyt 4x8+8 6.modlitewnik na maszynie 3x12-10 [...]

gautan - wzajemnie :) Nie czytam wszystkiego, bo aż tyle czasu nie mam, ale z tego co pamiętam serious pisał że Overeem powinien dać sobie spokój z MMA i iść na stałe do K1 bo w mma nic nie osiągnął i nie osiągnie, co raczej nie jest róznoważne z tym że może być piekielnie mocny ;) Zmieniony przez - Kalif w dniu 2010-10-26 18:29:35

[...] lydki, daj jako pierwsze wspięcia stojac w 4 seriach, potem wspięcia siedząc 3-4s lub wspięcia siedząc 4s i wypychanie na maszynie 3-4s. Raczej wiecej powtórzeń, 25-35. Ad.5 Triceps + Biceps Glowne cwiczenie 4s, asysta 3s, izolacja 2s. Dodatkowo w glownych cwiczeniach mozna by zejsc troche nizej z powtorzeniami, szczegolnie w [...]

[...] 70g Rodzynki suszone 20g białko 30g Suma: b 40 t 10 w 69 Posiłek II Chleb żytni razowy 150 Jaja gotowane 120 Pomidor 180 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Suma: b 25 t 35 w 74 Posiłek III Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Sos keczup 30 Pomidor 200 gainer 70 Suma: b 45 t 4 w 126 Posiłek IV: Ryż brązowy 100 Mięso z piersi [...]

[...] protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu PROPONOWANA DIETA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g [...]

mam 35 lat wyszło mi za alat mam 145 na co on szkodzi i co jest nie tak z moja wątrobą???czy to oznacza ze moge miec poczatek marskosci watroby i co powoduje tak wysoki poziom w organizmie fakt przeginam z alkoholem.

Jakie 4 Nie wiem czy 35 tam było A teraz to nie wiem ile, ale po treningu nawet wygląda jakoś

Ławka Płaska 1) 30 kg - 2 serie- 9 powtorzen 2) 35 kg - 2 serie - 7 powtorzen 3) 40 kg - 2 serie - 5 powt 4) 45 kg - 2 serie - 4 powt 5) 50 kg - 2 serie - 3 powto 6) 55 kg - 2 serei - 2 powto 7) 60 kg - 2 serie - 1 powto

[...] dawki,czyli te 25 porcji wychodzi. teraz chcialbym sie dowiedziec,ile porcji nox pump mozna sie spodziewac za te 159 zlotych. czy bedzie to,patrzac optymistycznie,35 porcji,bo kilka pierwszych wystarczy przyjac pol saszetki,czy tolerancja wzrosnie tak,ze trzeba bedzie brac dwie saszetki i wyjdzie tych porcji,np.20 . pytam osob,ktore [...]

[...] 220mg / 338 mg WITAMINY Witamina E 3,36mg / 5,17mg / 33,6% Tiamina B1 0,55 mg / 0,85mg / 39,3% Ryboflawina B2 0,62mg / 0,95mg /38,7% Witamina B6 0,70mg / 1,08mg / 35,0% Kwas foliowy 123mcg / 190mcg / 60,0% Niacyna B3 5,78 mg / 8,89 mg / 32,1% Witamina C 18,31 mg / 28,17mg / 30,5% Witamina B12 0,38 mg / 0,58 mg / 38,0% Biotyna B7 [...]

[...] (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]