35

Leo miał go brać do Feyenoordu, nie wiem czemu zrezygnował Górnik tak startuje jak kończył przed spadkiem czyli z Polonią z tego co widziałem. Macie szansę zwolnić Bakero Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-08-02 23:29:35

skorzystałem z ich pomocy i nie powiedzialem przeciez ze jem co chce naucz sie kurva czytac palancie j*bany Zmieniony przez - Matiii18 w dniu 2010-08-02 23:35:35

[...] ok triko ok 1. rób ABABABABABAB.... pon A sr B pt A pon B sr A pt B itd 2. wg mnie serie sobie rób normalnie zakres 12-6. tam gdzie masz dwie serie możesz dać 10-8 3. narazie suplementy są zbędne. gwarantuje, że jak będziesz miał dietę i trenował to siła wzrośnie. edit: ups;p spóźniłem się ;p Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-02 23:35:00

[...] podciaganie na drazku waskim podchwytem do czola 7 przysiady ze sztanga z przodu Treningi we wtorki, czwartki i soboty. W końcu czas na dietę :) Obliczone zapotrzebowanie: 3520 kcal Białko: 216g ; 2,7g/kgmc Tłuszcz: 96g ; 1,2g/kgmc Węglowodany: 448g ; 5,6g/kgmc Przykładowy jadłospis: 1. 8:30 Omlet Jaja kurze całe 300 g Płatki owsiane 100 g [...]

[...] jakiś antyestrogen np. AMS AROM-X Moja ankieta: 1. WIEK:39 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 - niewielki, ale silny -klatka:114 -udo:- 55 -łydka - 35 -mała, taka żyła, że nie rośnie -talia:- 88 - po m-drolu boczków i na brzuszku przybyło 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po przerwie 4latniej (wyjazd za granicę) 7 miesięcy 6. [...]

A diete ma ? Wklej. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-03 05:52:35

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/838/language/plname/TREC-BCAA-G-Force-smakowy-225g-35-porcji.html zostalo mi wiecej niz polowa. moge ew. cos jeszcze dodac. skad jestes?

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/838/language/plname/TREC-BCAA-G-Force-smakowy-225g-35-porcji.html Została ponad połowa opakowania 225g, jeśli będzie potrzeba, mogę zważyć proszek:) sprzedam za ok 30zł, albo zamienie na blistry BCAA, glute firmy Olimp lub jakis inny suplement, moze byc napoczety, chetnie przyjme [...]

zalatw se recepte na ome w aptece 5zł + w łape dasz z 30-50zł lekarzowi a masz pewny towar wyjdzie Ci 35-55zł za op tyle puszczaja under gdzie wogole nie lezal kolo aptecznego z apteki

[...] wędzona -a co do tego po treningowego też miałem problem bo nie widziałem sensu jedzenia o tak późnych godzinach, spać nie mogłem później, to na siłkę zacząłem wcześniej chodzić - masz się najeść tymi posiłkami ale nie napychać -białko na śniadanie może być inne ale pochodzenia zwierzęcego Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-03 09:00:35

I co po kawie jest ok juz u ciebie? ja kiedys pijlem kawe to na mnie nie dziala.. chyba z 2 lyzeczek, wiec nie wiem czy to byla mocna czy nie bo nie pijam za czesto A cukier moze i skakac, co zrobic aby tak drastycznie nie podskakiwal? @UP: sprobuje. Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-03 10:35:03

PROSZE O POMOC W INTERPRETACJI WYNIKOW: tsh 0,06 (0,35-4,9) ft3 4,68 (2,5-4,3) ft4 1,28(0,7-1,48) w nawiasach umiescilam normy. dodatkowo wspomne ze od 2 mies.boli mnie głowa i czuje sie strasznie zmeczona..)) czy ktos mi podpowi co mam o tym myslec.

[...] z uzytkownikow dostalem taki oto plan: FBW 1 zestaw przysiad tylni 3s podciaganie 3s wl 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie ramion 2s francus leżąc 2s Moze cos byscie poprawili lub dodali ? Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek)

Omg to strzelili mieszankę Nie wiem czy sam aspartam nie bylby lepszy ;P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 11:58:35

[...] rowniez zapraszam ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: mało Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 bardziej 2,5 bo praca.. Ilość spożywanych węglowodanów: 6 dz. treningowy 5 nie treningowy Ilość spożywanych [...]

Łuki racja =] takie sa najlepsze i wszystko pracuje na maxa Trzeba proteiny uzupełnić i znowu jechać do lekarzy wszyscy po 60tce P.S słaby jesteś :P Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-08-03 12:34:35

Z podciąganiem to mam największy problem i za cel obrałem sobie właśnie dobicie do10 powtórzeń ;] te 8 powtórzeń to dobry pomysł? Chce zaakcentować troszkę aspekt siłowy tego treningu ;P Jeszcze bym chciał, żeby spaiter to ocenił ;] Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 13:21:35

Więc, tak mam 16 lat, ok 173 cm wzrostu, 60 kg wagi.Moje wymiary to klatka 95 cm, biceps 30,5 cm,łydka 35 cm, brzuch 75cm(jest mała warstwa tłuszczyku ),udo 54cm, pas 73,5cm.Jem bardzo dużo, ale szybko spalam.Chciałbym dowiedziec sie jak w domowych warunkach (mam do użytku sztange i hantelki) w miare możliwości szybko i skutecznie zwiększyc masę [...]

Mam nadzieję , że nie będzie takiej kompromitacji jak z Timem Zmieniony przez - Klusekh w dniu 2010-08-03 13:42:35

[...] 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z kurczaka + 50 gram brązowego ryżu. Białko 35,5 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 34 ... Kcal 305 Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i [...]