35

Ja dopiero zaczynam, więc teoretycznie trochę nie w temat. Na razie jest 3x 8 powt po 30-35 kg Zmieniony przez - patro98 w dniu 2010-07-22 14:44:23

[...] Mourinho nie widzi w zespole Karima Benzemy. Piłkarz, który ma poważne problemy z prawem nie mieści się w planach Mourinho, mimo iż rok temu Real za Francuza zapłacił aż 35 milionów euro. The Special One doskonale zna Zlatana ze wspólnej współpracy w Interze Mediolan. Podczas swojego pożegnalnego sezonu Ibra zdobył dla Interu 25 goli w lidze [...]

ewetualnie promocje w makro:) ostatnio byly poledwiczki z piersi kurczaka po 12,35 za kg:) gdy przyjechalem okazalo sie ze sa pakowane po 5kg i zostalo tlyko jedno opakowanie z calej polki... dodam ze bylem o 10 rano haha masakra trzeba byc czujnym:)

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 174 Wymiary: 88/68/90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za glupia, zeby policzyc Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / codzienne obowiazki /sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie, chyba mam lekkie problemy z glowa na tym punkcie, bo [...]

kiedys na serie 35 kg :) a wycisk chyba z 55 kg ^^ Zmieniony przez - -BadGuy- w dniu 2010-07-22 17:16:40

Ja niedawno cwiczylem w 35 stopniach. Od takich temp. wszystko moze sie przytrafic

80 gr. Makaronu pełnoziarnistego. 100gr rybki. 1 BANAN. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-07-22 17:35:15

[...] ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane, [...]

no troche mało ale nie jest znowu aż tak tragicznie przynajmniej masz w miare stałą robotę no, zwykle grube chvje, kazdy z 180-90 i ze 120kg Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-22 19:33:35

nogi plecy klatka barki triceps biceps i wg mnie po jednym ćwiczeniu na nogi i plecy wystarczy:) chyba ze jakiś priorytet? :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:12 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-22 19:40:35

trenowalem prawie takim samym treningiem tylko teraz pozmienialem cwiczenia w poszczególnych partiach bez dobrej diety staralem sie jesc wiecej bialka i unikac tłuszczu nie wiem ile kg poszlo na + bo sie nie ważylem przed i po wymiary : klata 104/107 biceps 33/35,5 przedramie 29/32 brzuch 76/77 nog nie mierzylem

Jakim cudem latem masz wiecej ruchu jak za oknem 32 stopnie i człowiek tylko leży i się prazy na słońcu? Pamietam z tamtego artykułu, ze na utrzymanie ciepłoty ciała przypada ok połowa podstawe zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-07-22 20:21:35

[...] mam komputera narazie... Ale jak odzyskam to nadrobie wypiski, dzis na treningu proges w przysiadzie, wyciskaniu, dipsach co bardzo mnie cieszy oraz w wspieciach. Miche trzymam na 100% ale za to klimat na silce nie rozpieszcza, tym bardziej ze po silowym mam 25 min cardio a tam ze 35 stopni. mam nadzieje, ze do jutra bedzie juz komp... Adios

[...] zwiekszyc troche swoja mase bo jestem zbyt chudy. Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek) Byc moze napiszecie ze na poczatek powinienem podnosic sama sztange bez zadnego obciazenia itd. ale pominmy bo to juz wiem. Chce abyscie dali [...]

[...] Przysiady: ileś tam/20 5/70 3/100 3/120 1/130 Bandaże 3/145 3/155 Zginanie nóg: 10/x 8/y 8/y Żołnierskie: 8/20 8/40 5/50 Wycisk. hantel: 10/23 10/23 10/23 Brzuch poziomo: 35/0 25/10 17/20 17/20 Ćwiczyło się nieźle, starałem się zaczynać siady od tyłka, poszerzyłem trochę rozkrok, żeby nieco łatwiej było. Obejrzałem sobie filmik "Siódme [...]

[...] oliwa 4. makaron razowy, cyc gotowany, pomidory z puszki, salata, cherry tomatoes, papryka czerwona, oliwa z oliwek 5. wiesniak,jajko, ogorek, papryka, orzechy, BWT 161,35/120,95/78,35 kcal 1802,61 udalo mi sie oprzec pokusom suto zastawionego ciastkami stolu, piknelo mi lekko gdy na stol wjechal Tatrzanski ciaj, ale dalam rade wypilam [...]

O 17.00 wziąłem 2 cleny trzęsiawa straszna temp.35.6 O 20.00 wziąłem 2 cleny trzęsiawa straszna temp 36.1 CO JEST KOORWA Z Tą TEMPERATURą GDZIE JEST BŁąD?

greg i ja tak mniej wiecej do tej pory lecialem. dopiero ostatni cykl i byl kombinowany. no i teraz ten planuje bo kusi mnie taki ciagly progresik Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-07-22 21:35:52

22.07. czwartek klatka lekko, barki ciężko, tric lekko PP rampa 8 35 x 8/55 x 8/75 x 8/85 x 2 --> porąbało mi się, za dużo nałożyłem 20 x 8/40 x 8/60 x 8/75 x 8/85 x 7 --> duuużo lepiej podciąganie sztangi szeroko do mostka 4 x 10 50 x 10/60 x 10/70 x 10/75 x 9 --> dość ciężko 40 x 10/55 x 10/70 x 10/80 x 6 --> b. ciężko combo kon eks [...]

[...] 10kg masy; przez ostatni rok poprawiłeś swój maksymalny wynik w Martwym Ciągu o 10kg). Dobrym pomysłem mogło by być też ustawianie celi. Np mam 30 w bicepsie, moim celem będzie 35. Mam pasek, który określa ile procent celu wykonałem i ile mi brakuje (np. mam 33cm, do celu brakuje mi 2cm, 60%) Możliwość notowania maxów itd :) Pozdrawiam :)