35

deb.ili nie brakuje Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2011-02-03 21:22:35

barki ostatnio polubiłem robić lecz jeżeli chodzi o siłę to nie ma szału Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-03 21:34:35

[...] x 10 12 x 10 12 x 10 poprzednio robiłem przenoszenie hantelka + 7 x 10 (dropset) 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku (waga samych krążków) 28 x 12 32 x 10 32 x 9 35 x 6 poprzednio 33 x 8 5. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano (supinacja) 18 x 8 18 x 8 18 x 6,5 poprzednio 17 x 10 +dropset 8 x 10p 6. Maszynka 2s x max koment do [...]

[...] B6 ACTIVE po treningu : 50g Carbo + 5g Mono + 25g WPC przed snem : 1x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = ciężar ciała. 19/28 (klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko) Ostatni taki trening: [...]

Ale może właśnie takie będzie przeznaczenie górala. Adamek pokazał,że ma jaja...Wyszedłby na Kliczków...Ale los sprawi tak,że o pas zawalczy z kimś swoich rozmiarów... Taka kara Kliczków za kontraktowanie walk jak jeszcze mają inne walki. 19 Marca oglądajcie...Szok będzie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-03 22:35:22

nie masz diety a chcesz kreatyne zarzucac z białkiem ^^ po co Ci wg bialko bez diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu [...]

[...] ten facet, judoka, który kopał z wyskoku na głowę. Będąc zwycięzcą dwu gal KSW nie osiadł na laurach, tylko wziął się z trening od podstaw - boks, kopnięcia. Jestem pełen podziwu i szacunku dla niego, bo nie musiał już tego robić. To jest chyba wielka pasja, pasja do walki i treningu. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2011-02-03 23:04:35

Fotki, bo w poprzednim poście coś wygasło Z cyklu : screen shots: Szopa I inne..(aktualne): Wand już myśli o Walentynkach I to co lubimy najbardziej: Brittney Palmer- ufc ring girl Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-04 08:34:43

[...] 5x5xCC +3x5kg (Ku mojemu ździwieniu wczoraj.. weszło wreszcie bez jęczenia z tejże radości zrobiłem jeszcze 6 serie i poszlo 3x5kg, powoli i do przodu... ) - Wycisk wąsko 5x35kg/5x37,5kg/5x40kg/5x42,5kg/5x45kg (ot co, fajnie) +brzuch i łydy z 10kg hantlami w obu rękach na jednej nodze, bo mi sie znow nie chcialo na sztange znow nakladac calego [...]

Nie boj sie, ja tez dla jaj Apropos jaj... na zakupy trzeba jechac, jaja - podstawa diety mezczyzny 35+ ;)

[...] o nim zbyt wiele, widziałem go z Lennoxem Lewisem, miał wtedy kontuzję oka i był niezbyt pewny siebie. A znajdował się wtedy u szczytu. To dobry bokser, ale mnie nie zachwyca. http://www.ringpolska.pl/boks-na-swiecie/bracia-kliczko/7306-george-foreman-wladimir-najlepszy-witalij-nie-zachwyca Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-04 14:35:30

metakreta to znaczy ze mnie nerki nie bolą tylko coś innego?ale mocz mam inny bardziej brzoskwiniowy krzykacz trzeba mieć jakieś skierowanie od rodzinnego?? A metke moge szamac?czy moze miec duzy wplyw?jesli tak to lepiej nie rezykowac :) Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2011-02-04 15:35:22

Wzrost : ok. 175 Waga : 70 kg Staż : 2 Lata Biceps : 35 Dieta : Tak Ułożyłem sobie już plan i daje poniżej do oceny, ale mam jeden dylemat, bo nie wiem czy nie beda sie grysc cwiczenia z poprzedniego planu , wiec daje i stary i nowy plan do oceny Nowy Plan : Poniedziałek : (Plecy + brzuch) PLECY : MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] -> 102cm Bezpośrednio pod pachami: 103cm -> 105cm Pas (pod pępkiem): 88 cm -> 87cm Udo (najszersze miejsce): 61 cm -> 62cm Łydka: 42 cm -> 42cm Ramię luz: 35 cm -> 36cm Ramię napięte: 38,5 cm -> 40cm *Pomiary dokonane na czczo, bez napinania, chyba, że pisze inaczej.* OCENA SUPLEMENTÓW: 1. IRON HORSE 100% PURE WHEY 2KG - [...]

"Dół grzbietu dałbym po przysiadach." IMO NIE, bo mega pracuje dół grzbietu w przysiadach. Na pewno nie łączyłbym przysiadów z MC, żadnym. Co do pytania to ujdzie taki trening, tylko po co? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-04 16:33:35

[...] tak / Jak byś mógł na te pytanka odpowiedz i SOG należy Ci się Dzieki. traktor71 Czyli jak sa postępy w treningu masa rośnie i obciazenie to tym treningiem można cwiczyc następny cykl ? Zmieniony przez - Bellini w dniu 2011-02-04 18:13:24 Zmieniony przez - Bellini w dniu 2011-02-04 20:12:10 Zmieniony przez - Bellini w dniu 2011-02-04 20:35:12

Trening nr 35 - 03.02.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s239.html#post3 Push press - rampa 3: 3x 40 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 0,75x 110 (poprzednio 105x3) FILM Hang Clean: 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 5x 80 (poprzednio 75x8) +drop, high pull: 15x 55 Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] nic robić kiedyś chciałem zobaczyć czy mogę zrobić martwy po przysiadzie i przy 3 powtórzeniu średnio dużym ciężarem padłem ze sztanga na ziemie jeśli już łączę przysiad+martwy to: przysiad tylni ciężko + martwy na prostych średnio/lekko martwy klasyk ciężko + przysiad przedni średnio/lekko Zmieniony przez - desper0 w dniu 2011-02-04 20:42:35

Posiłek 1 10:00 Płatki owsiane 80g 2 jajka 120g (Omlet, 1 jajko 60g) Szklanka mleka UHT 1,5 % ( 250ml około 230g) 30g orzechów włoskich (jakiś owoc, pomarańcz, mandarynka) Razem: b/t/ww Posiłek 2 13:00 Makaron Durum 80g Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie 30g warzywa Razem: b/t/ww Posiłek 3 16:00 Ryż Parboiled / Kasza 80g [...]

[...] to będę bardzo ciekawy co powiedzą. Tam przy przysiadach 2x w tygodniu + 1 x MC plecy bolą NON STOP, w odcinku lędźwiowym. Jakby byli takimi mistrzami, to niech dołożą MC do siadów to czeka ich szpital Zgoda - LEKKI MC da się, MC z racka da się. Ale oba ćwiczenia ciężkie? Wykluczone. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-04 20:49:35