35

[...] jem o godzinie 8:45 kolejne posiłki co 3 h. Trening zaplanowany na 22-23. 1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor to nam daje 41g 35g 31g 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g 23g 10g 12g 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) 32g 5g 18g [...]

[...] na siebie z tej perspektywy. Przy tym wzroście i wadze nie ma tak właściwie z czego chudnąć. Dopóki sobie tego nie uświadomisz to nikt nie będzie w stanie ci pomóc. Linki do bardzo pomocnych artykułów są tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Powodzenia Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 01:35:38

[...] siemię lniane... 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) łyżka oliwy to około 15ml 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g warzywa!!!! najlepiej zielone, do bilansu ich nie wliczasz. 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g mało białka, [...]

1-4 meta 4-10 npp 1-10 enan 9-11 hcg 11-23 bold 11-16 meta 11-23 test mix 24-25 hcg 26-31 meta 27-34 tren 27-36 prop 35-36 hcg OLE! Jak będe duży i silny to kiedyś takie coś przyjeebie

[...] i powiedział mi, że nie na poziomie dla początkujących. Dopiero od zaawansowanego będą sparingi etc. Póki co trenujemy podstawy na takich piłkach gdzie są dwa zaczepy na ręce (nie wiem jak to się nazywa...) Pod koniec zajęć robimy pompki na pięściach i potem bijemy brawa za udany trening. Zmieniony przez - Jaruto7 w dniu 2010-09-23 13:35:49

Ampul ja mialem ten sam problem cwiczylem podobnie jak ty i nic nie szlo... Aktualny trening wyglada tak Maszyna smitha skos35% 12/10/8/6 Hantle skos 35% 4x10 Hantle laczone ze soba skos35% (niewiem jak sie nazywa te cwiczenie) 3x8 Przenosy 3x12 max Robie tak od 4 tygodni i to jak zmienia sie klatka piersiowa jest poprostu nieporozumienie

Odpowiedź już otrzymałeś i nic się od tamtej pory nie zmieniło. Pzdr Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-23 14:24:35

[...] zapewne dalej będziecie dopracowywać z ludźmi, którzy Ci pomagają personalnie w treningu nie podoba mi się ta odpowiedź, bądź sobą i napisz jak jest. co do węgli czuję się dobrze nic niepokojącego na razie się nie dzieję. Choć trochę tego trzeba zjeść a że lubię jeść więc nie widzę problemu Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-23 14:35:25

Ampul ja mialem ten sam problem cwiczylem podobnie jak ty i nic nie szlo... Aktualny trening wyglada tak Maszyna smitha skos35% 12/10/8/6 Hantle skos 35% 4x10 Hantle laczone ze soba skos35% (niewiem jak sie nazywa te cwiczenie) 3x8 Przenosy 3x12 max Robie tak od 4 tygodni i to jak zmienia sie klatka piersiowa jest poprostu nieporozumienie hm [...]

@jax Ktoś kto chudnie 35kg, nie spadają mu mięśnie i siła, nie ma efektu jojo i utrzymuje wagę 4 miesiąc prawie w tym samym miejscu, ma moim zdaniem podstawową wiedzę na temat spalania fatu. Więc daruj sobie, jakbyś nie zauważył mam w diecie wszystkie najlepsze źródła białka od jajek poprzez piersi, orzechy do serka wiejskiego. Jeżeli masz znów [...]

[...] dobranej diety. Utrzymanie wyników po roku od zakończenia redukcji u ludzi którzy stosowali: - samą dietę 50% badanych - dietę i ćwiczenia 80% badanych - same ćwiczenia 35% badanych I dalej się rozmijamy. Ja wiem że siłowy ma najlepszą skuteczność. I że spala więcej kalorii, ma EPOC i świetnie kształtuje piękną kobiecą sylwetkę. Ale jeszcze [...]

wezme za 35 łącznie z wysyłką

[...] węgle i to w dodatku cukry proste ( laktoza ) której powinno sie unikać przy redukcji. pozatym temat " ostatni bastion tłuszczu " znaczy że to koncówka redukcji , więc teraz dieta musi być jak najbardziej przemyślana i dopracowana bo jest to już oporny tłuszcz który tak łatwo nie zejdzie jak te 35 kg które zrzuciłeś. pozdro

SIŁOWNIA: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 20/25/30/33kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/41kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 11/15/17/19kg 7.Uginanie ramion z hantlami 8/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max [...]

6:30 - 7:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g oliwa warzywa 10:35 (w szkole) Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g warzywa masło 13:30 (w szkole) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g masło 10 g warzywa jaja 15:00 - 16:00 (obiad, po szkole) Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g jakieś [...]

[...] http://www.bokser.org/content/2010/09/22/232545/index.jsp Co do walki żenujacej Hopkins vs RJJ...Zmieniłem o niej zdanie,bo to właśnie ROy był niewygodny dla B-Hopa,po tak jakby walczył bez półdystansu...A Pascal atakuje tylko wchodząc pod łapy...Vide inny przykałd Holyfield vs Tyson... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-23 18:26:35

Tajskie kopie w łeb Cezi co tam się działo, bo filmik mi się kończy w 35 sek. a witek nie wyglądał na zadowolonego

Dałbym po jedym dodatkowym ćwiczeniu. To wyciskanie zza głowy zmieniłbym na wyciskanie stojąc bo mniej kontuzjogenne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-23 19:59:35

[...] mi się skończyło oO Między 9.45 i 14 Chleb (250g) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki 15.15 Shock 15.35 Trening Po treningu storm Jeden duży banan + brzoskwinia 18.30 Pierś z kurczaka (150g) Ryż biały (100g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny (50g) Pomidor + Kapusta pekińska + [...]

bywa DUDA_ tradycji musi stać się zadość, więc odbijam Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-23 21:35:36