35

teraz już wiem bezpośrednio po iniekcji carbo nie musi byc wiele,a po 35 min. posiłek z dużą ilościa ww nawet sie korwy nie spytają czy ni mi nie jest,koledzy... Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-07 16:46:14 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-07 17:13:06

[...] oka : Beztreningowo, za to duuuzo chodzenia Micha: 1. bialko i owoce 2. smoothy - owoce zmiksowane z loden 3. kabanosy, 1/2 plesniaka, pomidory, ogorki 4. marchewkowy jednodniowy :D 5. precel :D 6 po powrocie do domu 2 jajka, sok warzywny,oliwki, sliwki Nie moge sie doczekac poniedzialku Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-07 20:35:47

Ta, do zobaczenia A koszt to 520 pln. Okazja, ja tam się piszę Zmieniony przez - Quinn76 w dniu 2010-08-08 00:31:35

[...] B:22.7 T:5.3 W:37.2 OK 17:00 przedtreningowy ryz brazowy(80g) piers z kury(200g) B:48 T:4.5 W:50 Dobrze. 19:30 trening 21:00 ryz bialy(50g) piers z kury(200g) B:46.5 T:3.3 W:35 OK 23:00 twarog chudy(100g) migdaly(10g) rzodkiewka B:22 T:5.5 W:4.2 OK Dieta w parzadku. Oblicz ile wychodzi ci zapotrzebowanie energetyczne i jaki masz BTW? Dieta na [...]

[...] nauczke ze do kazdej walki musisz sie przygotowac w 100%. nastepna walka myśle ze z belfortem. i licze ze silva nie wyjdzie w takiej dyspozycji. andersonowi brakuje jednego, szacunku dla przeciwnika, dopiero oddał go po walce sonnenowi bo dostawał przez cała walke w piz.e... druga rzecz to matrwi mnie wiek silvy 35 to juz sporo jak na ten sport

Dokladnie jak TomQ, kup Up Your Mass'a. w 100g bedziesz mial ~35 bialka 44 wegli

[...] B. 22 T. 1 W. 0 Kcal 99 Ryż brązowy 80 gr. B. 6 T. 2 W. 54 Kcal 258 Posiłek 5 ok. 21. Ryż biały Mięso z piersi kurczaka 50 gr. B. 11 T. 1 W. 0 Kcal 50 Razem 180 gr. B. 35 T. 3 W. 24 Kcal 267 Posiłek 6 ok. 22,30. Ser twarogowy półtłusty 100 gr. B.19 T. 5 W. 4 Kcal 133 Pomidor 100 gr. B. 1 T. 0 W. 2 Kcal 15 Papryka czerwona 100 gr. B. 1 [...]

zalezy dla kogo, na jakim etapie, z jakim doswwadczeniem http://www.sfd.pl/SPALACZE%2FREDUKCJA%3A_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-08 11:37:35

Zaglądnij to działu "Odchudzanie" W twoim wieku metabolizm jest wolniejszy więc trzeba go poruszyć 5-6 posilków dziennie, 3x w tyg aeroby 3x siłownia. Wiecej dowiesz sie w dziale który podałem powyżej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-08 12:01:35

[...] 10..9...8...7...6...5...4...3...2...1...START!!!Początkowo było trochę ciasno,trzeba było uważać na błoto,kałuże,spokojne tempo, czułem dużo sił,1km udało się pobiec w 4:35 czyli pomyliłem się jedynie o 1 sek. z tempem,kolejny km już ostro,zacząłem przesuwać się do przodu,2km pobiegłem idealnie bo kiedy mijałem tabliczkę pulsometr pokazał [...]

w pierwszych 35 minutach Lechia prezentuje się bardzo pozytywnie dobra gra Deneu Ruch nic nie gra, bramka dla Lechii wisi w powietrzu

[...] CC jak wyżej nogi mi dygoczą Wspięcia na palce stojąc 2s x15 1.15x 20kg 2.15x 20kg Wspięcia na palce siedząc 2s x15 1.15x 40kg progres dorzuciłem 5kg 2.15x 40kg progres Brzuch 6s po 15pow (na górę i na dół po 3s) Z łokciem coraz lepiej mam nadzieję że niedługo o nim zapomnę. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 11:59:35

Ja robię tak rano 15g bcaa + kawa po arobach normalny posiłek czyli to co masz o 10 godzinie i do tego bcaa. Ja teraz mam olimpa no-xplod ananasowy i w sumie mogę polecić: ) I bieganie tak 45-50 min i będzie okej. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-08-08 16:35:39

Czy taki rozkład procentowy tłuszczów: Nasycone: 27% Jednonienasycone: 38% Wielonienasycone: 35% Jest OK?

[...] tłuszczu, warzywa tez nie koniecznie <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): banan od razu po treningu, pozniej ryz biały/ziemniaki piers kurczaka 100g, Posiłek 4 (B:35 T:45 W:22): chleb razowy 40g, jaja 180g, cebula 40g, warzywa Posiłek 5 (B:18 T:13 W:17): ryba pomidor 40g, cebula 15g, jogurt naturalny 250g warzy więcej Posiłek [...]

[...] rzucił 24. Wygrana z Belgią nieznacznie poprawiła sytuację naszej kadry w walce o przyszłoroczny EuroBasket, który odbędzie się na Litwie. Dla Polaków każdy kolejny mecz, będzie meczem o wszystko. Niezwykle ważne będzie wtorkowe spotkanie z Gruzją. Polacy, jeśli myślą o awansie muszą wygrać. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-08-15 12:55:35

DZIEŃ 29,30,31,32,33,34,35 Trening Ok. Zmieniłem w tym tygodniu FBW na SPLITA i czuję się dużo lepiej z tym treningiem. Bardziej naładowany energią i gotowością do tyrania ciężarów. Ćwiczę dalej 3 razy w tygodniu i opcjonalnie w soboty. Dorzuciłem trening biegowy jak z linku wcześniej wklejonym. Na razie takie przetarcie, cel to 30 minut ciągłego [...]

[...] sekund i to mniej intensywnie niz pudzian. a pudzian choc konczyl swoje ataki totalnym brakiem sil-to jednak trwaly ok 90-120 sekund(te pierwsze-pozniej juz tylko po 25-35 sekund). jego walki w mma trwaly nie dluzej niz 3 min-pudzian zaliczyl 10 min.... ale ma duze doswiadczenie w ringu i potrafi dostosowac strategie do swoich mozliwosci.a [...]

[...] 7-30 5-40 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-90 kg W miare lekko. Trzy pierwsze serie skoki co 10 kg. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p + 1,25 kg Cos mi lekko zachrupotało w prawym barku przy tym cwiczeniu i caly dzien lekko pobolewało ale juz ok. 4.hack przysiady 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 5x10p

Piłem swego czasu 2l mleka dziennie i nie zauwazylem negatywnych skutków. Tak samo 5 jaj dziennie, co daje 35 w tygodniu. Zyje, mam się dobrze :d