35

paaaanie drogi.. po co się denerwować kolega podając obwody ujął najważniejsze czyli bicek 35 cm i reszta jest nie ważna czyli znamy jego podejście do sportu.. więc szkoda nerwów

[...] Na dużym więcej kabli było widać Tricek Plegar luzem Plegar Trening SQ 55/70/80/80/80/ Dobrze poszło tylko ostatnie powtórzenia trochę hamowało jak w górę szedłem. WL +2,5 35/40/50/50/50 Troszkę już czuć. Wiosło +2,5 40/50/65/65/65/ Pełen zaskok, poszło zupełnie leciutko. Unoszenie bokiem wylew. 6kg x15 6kg x15 // 15xsz. 5x20 5x20 Potem [...]

Dzień 31 31.03.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 41kg*8/41*8/41*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/8*8/11*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 16*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

spokojnie, to nie Real Madryt zeby wszystko po 5-0 wygrywac jescze bedzie czas ps Fabregas nie zagra w rewanzu ,i dobrze Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-03-31 21:35:51

[...] w Testach, więc pokaże klase od początku do końca. Wymiary: Wzrost: 182 cm - 182 = 0 Waga: 65 kg - 68 = 3 kg Klatka na wydechu: 98 cm - 100 = 2 cm Biceps: L=34 cm P 35=cm - L=35 P=36 = 1 CM Przedramię: 28 cm - 29 = 1 cm Łydka: 33 cm - 34 = 1 cm Udo: 53 cm - 55 cm = 2 cm Pas: 73 cm - 73 cm = 0 Zdjęcia: Powiem wam, że trening dużo dał na [...]

tQX **** dupku 17lat 35 w bicu zal ja mam 15 i 36 <lol2>

ty franek tylko że to nic nie robi że ma 17 lat i 35 w łapie bo taki może w********ć takiemu co ma 45 jak się potrafi lać dobrze

173cm wzrostu, 53kg, 26 w bicu, ok 85 w klatce, 45 w udzie, na klatke 35, na przysiad kilka razy kumpla 60kg, na barki 30kg Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-03-31 22:27:53

[...] Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 FILM 70x15 FILM 80x15 FILM Hack przysiad: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) Martwy ciąg: 100x5 120x15 (115) 130x15 (125) 140x15 (135) Podrzut siłowy: 30x15 40x15 50x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem: 30x15 FILM 40x15 FILM 50x15 FILM Rotacja barków: 1s x 15powt x 7kg + 2s x 15powt [...]

Franek Dla Twojej Pieknej Dupkowosci mam 35 w bicu miezone 1.5 roku temu ;)Tylko ze ja mierzylem to po przeriwe bez odzwyek :) I nie wierze ze ty masz 36 Bo jak widze twoje Rece na naszej klasie to ja mam takie przedramie wiec co pierd... Wstaw swoja reke ja moge zrobic teraz zdejcie i wstawic swoja wiec sie opanuj dzieciaku ty sie nadajesz w [...]

[...] -uginanie nóg w leżeniu 4 serie 20-25 powtórzeń -odwodzenie nóg na zewnątrz 4 serie 20-25 powtórzeń b) łydki : - wspiecie na palcach ze sztangą na kolanach 4 serie 25-35 - wspiecie na palcach na jednej nodze ze sztangielką 5 serii 15-20 powtórzeń Brzuch : - program cwiczeń ABS (Abdominal body system) Środa : Barki : - unoszenie do przodu [...]

[...] doses to eugonadal men increases muscle size. To determine whether testosterone-induced increase in muscle size is due to muscle fiber hypertrophy, 61 healthy men, 18-35 yr of age, received monthly injections of a long-acting gonadotropin-releasing hormone (GnRH) agonist to suppress endogenous testosterone secretion and weekly injections [...]

[...] nic ciekawego Posiłek po: nic ciekawego Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 75kg Dociskanie deska 8cm 5x60 4x70 3x80 1x90 0x95 Fail :P Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 10x60 5x65 tricek 10x30 10x35 10x40 6x45 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na boki 3 super serie Przenoszenie hantla 3 serie Rozciąganie nóg

[...] więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją zaniedbywałem trochę plecy dlatego też są problemy z podciąganiem :) Są jakieś rażące błędy w tym planie??? Zmieniony przez - MAGIK91 w dniu 2010-03-31 23:26:35

Ja też wątpię w te 37 w łapie. Ćwiczę tyle co ty mam tyle samo lat co ty i mam 35,5 w łapie przy 182 cm wzrostu i wadzę 79 kg. A wcześniej pisał ci ktoś że nie wierzy w to że wycisnąleś na początku 3x60 kg .Ja jak zaczynałem to wyciskałem 80 kg na wstępie a obecnie tylko 95 kg więc może wolno mi rośnie siła ale początek miałem dobry na wstępie.

Po pierwsze to popraw ortografie szkoda ze ja mam kolo 35-36 I jak patrzylem na twoja to jest troche mniejsza :)

[...] 19,2 12,2 0 186 Ryż biały 3,5 0,5 56 250 Jajko 12,5 9,7 0,6 139 Marchew 0,5 0 2 20 RAZEM: B;35,7 T:11 W:60 KCAL:595 V Posiłek 21:00 B T W KCAL Serek wiejski 19 5 3,7 133 (lub jakiś inny) 40g Słonecznika 10 20 8 260 [...]

1. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 50 kg 3. Wyciskanie sztangi płasko 35 kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5 kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5 kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 40 kg 8. Uginanie ramion ze sztanga 20 kg 9. Francuskie wyciskanie [...]

[...] to nawet nie ma federacji? A Grappling ma, i już niektórzy z Polaków (Maciek Polok?) dzięki temu pojadą do Pekinu na kilka ładnych dni. Powalczyć i przy okazji zobaczyć kawał egzotycznego świata. I nie będzie go to kosztowało nic poza tym co lubi robić i robi tj. treningami. Pozdrawiam Jacek Zmieniony przez - JacekWróbe w dniu 2010-04-01 01:35:22

[...] (realny scenariusz) A w szkole wpieprzam teraz placuchy owsiane 1000 wersji i się ze mnie śmieją ze na piekarza trzeba było iść btw. Miałem dzisiaj i jutro odpoczywać. Ale pogoda się za***ista zrobiła to idę pobiegać. Moda bym prosił na zmianę nazwy dziennika na: Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50 jak tu jakiś zajrzy