35

Brałem 3 tygodnie mono systemem rano na czczo i po treningu w dni treningowe a nietreningowe tylko rano na czczo. I tak dziś jest 20 dzień. Od poniedziałku CP 2xpo 10g czyli 35 dni. Też nie wychodzi za długi cykl tylko na styk. Zresztą to co moge przesycić to jedynie mono bo CP jak będe brał 35 dni to niegrozi mi. Zresztą mono niebrałem już od [...]

[...] trica "swierzego", jesli juz masz go ruszonego klata jak tu to moze byc, ewentualnie dasz pompki na koniec jesli beda za lekkie. Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 35/30/25 Skłony boczne 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12/12/12 Uginanie nóg w leżeniu 15/15/15 Yyyyy zobaczylem te nogi tu i przeczytalem do konca... [...]

[...] stojac ze sztanga prosta podchwytem 3s Uginanie stojac ze sztangielkami z supinacja 3s Uginanie stojac ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3s Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 35/30/25 Skłony boczne 15/15/15 Środa Plecy: Podciąganie sztangi nachwytem w opadzie 12/10/8 Wioslowanie sztangielka w oparciu 3s Sklony ze sztanga na karku (dzien [...]

[...] owsiane; mleko 0,5%; rpdzynki b/t/w 31/19/81 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: pieczywo; masło; ser żółty + polędwica z piersi kurczaka/lub/tuńczyk b/t/w 30/14/52 12:35 kanapki: pieczywo; masło; kapusta pekińska; pomidor; twaróg chudy/lub/polędwica z piersi kurczaka b/t/w 23/11/49 15:30 ryż; pierś z kurczaka sałatka: kapusta pekińska; [...]

wcale duzo tego nie ma ko i nitro to po 35 porcji proponuje tak 20 dni jedz na samym alkalynie pozniej przejdz na nitro i ko: po jednej porcji kazdego ze stackow dziennie przez te 35 dni

łapa troche mniej niż 35 wcześniej też miałes mniej niz 35!! Ogólem postępy widać ale musisz się wziąść do roboty!!

dodaj jedna serie na biceps to czy zrzucisz kilogramy zalezy glownie od diety rob aeroby 4-5 razy w tygodniu po 35-50 min. zacznij od 35 stopniowo dodawaj mozesz rowniez sprobowac HIIT

kubica wypad z toru yo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-27 14:35:35

nie nie mam 13 lat. lol Pytam grzecznie a tu juz chca lekcewazyc ;/ sorki ze nie podalem BTW. Bialko - 156 g Wegle - 250 g tluszcze - 40 g 1.26/70/10 2.26/60/10 3.26/50/10 4.26/35/5 5.26/35/5 6.26/0/0 Diete robilem w Dzienniku posiłkowym darkthorn

7:00 - 120g owsianki + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu b-35 w-85 t-12 9:45 - (w szkole 2 przerwa) 4sznytki ch. razowego + 0,4 twarogu i masełko b-20 w-68 t-15 13:30 - (w szkole 6 przerwa) 6sznytek ch. razowego + 0,7 twarogu i masełko b-30 w-102 t-20 15:50 - 150g ryżu + puszka tuńczyka + pomidor + d.łyż. majonezu b-38 w-115 t-15 TRENING [...]

[...] km. biegu 8.10 - 8.30 przerwa 8.30 walka z cieniem 4-5 rund 9.00 trening z workiem 4-5 rund 9.25 tarczowanie 2-5 rund 9.50 klinczowanie/sparing 10.15 ćwiczenia (drills) 10.35 ćwiczenia: chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 walka z cieniem 2-3 rundy Popołudniu: 16.00 Start 16.10 3 - 5 km. Biegu 16.30 Skip 16.50 walka z cieniem 4-5 [...]

[...] słuszną w takim wypadku - ryzykują tym, że awans i większa kasa odlecą im sprzed nosa przynajmniej na jakiś czas. Podstawa? Znajduje się w Twojej ustawie :) "Art. 35. 1. Policjant podlega okresowemu opiniowaniu służbowemu." - na które ma wpływ ilość pochał i skarg, jakie wnieśli na niego uczciwi obywatele :))) No, chyba że wiedzą, [...]

jeśli Ci się nie podoba trudno każdy ma inne poglądy Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-09-18 21:35:35

Dzień XXII Plecy + Bic P 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/12/10/10) 2. Wiosłowanie sztangą 12*25/10*30/8*35/8*35 3. Wiosłowanie hantelką 12*15/10*17,5/8*20 4. MC na prostych nogach 12*40/10*45/8*50 5. Szrugsy 3*12*20 B 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12*20/10*25/8*30 2. Uginanie ramion ze [...]

[...] - 38 cm Klatka (cm) 105 - 111 cm Pas (cm) 78 - 82 cm Udo (cm) 56 - 61 w najszerszym miejscu / 44 - (nad kolanem 4 cm )a było 40 Łydka (cm) 35 - 37 cm Barki (cm) 120 - 124 cm Elementy Cyklu : ## CP - Smak : jak dla mnie bomba mógłbym go pić na okrągło cały rok fajny orzeźwiający smak pomarańczy ... [...]

35 zł 30h *35 zl to 1050 zeta na same jazdy.test kto to wie ile.niewąsko

[...] 22 47 mg 50mg(7) 23 47 mg 50mg(7) 24 47 mg 50mg(7) 25 47 mg 50mg(7) 26 47 mg 50mg(7) 27 47 mg 28 34 mg 29 24 mg 30 17 mg 31 12 mg 32 8 mg 33 6 mg 34 4 mg 35 3 mg 36 2 mg 37 1 mg 38 1 mg 39 1 mg 40 1 mg 2) 100mg/EOD 100mg(7) 1 28 mg 2 20 mg 100mg(7) 3 42 mg 4 30 mg 100mg(7) 5 49 mg 6 34 mg 100mg(7) 7 52 mg 8 37 mg [...]

[...] FC 3 : 1 Real Betis Sewilla - Deportivo La Coruna 1 : 1 TABELA TYPERA PRIMERA DIVISION PO VI KOLEJCE: 1.King_Odin - 43 (6) 2.djcuba - 38 (5) 3.erulf - 37 (4) 4.Grubmen - 35 (3) 5.pawlikus - 34 (4) 6.darmar55 - 33 (4) 7.KafarXXL - 32 (3) Impostor - 32 (3) Baca - 32 (-) 10.seba1307 - 31 (3) 11.turok16 - 29 (-) 12.erminho - 25 (3) 13.Krzysiek12 [...]

[...] - vit Bcomplex - glukozamina+ chondroityna - magnez miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g) III Posiłek Omlet: - 150g płatków owsianych - 12 białek jaj - 80g gainera (35%białka) po III posiłku - 1000mg vitC - vit Bcomplex - glukozamina+ chondroityna - magnez miedzy posiłkiem II a III miarka bialka (30g) IV Posiłek - 200 g ryżu - 300g [...]

[...] za mało wymagac od mistrza w tej dziedzinie, w której mistrzem był. Jesli nie od niego wymagac, to od kogo? Od Tysona jak wejdzie do Pride mam wymagadź dobrego parteru? 35 lat, wielu zawodników ma tyle, wiec jeszcze nie zganiajmy na wiek, może na 2 lata Czemu boicie sie przyznac, że 3 na 3 porażki mistrza olimpijskiego, byc moze jednej z [...]