35

Fajny pomysł na impreze, będziecie rozświetlać całą salę u mnie niestety bez takich dodatków ale czymś tam się troche obsypię dla podtrzymania tradycji Oj, to może sobie sodą popłucz gardło nie dobre ale pomaga Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-31 12:35:02

Hejj ;* Czekałem na Ciebie do 4:00, ale Cie nie zastałem, i urządziłem sobie seans filmowy ;) Opowiadaj jak było !! Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-03 08:35:54 Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-03 08:36:20

Haha dobre kroliczki z ADHD, dwaj po kablach energie bede sie ladowac O kurcze ja mam wireless Jak bedziesz zdeterminowana to na pewno cel osiagniesz. Swoja droga ciekawy wybor gdziekowiek nie wyladujesz. Moze jakies CSI pewnie do tego trzeba miec dobry zoladek Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-08 16:47:35

[...] tak mam. Zajadam stresy, mózg przestaje pracować. Jak mam treningi to wszystko ok, przychodzi weekend i po prostu koniec. Jeszcze chyba ani jeden weekend nie był czysty. stoi przede mną butelka nalewki malinowej od babci i mam ochotę wypić ją i iść spać. Totalny dołek i najgorsze, że tak nagle:/ Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-09 19:35:39

TABATA I przysiady do połowy ( chyba każdy wie o co biega) 35, 33, 32,30,30,28,27,26 TABATA II bieg bokserski tutaj nie liczyłam na koniec 15 minut włażenia i złażenia na i z łóżka :D teraz sobie tańcuję dobrze jest :D

35 siadów w 20sek?????????????????????????????? dobry trening ja będę robił niedługo tabatę i po 5min rowerek - 45min fajne są takie treningi tabatę nakręcasz MET a potem tylko "dociskasz"

jest dobry:D:D:D motywacja na 100%:D:D aa i 40 minut na rowerku zaliczone:) jutro z rana biegi- docelowo 40 minut, jak będzie - zobaczymy:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-18 20:32:30 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-18 20:35:17

przecież jestem zwrotny i weź Rutinoscorbin, niewyraźnie wyglądasz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-22 16:21:35

[...] Dostaliśmy 4 minuty na rozgrzewkę i popróbowanie ćwiczeń. A potem heja na żywioł :D:D:D Udało się, nie było tak źle, chociaż nie powiem, że się nie zmęczyłam. krótka relacja, bo nie mam siły na więcej. Mocno wymęczające psychicznie, bo fizycznie średnio. w każdym razie wypadłam nieźle :D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-23 15:35:16

Ad. 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń-60/65/70/75-strach więcej gdyż ćwiczę sam. - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 powtórzeń - wyciskanie hantli – ławka pozioma, 4 x 10/8 powtórzeń Barki: - unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc, 4 x 10 powtórzeń - wyciskanie [...]

[...] czy ok, bo czasem mi sie wydaje przy rozpietkach ze jak zaczynam to robie dobrze a pod koniec juz gorzej, ale zostal do konca i powiedzial ze oki wszystko chociaz pod koniec juz troszke sie trzesa rece ;p miska na jutro przy okazji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1140df0b19814ee48eb39b1c49518e48.png Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-19 21:07:35

[...] w najszerszym miejscu: 66 (-0.5) Obwód łydki : 41 (-1) jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b45612036a946e3a7c4829487f318c9.png opieprz za kielbase wiem, ogolnie nie jem kielbas\wedlin naprawde, ale dzis chce leczo :P ziemniaki, burak, wolowina, oliwa z oliwek i troche smalcu po treningu Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-21 12:28:35

[...] na ławeczce 3x 15 cc 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kg, 7kg, 8kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15kg, 15kg, 17.5 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 35kg, 40kg, 45kg 9. Uginanie nóg siedzac 30kg, 30kg, 32.5kg (tu sie okazalo ze przy 35 pomagalam sobie stopami, blokowalam stopy i dlatego czulam mocno lydki a nie uda) 10. [...]

Ecuador - Germany Która drużyna wykona najwięcej rzutów rożnych? Mistrzostwa Świata - Mecze Germany 1.35 Paraguay - Trinidad&Tobago Paraguay zdobędzie bramkę Mistrzostwa Świata - Mecze Tak 1,35 Benetton Treviso - Climamio Bologna 1 1.24 stawka 30.00

[...] 1-5% leukocytów Dorośli: 0-0,45 x 109/l, 1-5% leukocytów Neutrocyty - Granulocyty obojętnochłonne (NEUT) 1 rok: 1,8-8,5 x 109/l, 30-50% leukocytów 4 lata: 1,8-8,5 x 109/l, 35-55% leukocytów 6 lat: 1,8-8,0 x 109/l, 35-55% leukocytów 10 lat: 1,8-8,0 x 109/l, 40-60% leukocytów 21 lat: 1,8-7,7 x 109/l, 45-70% leukocytów Dorośli: 1,8-7,7 x 109/l, [...]

Zostań Gwiazdą TREC-a - Anita z Sosnowca - zgłoszenie 35 http://img856.imageshack.us/img856/307/zdjecietwarz.jpg http://img109.imageshack.us/img109/9746/zdjeciesylwetki3t.jpg http://img813.imageshack.us/img813/3010/zdjeciesylwetki2.jpg http://img4.imageshack.us/img4/6348/zdjeciesylwetki1.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-18 20:35:27

[...] od 30 min biegu i co drugi zwiekszamy długość biegu o 5 min. Biegaj 2 razy z rzedu i 3 dzien odpoczynku np.: pon bieg 30 min wt bieg 30 min sr wolne czw bieg 35 min Pt bieg 35 min sob wolne Ndz wolne Jaka intensywność treningu aerobowego?? Wyznaczenie właściwego dla danego zawodnika przedziału tętna, w którym powinien [...]

waga: 80kg dziennie zapotrzebowanie kaloryczne: 3509kcal bialko: 160g wegle: 480g tłuszcze: 104g SNIADANIE 1 9:00 mleko 2% - 150g, b=5,1 , t=3 , w=7,35/ok płatki owsiane 100g , b=12 , t=7,2 , w=69,3/ok rodzynki 20g , b=0,46 , t=0,1 , w=14,24/zbędne słonecznik 20g b=4,88 , t=8,74 , w=4,92/orzechy włoskie protein 80 vitalmaxa 30g , [...]

a to Ty będziesz masować ze mną ? Patka ile Ty kcal miałaś na masie? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-31 09:16:35

[...] za diete Choc wydaje mi sie, ze ladnie rozlozylam wartosci na posilki niestety cardio ewentualnie dodatkowo rano, w ndz, ale bedzie wypadac, bo wyjazd w skalki sie wydarzy nie raz nie dwa z pracy sie nie zwolnie dla porannych aero wieczorem we wt/czw moglabym cos pokombinowac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-05 19:36:35