35

[...] redukcji. Olej lniany wchlania sie.szybko. Ok 15 min po spozyciu. Dzieki czemu wydatek energetyczny jest wiekszy na treningu. Ciekawe rzeczy. Teraz tak zrobię. Kup olej lniany w aptece. Ok 35 zl 1 l Przez tydzien dodawaj do kazdego posilku lyzke lub dwie stolowe oleju. Wtedy napisz mi jak sie czujesz i jak z sila treningowa. TAKA BYŁA ROZMOWA.

Nie wiem do którego wątku to wrzucić. Witam, w marcu skończę 35 lat. Ćwiczę na siłowni od wielu, wielu lat. Nigdy nie miałam trenera, nie posiadam tez jakiejś fachowej wiedzy na temat suplementów czy diety, wszystko co osiągnęłam to tylko wynik mojej pracy i treningów. Od lat mam wysportowane ciało, wręcz kulturystyczne, często ludzie na siłowni, [...]

[...] trwać co najmniej godzinę, albo kolejne 2 lub 3 %-) Normalnie jak pierwsza seria się przeciąga to nie kombinują i od razu jest info, że druga anulowana :-) a tu im trochę odbiło :-)) Koniec końców wyniki dla nas bardzo radosne ;-) mamy lidera PŚ :-) czterech zawodników w pierwszej dziesiątce :-D Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-11-24 17:43:35

[...] 30 stopniowy skos 8/10/12/14kgx5x4 8/10/12/14x4/14kgx3 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30/32,5/35/37,5kg 30,5/33/35,5x3/33kgx5 - 32,5/35/37,5/35kg w rzeczywistości;-) 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; [...]

[...] : 95 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tego tygodnia, wykupiłam karnet [...]

Zdjęcia będzie można zobaczyć od 30listopada. Ja uchylę mały rąbek tajemnicy :-)). http://i44.tinypic.com/2us983t.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-24 16:09:35

Witam, w marcu skończę 35 lat. Ćwiczę na siłowni od wielu, wielu lat. Nigdy nie miałam trenera, nie posiadam tez jakiejś fachowej wiedzy na temat suplementów czy diety, wszystko co osiągnęłam to tylko wynik mojej pracy i treningów. Od lat mam wysportowane ciało, wręcz kulturystyczne, często ludzie na siłowni, na plazy zwracają na mnie uwagę i [...]

Co do wieku to się zgodzę, że 32 lata to wcale nie jest dużo. Większość zawodników w tym wieku ma swój prime, w sumie do 35-36 lat mężczyzna może utrzymywać najlepszą formę. Problem tkwi w tym, że Shogun ma już swój 'przebieg', czyli i sporo zebrał i zaliczył kilka kontuzji i to poważnych. Te własnie czynniki mają wpływ na to, że on już lepszy po [...]

Dzięki slac za odpowiedź! A co uważacie o połaczeniu pro-mag 35 i solidny spalacz np. Black Bombs od Doriana Yates'a?

[...] Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 100 pkt II miejsce – Marcin Kłopot – Jarosław – 63 pkt III miejsce – Michał Jasłowski – MSRŻ Jedlicze – 62 pkt Seniorzy open ( 24-35 l. ) I miejsce – Piotr Kandefer – Iwonicz-Zdrój – 123 pkt II miejsce – Arkadiusz Mac - Rzeszów – 113 pkt III miejsce – Krzysztof Chmiel – MSRŻ Jedlicze – 111 pkt IV [...]

[...] Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 100 pkt II miejsce – Marcin Kłopot – Jarosław – 63 pkt III miejsce – Michał Jasłowski – MSRŻ Jedlicze – 62 pkt Seniorzy open ( 24-35 l. ) I miejsce – Piotr Kandefer – Iwonicz-Zdrój – 123 pkt II miejsce – Arkadiusz Mac - Rzeszów – 113 pkt III miejsce – Krzysztof Chmiel – MSRŻ Jedlicze – 111 pkt IV [...]

[...] Powoli wejdę z rytm na nowo:-) Kolano trochę boli, ale podczas chodzenia tylko - od tej rumby na wysokich obcasach zapewne. DIETA 1592 kcal b: 97 g (24%) ww: 144 g (35%) tł: 75 g (41%) I-płatki owsiane, mleko, jaja II-galaretka z piersi kurczaka, chleb swój (mąka pszenna typ 2000), masło, mleko do kawy III-chleb swój, mięso z udka [...]

[...] wodą. 7. Pieczemy około 17 min, im dłużej, tym bardziej żółtko będzie ścięte. 8. Podawać z podpieczonym pieczywem w piekarniku i pokrojonymi warzywami. 534 kcal B 35 W 30 T 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901750e08e424e4d9235361441cbb66e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75444b2888e14bf1b0d0b52eec440605.JPG [...]

[...] wodą. 7. Pieczemy około 17 min, im dłużej, tym bardziej żółtko będzie ścięte. 8. Podawać z podpieczonym pieczywem w piekarniku i pokrojonymi warzywami. 534 kcal B 35 W 30 T 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00eb9269e9aa48d0bb9882de4c503c5a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ad9a30a76945b084ff4d3b9c536d7c.JPG [...]

WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD BARKÓW: 123cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm Szczerze mówiąc mam dość pseudotreningu który nie daje efektów dlatego postanowiłem zarejestrować na [...]

[...] pompowanie wasko po tym wszystkim zakwasy na tricepsie przez kilka dni 23.11.2013 Podciąganie nachwytem 4x10 (z pomoca) Wioslo 3x10x62 (zostaje) Przysiad 2x10x70 i 6x80 (80 tak na sprobowanie, ale bol kregoslupa juz sie pojawia) bic w podparciu 3 x 10 x17 (+0,5 ) bic z supin 3x12x17 (+0,5) W lapie juz 35,8 cm. w zyciu tyle nie mialem.

[...] 77,5 cm 76 cm talia: 67 cm 67 cm na wys. pępka: 76 cm 78 cm biodra: 88 cm 83 cm* biceps: 27 cm 27 cm PiL udo: 52,5 cm 54 cm PiL najszer. pośladki: 92 cm 92 cm łydka: 35,5 cm PiL przedramie: 25 cm PiL * najprawdopodobniej źle zmierzyłam wcześniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d6cafeff684ce7bfa4a958e1c379c6.jpg Zmieniony przez - DietON w dniu [...]

[...] w domu 3 razy w tyg - pon śr piat Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu poczytaj co jesc zeby sie odzywiac zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-24 10:35:44

[...] mam szerokie. Chodzi o łapy, przed redukcją miałem 38 lewa, i 39 prawa. Po redukcji tj. gdzieś koniec marca- początek kwietnia, rozpocząłem budowanie masy. Łapa spadła do 35 cm i mimo ułożonej diety i regularnego treningu nie zwiększyłem obwodów rąk. Stosowałem już różne kombinacje, tj. zmiana treningu, intensywności, ciężaru, czasu itd. ale [...]

853,35