35

Przeżyję %-) Pff miałaś mi tu zrobić aferę że słit foci nie ma. Smuteczek%-) @fedorr Bartusiu mój kochany postaram się w tym tygodniu coś wrzucić, może jakieś kulturystyczne wyciskanie na klatkę czy coś%-) };-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2016-03-05 23:43:35

[...] miarkę do obwodów jutro powinna przyjść, także na weekend będę się mierzył. Na koniec jeszcze zdjęcia szamki z dzisiaj Pozdro:) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/7snk.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/850/iakv.jpg Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-14 22:35:54 Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-14 22:36:34

[...] Nawaliło białego syfu:-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/gcy2.jpg Trening z dzisiaj 7 rund: 7 Deadlift 70kg 14 Wall ball 9kg 21 Sit up Zrobiony w 14:35 Na treningu szlifowałem dodatkowo double unders na skakance, kilka ćwiczeń na mobilność stawów i na koniec rozciąganie. Dietka jak niżej [...]

[...] razem będę mądrzejszy. Śmierć przez burpees %-) nazwa mówi wszystko:P Udało mi się dojść do 16 minuty ale zrobiłem już tylko 14 powtórzeń. W sumie wyszło 134 burpees}:-( Dieta niezbyt czysta, ale zmieściłem się w zakładanej normie http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/10/9ims.png Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-23 20:35:55

Wrzucam foty i obwody %-) Wiek: 28 Wzrost: 176 Waga: 79 Klatka: 107 Pas: 88,5 Udo: 62 Łydka: 37,5 Ramie: 35 i jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea673aae635443596b0749cab9873be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7de051baaac4b63b68afe59105a1d8b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8071a31d1864bd4b856cb2edbe59f0a.jpg [...]

[...] to będzie trochę lepiej z amortyzacją.:)) 29.11.2012 Trening 5x5 Przysiad: 50/ 59,5/ 69/ 77,5/ 85 Wyciskanie na płaskiej: 39/ 46,5/ 54/ 60/ 65 Wiosłowanie w opadzie: 35/ 42/ 49/ 55/ 60 Pompki na poręczach 3 x max: 16/ 11/ 7 Zmęczyłem się jak widać mały progres jest, zawsze coś. 30.11.2012 Cross: 4 x SDLHP x 10 Sprawle x 5 Push Press x 10 [...]

Trening z 05.03.2013 FBW 5x5 1. Przysiad 42,5 / 57,5 / 72,5 / 87,5 / 102,5 2. Wyciskanie leżąc 30 / 40 / 50 / 60 / 70 3. Wiosłowanie 35 / 45 / 55 / 65 / 72,5 4. Pompki na poręczach 3 x max cc+5 / cc+10 / cc+15 5. Brzuch Trening szybki i ciężki dzisiaj lekkie zakwasy są%-) Tak jak pisałem nagrałem filmy do oceny techniki 88-O, każdy film [...]

[...] 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 30/40/50/60/70(tu tylko 5 pow.) 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 2x12,5/2x15/2x17,5/2x17,5 5. Military press 4 x 8 15/20/27,5/35(ostatnie 3 pow. z wybiciem) 6. Pompki szwedzkie 3 x 8 cc+15/cc+20/cc+20 7. Wyciskanie fran. leżąc 3 x 10-12 10/15/15 8. Wspięcia 3 x 20 80/90/90 Całość ok 1h 20min z [...]

[...] tyłem 10pow.-15kg/8pow.-20kg/8pow.-20kg I fotki z szamy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914c432c274045da9eaefd159b7bd7a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9aa5a34e8145c89963687ea4df0c32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58751cbca3224a238e20a1611a539967.jpg Dzisiaj trenuje Nogi wypiskę dam wieczorem:-)) Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-05-10 14:35:38

Zamówienie 35 zostało już wysłane. Towar można odebrać w Opolu w Galerii Opolanin lub Hipermarkecie REAL

super sprawa z tymi rabatami Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-03-31 15:35:08

koszulka doszła logo:

aaa pomyliło mi się coś 1 Nintendo Wii 2 iPod Shuffle 8GB 3-5 iPod Nano 2GB 6-10 Pulsometr 11-15 Zestaw hantli 16-25 Torba treningowa 26-35 T-Shirt 36-50 Smycz + zestaw Testerów

ActivLab sprawdz @ Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-24 13:35:02

podciąganie na drążku http://www.youtube.com/watch?v=czS5kqQu8n4 pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-19 13:35:06

1. Za małe śniadanie. Śniadanie to najważniejszy posiłek, który nakręca metabolizm. Powinien stanowić 30-35% zapotrzebowania kcal. 2. Bez siłki będzie dosyć ciężkawo. Musisz zrobić konkretny trening aerobowy i w jego okolicach węgle. Węgle rano i w okolicach treningu. 3. Na kolacje twaróg z wodą, mleko ma za dużo węgli.

[...] z grupy. Najlepszym sprinterem okazał się Galvez, który wyprzedził Australijczyka Allana Davisa i Hiszpana Alejandro Valverde. Wyniki: 1. Isaac Galvez (Hiszpania/Kelme) 1:35.02 2. Allan Davis (Australia) 3. Alejandro Valverde (Hiszpania) 4. Oscar Freire (Hiszpania) 5. Sven Teutenberg (Niemcy) 6. Sven Vanthourenhout (Belgia) 7. Erik Zabel [...]

[...] 7.03 13. Serhij Honczar (Ukraina) 7.27 14. Dariusz Baranowski (Polska/CCC-Polsat) 8.24 ... 31. Radosław Romanik (Polska/CCC-Polsat) 19.57 35. Sylwester Szmyd (Polska/Mercatone Uno) 22.55 37. Tomasz Brożyna (Polska/CCC-Polsat) 24.05 67. Piotr Chmielewski (Polska/CCC-Polsat) 46.16 113. Seweryn [...]

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/600643_10151212747181511_1672273290_n.jpg Zmieniony przez - 1x2lupus w dniu 2013-02-12 14:02:25 Zmieniony przez - 1x2lupus w dniu 2013-02-12 14:02:35

[...] te „niebywałe” pieniądze, jakie udało mu się z Unii otrzymać! To tak, jakby Jan Statystyczny, zarabiający netto 
2,5 tys. zł miesięcznie, dostał od krewniaków z zagranicy 35 zł 
i postanowił objechać rodzinę w całym kraju, żeby z nią skonsultować, na co ma je wydać. Więcej wyda na podróże. „Zważ proporcjum…”. Prawie 70 proc. polskiego PKB [...]