35

potwierdzam, spadki po m drolu solo minimalne. za 2 tygi startuje ponownie m drol solo po kilkumiesiecznej przerwie. Dodam od siebie ze wg mnie dodawanie epi po m drolu to niepotrzebne tyranie i tak zmeczonej watroby Zmieniony przez - 50Cencik w dniu 2010-03-28 18:40:35

To czekamy na relacje. Myslalem jeszcze nad sama yohimbina, ale nie wiem czy to dobry i ekonomiczny wybor. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-03-28 19:35:07

jeśli twój ciężar roboczy w wyciskaniu na klatkę to 100kg to lecisz 60x5->70x5->80x5->90x3->100x1 zaczynasz od 60% i w każdej serii dokładasz 10% Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-28 20:35:52

[...] piersi z kuraka (po tren) 22:00 50g wpc trening: ściąganie uchwytu wyciągu za głowe s:4 p:12/10/8/6 kg:55/60/65/70 ściąganie uchwytu wyciagu do klatki s:4 p:12/10/8/6 kg:35/40/45/50 martwy ciąg s:3 p:12/10/8 kg:70/80/100 tu nie chciałem szalec bo mnie ostatnio plecy bolą wyciskanie stojąc na barki zza głowy s:3 p:12/10/8 kg:20/30/40 [...]

bodzio94 tak jak mówi bartek dużo cykli jak na ten wiek ale twoj wybor jesli chcesz zeby ci cos polecic na sile to: cell pump lub XP Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-03-28 21:35:31

[...] przez ostatnie 2-3 tygodnie mocno zachwiana, duzo czitowania było, ojj duzo. WIEK: 21 WZROST: 164 WAGA CIAŁA: 55 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24,5 OBWÓD BICEPSU: 26,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA(góra): 54 OBWÓD UDA(środek): 52 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 68 OBWÓD PONIŻEJ PEMPKA: 76 OBWÓD TALII: 65 OBWÓD POD BIUSTEM: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

dales za malo białka i tłuszczy powinienes miec jak sam mówiłeś białko:146G ww:284 tłuszcze: 94.9g czyli 95g a ty masz : b: 112g ww: 386g tł 60 czyli białka o 34g za mało ww o 102g za dużo a tł o 35 g za mało sproboj innej kombinacji z posiłkami

[...] nie dzwonić) · Osada Karbówko, Elgiszewo 37 (12 km), tel. 56 683 96 01, www.osadakarbowko.pl ( 150 zł – pokój 1-osobowy; 240 zł – 2-osobowy, 350 zł – 3-osobowy; 450 zł – segment 2- izbowy 5-osobowy w chacie, 900 zł – chata 10-osobowa, w tym 2 segmenty 5- osobowe, 450 zł – [...]

Za mniej niz 35 minutek sobie pospie

Mało tego, właściciel wydaje ( OŚWIADCZENIA ) aby nie kupować BD. Bo ta firma w chwili jego aresztowania przestała istnieć, a to co jest na rynku - to tylko klony podszywające się i korzystające z dawnej renomy. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-29 10:19:35

[...] i kondycja. Podbite kalorie do 0, więc jest już lepiej. Choć nadal dość słabo. Dieta trzymana. Bez cheatów. Piątek 26.03.2010: Klatka: 1. Wyciskanie na smicie do szyi: 20x35kg 15x40kg 10x45kg 3 serie 55kg x max 2. Rozpiętki ze sztangielkami: 20x12kg 15x15kg 10x20kg 3. Pompki na poręczach: 3x max Triceps + biceps: 1. Podciąganie nachwytem [...]

[...] 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Na nogi robię takie ćwiczenia bo nie mogę [...]

Przed chwilą był kurier dzięki Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-03-29 14:40:35

[...] kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak Po sniadaniu: ciezkie fhooi - nie wiem ile ale z kilo gdzies wazy puszka pelna moze wiecej [...]

Aha, mam jeszcze pytanie co do planu. Tam jest np. 2a i 2b. Chodzi o superserie. Jest ich 3-4 Więc najpierw robię np prostowanie nóg siedząc od razu robię uginanie nóg leżąc, po 12 powtórzeń odczekuje minutę i znowu takie cykle? i na czym polega: Docisk na ziemi ? Pzodrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-03-29 15:35:08

W takim razie możesz być pewny, że nikt tego produktu przed Tobą nie otwierał. Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-03-29 15:35:28

ZAKSA na pełnej wku*wie w Olsztynie ogra gospodarzy, fajnie, zarobi człowiek trochę kasy na tym spotkaniu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-29 16:11:35

daniel7884--zdjęcia dziś porobię i spróbuję wstawić,mam nadzieję że się uda Gruszki jeszcze niestety nie mam zawieszonej bo jeszcze przesyłka nie dotarła Teraz chciałbym troszkę posłodzić mojej konsultantce Myślę że się nie obrazi jak ją tak nazwę Świetne podejście,naprawdę milutki kontakt i ogólnie wielki pozytyw ---komentarz jak na allegro [...]

28 MARZEC & TRENING NR.35 NOWYM PLANEM (83 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) V MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 powtórzeń. 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 (ostatnio 100kg x 2) 1b) podciąganie na drążku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. [...]

[...] i stan psychiczny zawsze wpasują się w tekst tego wiersza a jeśli chodzi o wiosnę to... http://www.youtube.com/watch?v=VFflJzF9Wqs&feature=related ***************************************************************** witam BARDZO PROSZĘ O USUNIĘCIE Z MOJEGO POSTA FILMU Z WIOSŁOWANIA dziękuję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 20:53:35