35

[...] dnia bo wtedy nie powiększają się mikrourazy, które się ma podczas treningu. Jakie jest twoje zdanie na ten temat? Zmieniony przez - Korasiusz w dniu 2017-11-17 12:33:35 Dobre pytanie :). Nie powiedziałbym że to prawda, w każdym razie nie do tego stopnia by miało to znaczny wpływ na rozwój sylwetki. To oczywiście zależy od tego jak mocno [...]

Piątek: Małe partie Barki: Wyciskanie żołnierskie: 4x5 52kg Unoszenie na boki: 3x12 10kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 15kg Prostowanie w opadzie: 3x12 7,5kg Biceps: Uginanie ze sztangą: 4x5 35kg z pauzą Drążek podchwytem: 3x max Rozciąganie: 35 minut Podsumowanie: Ostatnio zaniedbałem trochę odżywianie. Wpadało za mało kalorii.

[...] podleczenie refluksu i masówka od jesieni. Wrzucam zdjęcia z września i aktualne. Nóg nie ma co fotografować. Spadki kolosalne i wszystkie portki wiszą. /SFD/2024/5/13/0c3c035e6e4b4835a5161b27a1bd1e19.jpg /SFD/2024/5/13/1932dc14b14f42b49a82ca709c81a8dc.jpg /SFD/2024/5/13/328cd9dea2694d4d81a0257a55b408ad.jpg [...]

[...] Z tego przepisu wychodzą dwa naleśniki, jeśli chodzi o farsz to od Ciebie zależy co tam dasz, ja często robię z tuńczykiem nawet :) pozdro i smacznego. A kucharzem nie jestem, odkąd zacząłem trzymać dietę strasznie dużo czasu spędzam w kuchni i polubiłem to nawet :-D Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-10-18 17:37:35

[...] różni od zwykłego pulldwon na wyciągu górnym ? incline bez rotacji , ok 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych ciężkich ćw przy skracających się przerwach ( już dzisiaj 35 s ) normalne ? 2. co zrobić z syzyfkami ? mogę robić takie "tradycyjne" zamiast hacków ? 3. nie mam więcej pytań %)

[...] - a drastycznie wiele zmienia. 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych ciężkich ćw przy skracających się przerwach ( już dzisiaj 35 s ) normalne ? Normalne. Dojdziesz do 20-25 sekund i nizej schodzic nie bedziemy. Zwiekszasz intensywnosc treningu, skracasz jego trwania by zwiekszyc miejsce na nowe [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

[...] to przy twojej wadze moze byc troche malo ale no nie wiem co tam dokladnie masz ;) Moznaby zrobic opcje omka 250mg e4d i bold 600 mg e6d to w niektore dni beda ci sie nakladac na siebie a boldka bedziesz juz mial 700mg/tyg Zmieniony przez - Muscles Mental w dniu 2017-05-11 09:45:35 Zmieniony przez - Muscles Mental w dniu 2017-05-11 09:45:57

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] się u Porandojin na omlet i placki, i sama postanowiłam też coś wykombinować :-) Taa damm %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/414b108ec8f149f4a40ecf69d289148a.JPG * Ronie taki nawet trochę podobny do Ciebie, jak popatrzeć na profilowe, tylko bardziej uśmiechnięty :-D Genialnie mi wyszło %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-27 18:35:58

[...] Polski a maja dopiero 15 lat https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/11377218_10205683361861503_58003186512490824_n.jpg?oh=0b00e32acf92e0597b842544ed1d35dc&oe=55F37D37 [...]

Chodziło mi o starcie z Pride Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-08 18:35:13

A Rampage powiedział ostatnio że jak skończy 35 lat to kończy karierę. Coraz bardziej dokuczają mu kontuzje i jest coraz więcej młodych fighterów. Taka jest jego argumentacja.

[...] (10-3) vs. Jorge Santiago (23-8) On Spike: Miguel Torres (39-3) vs. Demetrious Johnson (20-5) Tim Boetsch (12-4) vs. Kendall Grove (12-8) On Facebook: Bart Palaszewski (35-14) vs. Gleison Tibau (22-7) Michael McDonald (12-1) vs. Chris Cariaso (11-2) Renan Barao (25-1) vs. Cole Escovedo (17-6) Co do tego , czy słaba rozpiska czy nie, ja na [...]

[...] lub http://www.fileserve.com/file/YDjMF27/UFC.in.the.Moment.Rampage.Jackson.HDTV.XviD-aAF.avi or http://www.filesonic.com/file/1069848314/UFC.in.the.Moment.Rampage.Jackson.HDTV.XviD-aAF.avi Po czwarte: Po piąte: konferencja: http://www.ufc.com/media/130-PREPC-ARCHIVE-05252011 Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-26 11:35:06

[...] TRENING dzien 2 *** o super, dzieki Lady, wiedzialam ze gdzies czytalam o tych ziolkach... przejze zouzy dziennik Clearwater - mieszkam obecnie w Irlandii, co. Kildare Marta ja pokaze Brzydalowi jak sprawdzanie maksow wytlumaczylas bo mi obiecal ze mi pomoze... to moze ogarniemy we dwoje Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-31 23:35:27

[...] trenuje gore, po robie interwaly... w tym tyg bedzie juz 9x 30/30, czy mozna to jakos skrocic? np robic 15/15? cwicze przed praca i coraz gorzej mi sie z czasem *** DZIEN 35/54 TRENING 30min jak najwiecej obwodów 10 Sumo DL HI Pull (12kg) 9x push up (meskie, podwyzszenie: laweczka do wyciskania) 8x swing (sztangielka 10kg) 7x sit up 6x burpee [...]

o tym worku 15 kg juz pisalem , ze sie wycofali qazar, a skad ty masz taka cene, jakies 1.5 godziny temu dzwonilem do hurtowni w chrzanowie, cena do odbioru nadal 35 brutto za kg

dekiel mam jeszcze 4.5 kg. po 35 zl za kg (czyli tyle ile zaplacilem) jezeli jestes zmotoryzowany, to mozemy sie spotkac na trasie, ewentualnie gdzie indziej. wyslalem ci trzeciego mejla, ale dla pewnosci napisalem tez na forum