35

[...] "Herkules" Warszawa 64,10 1,0601 16 72,5 90 100 100 106,01000 12 2. Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 62,00 1,0871 42,5 47,5 50 50 54,35500 9 WETERANKI 50-59 lat kat. 90 1. Pawlik Barbara 59 UKS "Power-Kuźnik" [...]

Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa - 10,9,6,10 podciągnięc wioslo polsztanga 4s 12-10-8-6 - 45,50,60,70kg (cienko jakoś xD) MC 4s 12-9-6-3 - 70,80,90,110kg uginanie ze sztanga 4s 12-6-12-9 - 27,30,35,40kg mlotki 4s - 12kg hantel przedramie podchwytem i nachwytem 3s maxy - maxy

ide zaraz skoorvie tricepsa i klacioche a pozniej aero 35 min

A a czy na posiłek potrenngowym moze byc np makaron z serem białym czy białko z sera moze byc odpowiednie na posiłek potreningowy czy za wolno sie wchłania ? A i jakie warzywa do tych posiłków najlepiej dodawac i pod jaką postacia ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-05-22 18:16:35

To skoro nie moge dawać linków do allegro, to czy moge wykonac coś takiego: http://www..pl/p,pl,6,marbo+home+-+lawka+prosta+ze+zintegrowanymi+stojakami+l006.html To jest przykład oczywiście Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-22 18:35:06 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-22 19:45:21

no pisze ... widocznie zle pisze gainerem uzupelniasz jedzenie nie odwrotnie :) dieta lezy... pzdr EDIT: ps gainer to to samo co zarcie w proszku ( kurczak z ryzem ) nic innego Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-22 19:42:35

185, 35 w bicepsie i chcesz robic redukcje? no nie wiem czy jest co redukowac...

CK Eternity - teraz na 10 zamówień dla mam 4 to właśnie eternity ... Euphorie też uwielbiają Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-05-23 23:44:35

[...] wszystko okaże się jutro ale minimalnie lepszy jest chyba Machida.. aaa i oglądnijcie sobie jego trening, na fight24.pl był taki news'ik Machida tam kopie szybko jak *** !! (Nie mędrkujmy - chodzi mi o to że może w ogóle nikt nie wygrać.. bo ***nie meteor w oktagona i wszyscy dead ). Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-05-22 20:23:35

[...] seria) a)unoszenie nóg w lezeniu na lawce skosnej x15 b) spiecia x20 c) przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na twisterze x 30) +35 min aero Po treningu białko 30,karnityna x3 + Amiokwasy x4 NO i teraz cos czułam fire'a. wiecej sie pociłam i serducho mi biło jakos czybciej na aerobach .mimo [...]

35 ziko i Twoje koszty przesylki OK ?? Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2009-05-22 20:33:54

nick? Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-05-22 21:35:46

[...] pasowało bo mam prace siedzącą i to w nocy więc nie mam strasznego głodu ale za to wolał bym jeść częściej i tutaj ryba lub kura+ warzywa 4 razy przez 12h mieści mi się spokojnie w 1800Kcal na cały dzień a nawet zostaje miejsce na solidny posiłek przed treningowy w którym mogę około 20ww dać. Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-23 00:03:35

nie ma koniecznosci robienia przerwy przed bezkreatynowym boosterem przedtreningowym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-23 09:35:28

jak masz WF to IMO AAKG zbedne raczej, osobiscie nawet aero2 bym nie kupil niestety - nie napisales jaki jest cel suplementacji, wiec trudno cos doradzic... regulamin dzialu, ankieta Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-23 10:21:35

Nie zaczynaj tutaj tematu o mecie Loknij do działu doping . Jeżeli już sie chcesz zdecydować . Szybki sposób ale ... nie polecam Przy odpowiednim odzywianiu , i suplach osiągniesz podobne lub i lepsze wyniki . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-23 10:35:31

Ja może dzisiaj bede miał. Nie mogę sie doczekać kiedy usiąde i skatuje ps-a ;] w0jt to jak przejdziesz jedną kariere to juz nie można drugi raz zacząc tym samym zawodnikiem ? Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-05-23 10:46:13

ten posilek o 12:30 jem właśnie w szkole, biore w pojemnik @ps. kurczak to najtańsze latwo dostepne i najlepsze zródlo białka Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-23 10:47:35

[...] PACHAMI 55 CM DLUGOSC REKAWA NA ZEWNATRZ 63CM Abercrombie & Fitch Bear Brook zielone Rozmiar z metki to XL Dokładne wymiary: Szerokość w pasie: 44-45cm Szerokość nogawki na wysokości kroku:34-35 Szerokość nogawki na dole:32 Długość:58-59 Spodenki rozmiar M te żółte, białe i w różowe kwiaty Szerokość w pasie wszystkich spodenek to 88-89cm

[...] watpie w jej realne skutki podczas zjedzenia 2-3 puszek tunczyka tygodniowo, fakt, kosztuje dużo i z tego względu tunczyka zjadam raz tygodniowo, ale gdybym mial pieniadze pozwalalbym sobie na niego czesciej, jednak imo najlepszym zrodlem bialka pod wzgledem cena/jakosc jest piers z kuraka Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-23 12:50:35