35

[...] dla osoby ktora ma staz 7lat(tak masz w profilu), po takim oresie powinienes znac swoje cialo na tyle dobrze aby manipulowac treningiem na dowolne sposoby czy to zakresem ruchu, czy to iloscia seri czy powt. sam wiesz lub tylko powinienes wiedziec ktore cw sa wlasniwe dla ciebie a ktore nie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-06 19:44:35

[...] dlatego ze tez należysz do owej mafii A spytam sie kuzynostwa , może bedzie wiedział... masa24 ale jak tak bardzo Cie nurtują takie ciekawostki to czemu nie zadzwonisz do jelfy i sie nie spytasz sam osobiscie? Dział Obsługi Klientów : Tel.: 075 643 34 96, 075 643 35 26, 075 643 32 08 Fax 075 643 35 95 (Dział Marketingu) 022 444 02 41

[...] siniaki pod oczami rozciecia itd walczac bez ochraniaczy bardziej uwazasz na trzymanie gardy itd bo jak to bedziesz wygladal jak dostaniesz i bedziesz chodzil z piz**a pod okiem no i sie uodparniasz bardziej na uderzenia gogz i wlasnie tak to jest jak sparujecie caly czas w ochraniaczach Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-06 20:35:48

[...] ser twarogowy 50g, serek wiejski 50g. B-43, T-21, WW-155, Kcal-932. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, orzechy włoskie 30g, czosnek, cebula. B-41, T-40, WW-87, Kcal-835. Posiłek III: wołowina 100g, kasza gryczana 100g, marchew, jabłko. B-34, T-7, WW-70, Kcal-453. Posiłek IV: schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 100g, banan 120g, sałata. [...]

ptaka :D jakby mnie nagle rozłączyło, to przepraszam, że Was opuściłam:D mam małe spięcia z ojcem, więc w każdej chwili mogę mieć bana na dzisiaj:D a po pijaku nie chcę się z nim dogadywać:D Rude skoro tyle osób je widziało, to nie chcę brzydko tego nazwać ale Ty jesteś....... przegięłam wiem:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-06 21:35:08

[...] Posiłek 1 - śniadnie Omlet -100g płatków owsianych + -3 jaja kurze -250ml mleka spożywczego 3,2% tłuszczu: Razem około: B:35 T:25 WW:75 700kcal ------------------------------------------------- Posiłek 2 - lunch -100g makaronu -2jajka/sos Razem około: B:25 T:10 WW:115 665kcal [...]

proszę, ile ciekawostek można się dowiedzieć soltys88 - jeżeli w tej formie, to spróbuj metody 10/8/6/15 10 - 50% ciężaru na 6 ruchów 8 - 75% 6 - 100% 15 - 35% i dorzucaj co tydzień 2,5 kg. aha, przerwy między seriami 60s. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-08-06 22:20:36

Śmierć techno @#@#%#@^@#^

Niee bo to tak hardcorowo na razie ja z kumplem sobie śmigam bo klub przerwe wakacyjną ma ale od września na MT :D 2 miesiące pośmigam tu a potem te MT ale i tak na ambicje mi to wchodzi bo wiem że robię postępy ale ciągle za mało ciągle chce więcej xD Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-08-06 22:35:47

[...] kg WZROST - 178 cm TRENINGI - 3 razy w tygodniu. DOŚWIADCZENIE - kilka lat 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż biały 100g Jogurt owocowy 150g B: 13g W: 100g T: 4g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

Lech Poznań - jedyna z polskich drużyn, która pozostała w grze w europejskich pucharach - nie będzie rozstawiony w losowaniu par czwartej rundy eliminacji Ligi Europejskiej. "Kolejorzowi" do szczęścia zabrakło bardzo niewiele. Poznański klub potrzebował, aby przynajmniej dwie drużyny, które są wyżej od niego w klasyfikacji UEFA, odpadły [...]

[...] -------------------------------- Narazie mam taki plan: pon: silownia (barki, klatka, plecy), wto: trening na stadionie, sro: silownia (nogi), czw: trening na stadionie, pia: silownia (barki, klatka, plecy), sob: trening na stadionie, -------------------------------- Milego dnia zycze Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-07 08:28:35

To dla przykładu podam, że ja wczoraj po interwałach po siłówce miałem 160/100 i 144 puls i żyję:d A po kilkudziesięciu minutach ciśnienie już w normie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-08-07 09:02:35

dobra dobra przelotna miłość Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-07 09:35:54

[...] odprowadzenie to trzeba było zaproponować spotkanie na następny dzień i wtedy jak by ci powiedziała : ,,nie dziękuję" no to dobra dziewczyna tobą nie zainteresowana na 100% a tak to nic nie wiadomo co w jej głowie siedzi zapamiętaj: kobieta nie zawsze mówi to samo co myśli cześć wszystkim Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-07 10:35:02

[...] : 85 wiek: 20 Dietę wziąłem gotową z netu 'Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Mod Wod : 35 ciezkie? za mało oszukujesz ruchami barkow w przod i w tył zapewne zapodaj filmik

[...] wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce poziomej 4 serie 12-16 powtorzen WTOREK Brzuch - spiecia lezac na lawce poziomej 4 serie 25-35 powtorzen - unoszniee nog opierajac sie na porecach (lub w zwisie na drazku) 4 serie 25-35 powtorzen Barki - wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie 12-16 powtorzen - [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: 15 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ? ****POMIARY POZIOMU [...]

nie wiem co to urlop niestety... nie w tym roku...