35

[...] 2. Kirsty Coventry (Zimbabwe) 4.32,12 3. Stephanie Rice (Australia) 4.32,29 4. Hannah Miley (W.Brytania) 4.32,72 5. Elisabeth Beisel (USA) 4.34,90 6. Julia Smit (USA) 4.35,33 7. Zsuzsanna Jakabos (Węgry) 4.37,85 8. Tanya Hunks (Kanada) 4.38,15 Medaliści turnieju Piłki wodnej: Mężczyźni 1.Serbia 2.Hiszpania 3.Chorwacja Kobiety 1.USA 2.Kanada [...]

[...] NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 120,4/120,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,4/35,1 OBWÓD BICEPSU: 39,5/39,5 OBWÓD ŁYDKI: 46/ 47,6 OBWÓD UDA: 64/65,3 OBWÓD BIODER: 114/ 113,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 120/ 123 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA: [...]

[...] w historii, ale sport jest dla ludzi, a ludzie zapamiętują sportowców(w ogóle wszystkich znanych) takimi jakimi odchodzą, coleman dając pokazy w obecnej formie tylko szkodzi swojemu wizerunkowi jak to ktoś ujął "Króla kulturystyki", ale ma do tego oczywiście jak największe prawo. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-03 08:37:35

jestem... jak najbardziej lubię wyzwania Zmieniony przez - Iza_Kr w dniu 2009-08-03 09:35:47

najpierw duza partia tzn. plecy potem tricepsik ;] i... chyba " 2 rekami " nie tak tylko "2 rękoma" Zmieniony przez - cloud666 w dniu 2009-08-03 09:44:35

sry .. nie tu ... Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-08-03 11:35:13

[...] 12kg, 18kg i 24kg) -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (j.w.) -MARTWY CIAG (24 kg, 36kg i 50 kg) -WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ (17 kg, 27 kg i 35 kg) -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM (robie bez ciezaru narazie, 3 serie po 8 powtorzen, tylko tyle daje rade ) -PROSTOWANIE NOG (10 kg, 20kg i 25 kg, ehh te [...]

W grudniu bije 18scie lat ;D a za niedlugo rok regularnych ćwiczeń bez żadnych przerw. Zamieszczam 3 foty z dzisiaj. Prosze nie pisac nim nie wkleje wszystkich p,s to juz wszystko :) prosze o konstruktywne wypowiedzi i zmiane tematu przez moderatora na unnamed69 - nowe foty str 4 Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-08-03 13:43:35

[...] Bednarek Agnieszka 15 26 26 67 1,36 2. Vargas Valdez Annerys (Dominikana) 16 10 14 40 1,23 3. Borodjakowa Maria (Rosja) 16 12 6 34 1,23 4. Menezes Thaisa (Brazylia) 11 11 13 35 1,22 5. Wensink Caroline (Holandia) 11 20 19 50 1,10 Atakujące 1. Staelens Ch. (Holandia) 29 7 19 55 52,73 2. Flier Manon (Holandia) 41 7 33 81 50,62 3. Xue Ming (Chiny) [...]

[...] ale niestety z tego co mi wiadomo to niedobre. Myslalem o gianbolic 6000. Nie sadze by to byly jakieś słabej jakości ww. A odnosnie białka? Tyle samo dostarczyc co w dni treningowe? Myslalem by w dt 2x a w dnt 1x. Tutaj to wiem w 100% ze nie dostarczam wystarczajacej ilosci białka organizmowi. Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-08-03 14:07:35

Możesz również zakupić maść / krem. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-03 15:29:35

a co nie za dobry orotan?? że takie głupoty piszesz?? ale patrząc na Twoje wymiary to musisz się znac na rzeczy chyba tylko w polityce siedzisz Zmieniony przez - gość1234 w dniu 2009-08-03 15:36:35

ale za to jesteś twardym i nie ugiętym obserwatorem forum Zmieniony przez - lapin w dniu 2009-08-03 16:45:35

dodam jeszcze ze jak zaczynalem wazylem kolo 50 kg prawdziwy patyk ;/hehe zapodam fote jak wygladam na dzien dzisiejszy dodam jeszcze wymiary biceps kiedys 28 aktualnie 35 klatka nie pamietam ile na poczatku teraz 98 sory spadla po push pull 96 reszty nie pamietam pozdrawiam

Skoro nie wiesz jakie, to widocznie ich nie potrzebujesz. "Chce kupic suple, bo chce kupic" Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-03 17:35:55

[...] II Śniadanie 12:00 makaron pełnoziarnisty 150g 516/23/2/102 twaróg półtłusty 200g 226/30/8/8 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 orzechy włoskie 25g 161/4/15/3 razem: 991/57/35/113 Obiad 14:00 pierś z kurczaka 150g 150/33/2/0 ryż pełnoziarnisty 62,5g 215/5/1/46 sałatka warzywna orzechy nerkowca 25g 160/5/13/6 razem:525/43/16/52 Posiłek [...]

01.08.09 5 x 35 5 x 50 5 x 60 5 x 65 5 x 70 Martwy Ciąg 5 x 50 5 x 80 5 x 90 5 x 95 5 x 100 Wyciskanie sprzed głowy 5 x 20 5 x 25 5 x 30 5 x 32,5 5 x 35 Uginanie ramion ze sztangą 5 x 15 5 x 17,5 5 x 20 Po głębokich przemyśleniach, uważam że zmienię plan na inny, 5x5 jakoś niezbyt przypadł mi do gustu. Niewiem czemu, ale jakoś [...]

[...] poprzedni B (B10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s52.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 x 40kg -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 25kg 15 x 32,5kg 15 x 40kg -Martwy [...]

Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10

ale i tak na pewno nie wyslali, no chyba ze se dhl zayebal dla siebie ,. jak zobaczyli ze paczka za free