35

sobota nogi zniszczone do tego cardio 35 min , i po treningu haagen-dazy wleciały ;) https://iv.pl/images/31637786408293157903.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1.Fronty 4 serie 2.Siady 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 5 serii 4.Suwnica 5 serii 5.Wypychanie nóg na maszynie 3 serie 6.Łydkownica 4 serie 7.MCNP sztangą 4 [...]

[...] 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - 50g Mass XXL - B: 10g W: 35,5g T: 0,25g 200 Kcal /ODZYWKA NIE POTRZEBNA LEPIEJ DAJ JAKIES JAJKO LUB INNE DOBRE ZRODLO BIALKA B:20g W:77,5g T:7,5g Kcal 562 2. Drugie Śniadanie 10.30 - 200g Serek [...]

[...] 250mg ed 16-23 insa 60 iu 16-43 hgh 1,5 iu 2on-1off 17-24 PGF-2a 19-26 antek(100-150-200-250-250-250-200-150) 22-25 IGF-1 80mcg ed 25-36 deka 1g ew 25-36 cypio 2g ew 28-35 insa 60 iu 30-33 IGF-1 31-37 tren 700 mg ew 31-42 clen 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1 A tak naprawde pojdzie kreatyna [...]

w carbo proste z tego co pamiętam to 35% Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-06-09 10:37:44

W carbo SFD dokładnie 35% glukoza 55% malto 10% leucyna :)

[...] dopero przy 6 coś tam czuję, ale to nie klata. Raczej kręgi w kręgosłupie wciskam r 15x4/12x5/10x6 - ostatnie już ciężko ale poszło r 15x4/12x5/8x4 4.Plank ominęłam 32/35/20 35/32/28 30/20/30 30/20/20 25/20/20 DNT 30.11 Piątek Coś mnie od początku tygodnia chwytało, aż w końcu złapało. Obudziłam się i miałam wrażenie, że moje gardło [...]

[...] 2 jaja całe kurze B – 21 g T – 15g W – 44g 401 kcal baton domowej roboty: białeczko, płatki owsiane, masło orzechowe B – 35 g T – 20g W – 31g 444 kcal baton domowej roboty: białeczko, płatki owsiane, masło orzechowe B – 35 g T – 20g W [...]

[...] 29 15 7 7 47 - 34 52 3. Borussia Dortmund 29 14 9 6 44 - 23 51 4. Hertha Berlin 29 14 6 9 43 - 31 48 5. Schalke 04 29 11 13 5 42 - 31 46 6. Hamburger SV 29 12 9 8 35 - 34 45 7. Werder Brema 29 13 4 12 43 - 42 43 8. VfL Wolfsburg 29 12 5 12 33 - 34 41 9. TSV 1860 Monachium 29 10 8 11 37 - 44 38 10. Hannover 96 29 10 6 13 41 - 51 36 [...]

a odpowiadam bo nie chce mi się zakładać nowego tematu a ten jest właściwywięc nie widzesensu zakładać nowych!! "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto [...]

co się śmiejesz pozwoliłem Ci? "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

banany na święta rozdajesz?wstydź sięTożto grzech teraz jajka trzeba wpierdzielać a nie bananyWesołych świąt życze to do wielu ludzi krzycze "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do [...]

trening na dziś : For time: Run 800 meters 135 pound Back squat, 50 reps 135 pound Bench press, 50 reps Run 800 meters 135 pound Back squat, 35 reps 135 pound Bench press, 35 reps Run 800 meters 135 pound Back squat, 20 reps 135 pound Bench press, 20 reps Run 800 meters 1 Muscle-up start:)

[...] na temat właściwego "ruchu " :) trening na dziś : 10 min praktyka triple unders 10 min hs i hs walk FS piramida do góry + ostatnia seria "drop set " - 3 zejścia ciężarem Metcon : Coffey 800 m run 50 BS 60 kg 50 Bench press 60 kg 800 m run 35 BS 35 BP 800 m run 20 BS 20 BP 800 m run 1 MU Wieczorem : 45 min Bike 50 ttb z piłką 6 kg

[...] panowie - 4 zł. Miesięczny karnet na dwa treningi w tygodniu kosztuje 25 zł dla mężczyzn i 10 zł dla kobiet, na trzy treningi - odpowiednio 30 i 20 zł, na cztery treningi - 35 i 25 zł, a karnety wolnego wstępu - 40 i 30 zł. ARES ul. Piłsudskiego 13/15a, tel. 324 27 97 Godziny otwarcia siłowni: poniedziałek, środa, piątek 6.30-22, wtorek, [...]

[...] i powiem że skopałem bo diety nie trzymałem tak jak powinnem, ale dobrze mówiliście że to najlepiej na ostatnie wycięcie. :) Mam dylemat, na siłowni mam 32,5 hantelkę, potem 35 i 40/50/60. Problem polega na tym że 35 idzie x 5. już drugi tydzień pod rząd. Nie wiem czy dam radę 40tkami zrobić, spróbuję, jak nie uda się to może na piątki przesiąść [...]

[...] pleców. Coś czasem kolana mi uciekały do środka :( Dodałam dzisiaj na koniec zawrotne 5kg żeby zobaczyć jak będzie. Końcówka trudna. hip trust 4x12 rozgrzewka: 25/30/35 42.5x12/42.5x12/42.5x12/42.5x12 40/40/42.5/42.5 37.5/37.5/40/40 Dwa ostatnie powt. ledwo wyszły uginanie na maszynie dwugłowy 3x12 Inna maszyna: 5kgx8/5x8/5x8 na [...]

[...] ten progres siłowy zawsze powinien być najszybciej - szybciej od samej sylwetki jako takiej, bo to jest absolutna podstawa do dalszego dłubania ;-) Jak się dojdzie do tych 35-40kg wiosło jednorącz to nagle okazuje się, że i drążek Pani nie sprawia problemów ;-) Jak się dojdzie do tych 35-40kg wiosło jednorącz to nagle okazuje się, że i drążek [...]

[...] się jakbym był dobrze wstawiony :D Adkens - dzięki dzięki ;D Sylwia2432- powiem Ci tak te 90 minut nie ciągnę długo, dziś już zszedłem na 75 min bo po treningu bd kręcić 35 min. A czemu tyle? Waga w miejscu przy 70 minutach widzę resztki fatu na pośladkach i dół pleców i poprostu ryzykuje i stawiam wszystko na jedna kartę żeby to przepalić [...]

[...] marchew & brokuł, masło, śmietana) 4. pierś z kurczaka + curry, makaron + pomidor TRENING: trening B , 4 x 15 powtórzeń (obciążenie na rękę) rozgrzewka 1) plank max czas 35 sek, 30 sek, 30 sek, 35 sek 2) Martwy ciąg z hantlami ( RDL - sztanga) 4 x 17 kg 3) Wykroki z hantlami (wykroki w miejscu) 6 kg x 1 + 17 kg x 3 4) wiosłowanie hantelką [...]

[...] 10, 60 kg x 10, 70 kg x 10 --> podłożyłam pod stepy jeszcze dodatkową parę nóżek... czy aby sobie tym za bardzo nie ułatwiłam? 40 kg x 10, 60 kg x 10, 65 kg x 9 30 kg x 10, 35 kg x 10, 45 kg x 10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2 x 10 kg x 10, 12 kg x 10 10 kg x 12, 12 kg x 9, 12 kg x 8 10 kg x 10, 12 kg x 8, 12 kg x 8 2b. ściąganie [...]