35

[...] elegant Kobe 15:02:13 nie Kobe 15:02:17 od marca zmieniam na winstrol Kobe 15:02:19 :D Kobe 15:02:25 tzn kwieciemn maj Kobe 15:02:25 :D Kobe 15:02:29 i potem odblok Russell 15:02:31 to ty caly czas na******lasz ? Kobe 15:02:35 no Russell 15:02:36 który to miesiac?? Kobe 15:02:49 5 jego pierwszy cyklon, ciągnie go od 5 miechów na 2 środkach ,

ulżyj sobie to cię jajka nie będą obcierać Zmieniony przez - Zamroczony w dniu 2009-02-11 18:35:47

[...] Cantwell (USA) 21.47 2. Tomasz Majewski (AZS-AWF Warszawa) 20.83 3. Andriej Michniewicz (BLR) 20.06 4. Ralf Bartels (GER) 19.99 5. Jakub Giża (LKS Stal Mielec) 19.35 6. Andy Dittmar (GER) 19.22 7. Om-Prakash Singh (IND) 18.25 . Dominik Zieliński (KL Lechia Gdańsk) b.w. . Krzysztof Krzywosz (KS Podlasie Białystok) b.w. . [...]

mico dostał vokalek juz niestety nie weszło w innym działe weszło Zmieniony przez - UTH w dniu 2009-02-12 00:35:08

[...] jade na uczelnie gonić za wpisami i uskuteczniać stragedie "panda", ale nie 3, a 4 *** INNE *** Ruka, ból był za***isty, ale od razu popsikałem zamrażaczem i jakoś dociągnąlem do końca treningu. http://www.youtube.com/watch?v=lqnYHzaWDIQ http://www.youtube.com/watch?v=V8RPdwTHRHA Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-12 17:35:56

mico dobre Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-12 22:01:35

takie są standardy stiv nie ma w tym nic nowego Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-13 11:10:35

zapłaci tą kasę a i tak pewnie wał a co się dzieje mico? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-13 14:16:35

Za kilka dni roztworze truskawe. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-13 17:15:35

Wysokie Węgle 170 g Węgli, białko 150g 40tłuszczu. kcal 1800. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-13 23:25:35

[...] Ćwiczenie 8: mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa w gore) leżąc Pozycja wyjściowa: Leżymy na ławce skośnej (oparcie pod katem 35 stopni do podłogi), klatka piersiowa wypchnięta do przodu, ręce ze sztangielkami uniesione w gore. Wykonanie: Z pozycji wyjściowej opuszczamy sztangielki tak nisko jak [...]

[...] chce np. sprawdzić czy siła skoczyła w tym cwiczeniu i właśnie za tydzień pewnie zrobie wyciskanie SPRZED głowy ************** Najprawdopodobniej o 15 ide na siłke. Dzisiaj grubość pleców + przedramiona + brzuch. Dzisiaj będe robił dopiero 2 raz w życiu klasyczny MC Będzie hardcore. elo Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-02-14 12:35:31

no kvrwa raz nie zawsze tylko nie licze wczorajszego dnia bo to byl trening Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-02-14 20:52:35

;] za wszystko dałem 35 zł Zmieniony przez - Kijana2 w dniu 2009-02-14 21:09:20

wrócił nasz dzielny jantelagen znowu zasunie coś w jakimś pogańskim języku, znowu zacytuje Lee a tak nam ciebie brakowało, chłoptysiu Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-02-14 23:35:08

. Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-14 23:49:35

[...] przy wiosłowanie sztangą i podciąganiu na drązku szerokim chwytem wyciskanie sztangi skos do dołu tez dobrze , na biceps robilem metode 21 , nareszcie dostałem zakwasów robiłem powt od 8-10 , siły nie poszło ale mięsnie się zaokrągliły Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-02-15 12:35:46 Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-02-15 12:53:00

[...] japońskich do tyłu i ponownie skosy,jak w pierwszej części serii. Następnie zrobiłam 4 serie po 10 przysiadów 25 kg i wyciskanie: 1 seria 25kg, 2 i 3 seria 30kg, 4 seria 35kg i 5 seria ponownie 25kg --> w każdej serii po 10 powtórzeń. Miałam trochę problemów z serią 35 kilogramową,podzialiłam ją na dwie części: pierwsze 7 powtórzeń i potem [...]

[...] skosie - 70 kg 5 powtórzeń Myśle, że za tydzień dam rade jeszcze 75 kg + 2. Wyciskanie chantli na płasko - 2 x 24 kg W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać + 3. Butterfly - 35 kg tutaj ciężar bez zmian bo nie było sensu. W 3 i 4 serii sporo kumpel pomagał DWUGŁOWE UD Łącznie 8 serii przerwa około 2 minut. 1. Uginanie nóg leżać - 10 x 5 sztabek - [...]

No wlasnie, pewnie bym nic nie mowila, bo kazdy cwiczy jak moze , ale jak napisalas pozniej 35 na kaltke, to zwatpilam, bo jakby sie nie patrzec, nogi to my kobiety mamy silne proporcjonalnie, wlasny ciezar to ty przysiadziesz bardzo szybko i jeszcze przypominam, ze niedawno mialas pare kilo wiecej na sobie i tez cwiczylas, wiec jakby ta sztanga [...]