35

[...] kg 12/12/14,5/14,5 16kg x 10 x 4 serie 12kgx10/x10/16kgx9/20kgx8 17 x10/x10/19x x9/x8 16 x10/x10/x9/x8 Ciężka super seria. 3. prostowanie nog 3x8-10 1min przerwy 35//30/25/20 x 3 dropsety serie 35//30/25/20 x 3 dropsety serie 35//30/20/10 x 3 serie 35/25/15 x 3 serie 35/40/45 32/35/37 25 x12/ 35 x 9/ x8 4.sissi 3xmax 1min [...]

[...] T1: wszystkie sztabki T2: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie zza głowy 4x5 T1: Wszystkie sztabki -1 T2: wszystkie sztabki B2. Unoszenie wzdłóż tułowia neutralnie 3x10 T1: 30/35/40 T2: 40/45/50 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1: 14/16 T2. 16/16 Wiosło 10 minut. Dieta: Dzisiaj brak apetytu, powodem jest weekendowe obżarstwo, wpadło ledwo 2k kcal. [...]

63 min aero po treningu to bezsensu, po treningu imo spokojnie wystarczy 35-45min max. wieksza ilość jest miej efektywna jakby się reszte zrobiło rano lub później

No coś tam się ruszyło, łamaga tyle lat stał w miejscu a tu taka niespodzianka! Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-11 19:35:40

[...] kaloryczne jest bardzo wysokie . spożycie energii duże. Kawa i herbata takze mogą tutaj zaważyć. ale możliwe też że Twoja sytuacja wymaga poszerzenia rozpoznania i wykonać badania moczu / skonsultowac się z lekarzem. Nic wiećej po tak krótkim wywiadzie nie jestem w stanie Ci powiedzieć ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-11 19:35:02

[...] to śmiało dajcie 100-150g owsianych, 100-150g borówek i bedzie jeszcze lepsze! SMACZNEGO ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae0d7adad78a43cab6d6c1be02e309b4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4ee37f1caad49ef8d2812195198e3d2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e4f534cab8b421eb745621ca9fbe31f.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-11 18:51:35

[...] podksoczymy 10cm~ to nasze narządy nie zaczynają być(może niewiele, może nieznacznie) troszke bardziej obciążone za dużym ciałem na siebie ? Zmieniony przez - Arsen12 w dniu 2014-08-10 14:33:47 Zmieniony przez - Arsen12 w dniu 2014-08-10 14:35:48 Narządy też rosną. Zawsze jak zaczynam kuracje to mam wrażenie jakby mi np. płuca rozsadzało.

11.08.2014r TRENING SIŁOWNIA Plecy/Klatka w tym tygodniu nie wyrobię się w oddzielnych treningach to połączyłam PLECY Przyciąganie z góry maszyna ok 35 kg x 20 rozgrzewka 1-3 serie 45 kg x 20 4 seria 45 kg x 15 Przyciąganie do klatki maszyna ok 1-4 seria 35 kg x 15 Odchylanie do tyłu maszyna siła ;) 1 seria 75 kg x 20 2 seria 85 kg x 20 3 seria [...]

[...] zależnie która partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Celem tego tematu jest wybór odpowiednich suplementów które pomogą mi w budowie sylwetki , myślałem o : BCAA , Białko , ZMA , CLA (sprzężony kwas linolowy) [...]

[...] 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna,wieczorna BTW- chwilowo nie liczę. Trening + mobilizacja łopatek/ tyłka z gumą Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/50/55x3+ 55x3 + 55x3 ---> zapomniałam o 12x35kg , brawo ja. Moja psychika najgorzej znosi to oto ćwiczenie. 3x 20/25/30/35/40/45/50/55x4+ 55x4 + 55x4 +12x 35 Goblet [...]

[...] meta . dlatego prosilbym o rozpiske jak uzyc hcg w celu pobudzenia jader i w jakim czasie . czy mzoe proponujecie najpierw calkowicie sie odblokowac a dopiero wejsc na kolejna bombe ? prosze o rady dziekuje Zmieniony przez - gottigda w dniu 2014-08-11 12:33:44 ps. mam 5000 i.u hcg starczy? Zmieniony przez - gottigda w dniu 2014-08-11 12:35:16

sfd kreatyna mono 500g 35zl - sfd pure beta alanine 250g 35 zl - sfd mass activator 6kg 130 zl - sfd pure bcaa 400k 60 zl - trec tribulon 120k 50 zl lacznie 310 zl tyle ile mialem przeznaczyc na odzwki. CZY NIE JEST TO ZA BARDZO ''WYKOMBINOWANE''? [...]

[...] 5min. przerwy 80kg x 40 2min 80kg x 25 2min. 80kg x 25 powt. z akcentem we wszystkich seriach.I biorę się za triceps 4 serie: uginanie ramion w podporze tyłem o ławeczkę po 35 powt z akcentem połączonych pracą na rotorze przez 1-2 min 3- 45kg x 75 tempo 5 min. przerwy 70kg x 77 /tu tak jak na 45 kg dodaję kolejne powt.co tydzień/2min. przerwy [...]

[...] (naprzemienne) 7 kg x 20 7 kg x 20 8 kg x 12 bz G Prostowanie ramion na wyciągu 12,5 KG x 10 12,5 KG x 10 15 kg x 6 H Prostowanie nóg siedząc 25 kg x 10 25 kg x 10 35 kg x 10 I Uginanie nóg leżąc 10kgx 10 10 kg x 10 10 kg x 10 progres 1 kg J Przywodziciele na ginekologu 75 kg x 10 75 kg x 10 85 kg x 10 bz K Odwodziciele j.w. 95 [...]

[...] 36,5; udo 58; brzuch 98 - 14.07.2014: waga 88kg; klatka 111cm; biceps 36cm; udo 58cm; brzuch 94cm. - 11.08.2014: waga 87kg; klatka 110,5cm; biceps 35,5cm; udo 58cm; brzuch 92cm. w końcu zauważyłem efekty spadku brzucha wizualnie, chociaż jeszcze jest co zrzucać, już jest nieźle. trochę zaniedbałem przełom lipca i [...]

smalec to głównie tłuszcze jednonienasycone 40-50 %, nasycone koło 30-35 % tyle powinien zawierać prawdziwy smalec. Ogólnie wieprzowina to w wiekszości jednonienasycone wbrew panującej opinii.

smalec to głównie tłuszcze jednonienasycone 40-50 %, nasycone koło 30-35 %

Probowal ktos z was ih show time 2.0?? Imo godne polecenia :-)) Rafał moje doleci na bank, zależy o ktorej masz ksiegowanie ale do tej 15 na 100pro Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-08-10 21:48:35

[...] przynajmniej jednej osoby z tego działu zaleca przysiady właśnie w japonkach :-P (lub na boso), Leonidas podobno grał na boso - podobno:-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8bd06a14a9344208cd5c759dce210ef.jpg Najważniejsze by to co się robi robić dobrze bez względu na inne okoliczności:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-10 21:35:21

[...] a często bardzo wzdęty, więc pomiary w tym miejscu są mało wiarygodne. Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe 49, lewe 48 Obwód łydki : prawa 34, lewa 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : trening siłowy 3 x w [...]