35

[...] 50 Jaja kurze całe 60 Białko jaja kurzego120 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry120 Kasza/ryż 40 Oliwa 5 4. ryba130/ tuna 100/ kura 100/ wołowina 120 Oliwa/lniany 5 Kasza 35 5. ryba 130/ owoce morza 180 Oliwa/lniany 5 6. Białko 15/ b.ser 65 generalnie staram się unikać nabiału, serek to jakaś tam ewentualność. do tego witaminy, omega, mam [...]

[...] to probowalem tylko zrobic 105kg x5 i udalo sie. Przedstawiam dzisiejszy trening Wioslowanie nachwyt 12 10 8 8 6 60kg 62.5 65 67.5 70 Wioslowanie siedzac na hamerze 30kg 35 40 45 na strone Przyciaganie wasko na wyciagu górnym 4 serie po 10 powtórzeń 50kg Facepul 3 serie 10 powtórzeń na wyciagu 40kg Martwy na prostych 4x 8 70kg Uginanie nog na [...]

[...] bo nigdy nie miałem przyjemności i już pewnie nie spróbuję naszych narodowych cukierków..... Czuję się, jak Francuz, który nie spróbował nigdy bagietki, czy Niemiec, który kufla w łapach nie trzymał:)) Wolałbym, żebyś napisał, że przeniosłeś się w czasie i Polska przeyebała z Czechami:-( Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-06-15 09:35:45

[...] tak boli (albo to plecy) nie wiem boli mnie niesamowicie nie mogę wytrzymać w takiej pozycji, musze robić sztangielką Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 done 35 kg Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 done 31 kg Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 masakra;( zrobiłem 2 serie... co tu dużo mówić podniosłem się 4 razy z [...]

[...] czyli pon, sr, pt robisz siłownie ACT + 15-20min aerobow wt i czw mozesz robic same aeroby rozpisze ci je tak: 1tydzien wt i czw 30min tempo jak wyzej 2tydzien wt i czw 35min j/w 3tydz wt, czw 40min 4tydz wt, czw 45min 5ty tydz wt,czw 50min 6ty tydz wt,czw 55min 7my tydz wt,czw 60min mozesz utrzymywac na tym poziomie na stale(jesli jestes [...]

[...] papryka) Pomiary Waga: Nieznana (zmierzę dopiero za 2 tygodnie, bo nie mam wagi obecnie) Pas: 87,5 cm Klatka: 96,5 cm Udo: 55 cm Biceps: 34,5 cm Przedramię: 28,5 cm Łydka: 35 cm Biodra: 93,5 cm Na następny tydzień plan następujący: kalorie te same, natomiast dni treningowe trochę inaczej. Poniedziałek: wolne Wtorek: skakanka Środa: FBW [...]

[...] - 12/10/8/6/4 + (2/3/4) 46/51/56/61/66 + (71/61/51) kg -prostowanie nóg na prasie - 3x12 25 kg -uginanie nóg na prasie leżąc - 3x12 25/30/30 kg -martwy na prostych - 3x10 35 kg -wspięcia na palcach - 5x15 55 kg całkiem dobry, trochę poprawiłem technikę przy siadach, to jakoś więcej mocy było ;) [...]

wyciąg podchwyt 1 rozgrzewkowa - 10 powt. 35 kg 3 główne - 10/10/8 45/55/65 wiosło sztangą nachwyt 1 rozgrzewkowa - 10 powt. 49 kg 3 główne - 12/10/8 59/69/79 martwy 1 rozgrzewkowa - 12 powt. 60 kg 2 główne - 12/10 70/80 4x 12-10 ściąganie wyciągu stojąc - wgl nie czułem tego cwiczenia w plecach, tylko tric bolał... 3x10 - wiosło obciążeniem [...]

[...] MT (tel. 888-822-333). Także super system Bin Laden: ...nie rozumiem po co miałbym obecnie zaczynać trenować inny styl ? - choćby po to, aby nabrać dystansu to tego, który obecnie trenujesz. Aby nie być jak ta żaba, która siedzi w swojej studni i myśli, że jest ona (studnia) całym światem Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-04-17 10:35:57

chyba cos zle policzyles 115 - 80 = 35 a moze to ja zle licze

[...] po prostu nie da sie wyciskac zeby naramienne nie pracowały bo tak jest zbudowane nasze ciało przy odwodzeniu reki do tyłu jakie nastepuje podczas wyciskania angazowany jest miesien naramienny. Mozna aby niwelowac jego stopien zaangażówania w cwiczeniu poprzez ustawienie innych kątów itp. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-05 23:25:35

.mozilla:pl:official&channel=fflb&biw=1280&bih=839&tbm=isch&tbnid=sgB6h776026kEM:&imgrefurl=http://www.sport.banzaj.pl/galeria/carl-froch-1-galdok-19644-206949-jpg.html&docid=355evrnO1GjthM&imgurl=http://www.banzaj.pl/pictures/sport/boks/Carl_Froch/carl_froch_1.jpg&w=622&h=1024&ei=czmjUuO-LsKltAbrkYHIDg&zoom=1&ved=1t:3588,r:3,s:0,i:99&iact=rc&page=

[...] bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i dusze w to wkladam dodatkowo,bede 2-gim arnoldemniedlugo, na silce mam ksywe wariat,nikt z was nigdy nie cwiczyl tak intensywnie jak ja to wam gwarantuje! Edit: Jakbym przeczytał od razu do końca nawet bym nie odpisywał na tą głupią prowokacje Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-03-02 13:09:35

Zaponiałbym... zrobiłem dzisiaj pomiary i bd zamieszczal je co miesiąc dla porównania :) a jutro jeszcze zdj wleci tez dla porownania co miesiac bd :) 8-) pomiary robione na czczo 18.03.2017 r. waga 82kg klatka piersiowa(luźna) 95 cm biceps 35 udo 62 łydka 40 pas 82 nadgarstek 18 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-18 23:36:58

[...] jajecznice z 6 jaj) pompki w wychyleniu 12 12 10 pajki 14 14 14 16 klasyczne 25 25 25 kruk 3xmax wznosy prostych nóg 10 10 10 plank boczny 40s 40s 40s 40s hollowbody 3xmax superman 3xmax pistolety w futrynie 7 7 6 6 6 wąskie 20 15 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:35:25 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-23 22:36:12

Podaj więcej info o sobie. Wydaje mi się jednak że zdecydowanie za wcześnie na ten trening ze względu na słaby napewno jeszcze kręgosłup.(przysiad ze sztangą.wyciskanie zza karku itd.) Pozdrawiam PODSKOKI Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-19 10:16:35

[...] tak: 1 ćwiczenie oddziaływuje na wszystkie aktony barków (z naciskiem na boczne). 2 ćwiczenie działa na przednie aktony i troche na boczne. A ostatnie ćwiczenie na wszystkie aktony w miare równomiernie PS: Radzie dokupić te hantle Poza tym jak robisz rozpiętki skoro nie masz hantli? Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-07-11 14:48:35

Z dodatnim bilansem kalorycznym masa musi isc:) Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-19 13:16:35

[...] także drążek firmy Go-Sport Rozpiętość min.: 69 cm Rozpiętość max.: 74 cm Drążek jest solidny, wytrzymały, posiada ogumowane uchwyty na dłonie, brak śladów użytkowania. Cena: 35 zł Możliwość odbioru osobistego w Warszawie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36e4118eccbc43ba8429542bbea5eb4b.JPG Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2014-07-25 15:27:20

[...] "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..." Zmieniony przez - OloKK w dniu 2003-03-16 13:35:46