35

[...] Jagiellońskiej mieszkasz. możesz wsiąść w jakiś tramwaj w stronę gd głownego/wrzeszcza etc. możesz wybrać SKM ( najbliżej chyba na oliwę będziesz miał a potem na zaspie wysiadasz) lub autobus linii 127 co bym Ci najlepiej polecał bo wysiadasz prawie przed budynkiem w ktorym odbywaja sie treningi Zmieniony przez - Giczu w dniu 2008-09-21 08:35:05

[...] Mam nowy plan, spadki są już odrobione, a postępy lecą w górę. Pomaga mi w tym to: 6 dzień cyklu a już postępy siłowe są, aż się boję, co będzie za 4-5 tygodni. http://i35.tinypic.com/7269hv.png to mój plan, robię niestety nadal bez nóg (problemy...) Łapa obecnie wygląda tak, wróciło już do stanu sprzed wakacji myślę nie widać zarysów [...]

ok zmieniłem rozkład BTW w treningowe: 2/0,7/1,7/2616,4 zmniejszyłem ilość ryżu na pół torebki przed i po treningu, tam dodałem oliwę , dodałem trochę razowego w drugim posiłku. Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-21 10:57:35

takie coś Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-21 11:29:35 Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-21 11:29:40

[...] wpadłem sie na szybko pożegnać, bo zaraz chyba wyłapie bana. Mój d****izm sięgnął zenitu i wpisałem się przypadkiem tam gdzie nie trzeba Sam skasowałem, ale już chyba wyrok zapadł.. http://www.sfd.pl/temat435909 ps 2. Dobra, upiekło mi się Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-21 12:13:35 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-21 12:27:06

[...] ostatnie 15 kg 3.uginanie nóg leżac 37,5 kg 4.wyciskanie francuskie 10 kg 5. uginanie ramion z sztanga stojąc nie wiem ile sztanga taka wazy bo wziełam ta najcięższa 6. ściaganie drażka wyciagu górnego w siadzie 25 kg 7.łydki na maszynie 35 kg 8. szrugsy po 10 kg w rece 9. przysiady z sztanga najcieższa 10 brzuszki zmeczona byłam bardzo :)

Hej może mi ktos pomoże?? dzisiaj biegalam 35 minut, co 1-2minuty zmiana 6/9km/h dobrze? pozdrawiam

Nie będę zakładał kolejnego tematu a więc jak takie coś widzicie 1-5 meta 35 mg ed 1-12 enan 250mg e7d wiem że lepiej e4d ale wolałbym e7d potem odblok 3 miechy off i 1-5 meta 35mg ed 1-5 oma 500 mg e7d 6-10 enan 500mg e7d 10-12 enan 250mg e7d i teraz czy tak mogło by być?czy oma/enan 250mg e3d?Oczywiście wolałbym jak wyżej e7d.Do tego może [...]

Zasadniczo podobnie 5 dni po 100mg clomid, reszta po 50mg, nolvadex 20mg/dziennie. Tak, szamaj do końca. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-09-21 15:35:44

bic do wgladu publicznego tylko nie chce sie lansowac wyslalem juz 3 razy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-21 17:35:49

[...] sztangi -15 stopni 1s 8x80kg Wyciskanie sztangi -30 stopni 2s 8x80 6x85 superseria wyciskanie sztanga na płaskiej + wznosy bokiem 4s 8x80kg+30lb 6x80kg+30lb 6x80kg+35lb 6x80kg+35lb superseria rozpiętki skos + podciąganie do brody wąsko 4s. 8x35lb+30kg 8x40+35 8x45+40 6x45+40 francuz leżac 3s 8x40kg 6x40 hantla zza głowy 2s 8x25lb [...]

[...] Orzechy włoskie 20g/B3/T12/WW4 Ogólnie 26B/7T/WW103 III. Posiłek przed treningowy Tuńczyk w oleju 70g/B19/T6/WW0 Ryż brązowy 100g/B7/T2/WW77 Pomidor 150g/B1,35/T0,3/WW5 Ogólnie 27B/T9/WW82,2 IV. Posiłek po treningowy Tuńczyk w oleju 70g/B9/T6/WW0 Ryż biały 100g/B7/T2/WW79 Ogólnie B26/T8/WW93 V. Jaja kurze całe 120g/B15/T13/WW1 [...]

Skalar. i m4ul dziękuje za pomoc . Zmieniony przez - humanbeing w dniu 2008-09-21 19:35:58

Smalec zależy od organizmu, mnie ryż ogólnie podlewa Kilka mc temu zmieniłem źródła WW na płatki owsiane, kasze, makarony durum (ig ok 35-40) i problemu nie ma Po treningu jak najbardziej, jako całodzienny składnik diety odpada...

Dudek pewnie w julesej nie widzial silowni na oczy wiec pewnie forma nedzna ***al jak dzieki pies w robocie to pewnie w wicie ze 35 jest

[...] treningu się chudnie ponieważ się pocisz, no ale niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni ode mnie ;) jeśli możesz wydać tę 100zł zainwestuj w to http://allegro.pl/item435195251_hantle_stayer_2x10kg_100_jakosci.html po jakimś czasie to 10 kg to będzie za mało to za parę złotych dokupisz sobie talerze, jeśli masz drążek to ćwicz na nim aha i [...]

[...] B=48,5 T=53,5 W= 101,5 Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego B5 T1,5 W50 4 plastry szynki z piersi B15 T18 30g słonecznika B9 T 18 W5 B=29 T=35 W=73 Przed treningiem: ryż brązowy 100g B7 T2 w77 piersi z kurczaka 200g B21 T1,5 warzywo lub pomidor B0,5 W 5 2 banany B4 T1,5 W68 oliwa z oliwek [...]

3. kolejka Serie A MILAN 4-1 LAZIO 1-0 Seedorf 7' 1-1 Zarate 26' 2-1 Zambrotta 35' 3-1 Pato 49' 4-1 Kaka' 60'

Takie diety zeby co do grama wyliczone miec to nie mam . Staram sie jesc bardzo duzo i czesto rzeczy ktore maja duzo bialka i weglowodanow . Zmieniony przez - Artii91 w dniu 2008-09-22 14:35:28

wrzuce na jakis serwer i dam link tutaj. 20mb chwile bedzie szło a tymczasem ide wode w kiblu zmienić Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-09-22 14:48:35