35

[...] się rozwalają a skład jest skromny -> 2 jajka i owsiane Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzisiaj od rana czuję ogromne osłabienie. Temperatura w granicach 35 i 6 więc jak nie źle to niedobrze, choć lepsze to niż przeszło 39 Kaszel jeszcze bardziej okrutny niż wczoraj ale to chyba dobrze Dodatkowo, każda większa aktywność - [...]

dzisiaj zrobilem pierwszy trening. Strasznie krotko trwalo. W jakies 30-35 minut zrobilem caly trening. Czy to tyle ma trwac czy moze ja cos zle zrobilem. Dodam ze zrobilem jeszcze jeden obwod rozgrzewkowy. pzdr.

1 za malo 2 tak 3 tak 4 wiecej ryb/chudego miesa poczytaj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka jak dodamy do tego diete 1400kcal to mamy taki efekt jaki jest. Przeczytaj od deski do deski( polecam http://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html ) [...]

hiit dla kobiety 35 letniej zaczynajacej przygode z silownia i aero?pomylka? a co powinna cwiczyc? bo teraz zglupialem..dzieki za linki..zaraz ide czytac

[...] olac to. Po prostu wiem ile moge i tyle. Poki co bede tak cwiczyl caly czas. Trening B15 z przesuniętą PROGRESJĄ: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 35 45 55 65 75 85 85 85 85 +55kg x 30 Ciężkooo.. Te 55kg to juz masakra byla.. Na 20x chcialem przestac, ale mysle.. Jadym dalej Btw, mam juz troche wiecej ciezaru.. 2. [...]

[...] z Olwiek 10g = 88kcal Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) -Serek Wiejski 200g = 194kcal -Jabłko 200g (1 sztuka) = 94kcal Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) -Tuńczyk w wodzie 140g = 136kcal -Pomarańcza 200g (1 sztuka) = 88kcal Posiłek 6 - 21:00 Twaróg półtłusty lub 3 jajka = 362kcal Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-03-31 21:35:31

a ja cię doskonale rozumiem;) Oto ja: 17 lat 160cm, 49kg, klatka 80, talia 65, biodra 86, udo 50, lydka 35 tez uwazam ze mam grube nogi, ostatnio wiecej cwicze unikam slodyczy(heh... nie jem wcale) nie jem bialego pieczywa, makaronow, zadnych ciast, tlustego miesa, tlustych serow. Duzo warzyw gotowane mieso/kurczak,ryby/ codziennie jem zupe, pije [...]

31.03.09r. 1. 1\3 przysiad przedni - długa sztanga 7p-10 5p-15 3-20 3-25 3-25 3-30 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50kg Zrobiłem dzis znowu przysiady gdyż ciagle nia mam podstawek pod koncowke martwego i pomyslalem ze lepiej zrobic 2 raz nogi niz nic:) Nie zwiekszalem ciezaru o 5 kg gdyz nie wiem jak ma wygladac ta rozgrzewka. 2. hack squat (4+4) - [...]

[...] + kilka innych dodatkow): 4-Androstene-3,6,17-trione 200 mg - 6 OXO inhibitor aromatazy 8 XOX 200 mg 100 mg 40 mg - Novedex 40 mg - Novedex 40 mg - Novedex 7-isopropoxyisoflavone 100 mg 5,7 dihydroxyflavone 35 mg 20-hydroxyecdysone 35 mg - Syntrax Syntra EC Isoflavonol 100 mg Zinc 10 mg Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-31 22:29:18

ak nie potrafisz to wyzwisko do Mirasxl powinnes skierowac chyba pod swoim adresem koleś nie zczaił tematu w dodatku się pyta jaki to wczesny człowiek,w takim razie ja nie mam klaty on nie ma mózgu kto tu jest d****em Zmieniony przez - ZamroBan w dniu 2009-03-31 22:35:00

Bicc źre wiecej chemii ode mnie Siodema - pierwsza wtyka ACTIVLABS u nas w spamie tej mistrzu gg mi sie psuje z kogo to sie smiac mialem ze na wiosle mial 35 oburacz ?

Coś się nie zgadza ankieta z profilem, Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 193 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) napiety 39 wyprost 35 Obwód Klatki (cm) 109 Obwód Pasa (cm) 86 Wyciskanie leżąc (kg) max sztanga115

[...] nie poszlo ani grama bo dieta byla z dupy a jechal enan co 5 dni. to znaczy, ze dieta z dupy? a moze placebo wbil i dlatego nie poszlo? czy dieta jest czy nie, masa pojdzie czy to androgen czy anabolik jesli 100% legit. a od tego co jemy i ile zalezy jaka bedzie jakosc i ile zostanie. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-03-31 23:35:03

[...] szybszy i bezpieczenijszy niz na plaskiej, a z definicji cwiczac jedno i drugie od samego poczatku to w pompkach twoja masa+masa ciezaru powinna byc jakies hmmm... zdaje sie 35% wiecej niz masa calkowite ciezaru w plaskiej. Oczywiscie to statystyka. Ksiazka, planuje, czasem nawet poskrobie, ale czasu brak. Jak robic by dojsc do 100 ? dla: 5 serii [...]

bedzie lepiej tylko musze przestac o czyms myslec Michal nadal sie ukrywasz? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-31 23:50:14

[...] dopomoc, niekiedy czlowiek rano zaspi i nie wezmie do prozadnego posilku do pracy, zapomni przygotwac wczesniej albo Bog jeden wie co jeszcze to lepiej wypic tego gainera w takim wypadku moim zdaniem zdrowia aaaaa i bym zapomnial bo minolem sie troche z tematem, osobiscie polecam MASS XXL Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-01 00:05:35

Na ile ma sankcję? I od kiedy siedzi? Porady prawne generalnie na inso, dział prawo. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2009-04-01 00:30:35

Dobra sylwetka W profilu napisałeś, że masz 95 w pasie, a nie wygląda na tyle, bo w takim przypadku byłbyś bardziej zatłuszczony (chyba, że na maksa wciągałeś brzuch na zdjęciach). Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2009-04-01 00:35:23

z kogo to sie smiac mialem ze na wiosle mial 35 oburacz ?

[...] martwy punkt to nie punkt na klatce... kazdy ma go wyzej czyli moemnt w którym najczesciej wyciskanie jest palone momen najsłabszy podczas wycisku moment zawachania.... czyli miejsce gdzie wieksza prace moga przejmować tricepsy np pzdr Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-01 08:35:50 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-04-01 08:37:20