35

kuba znaczy będziesz żył...he,he żyje, żyje jest dobrze poszło 48kg x 35 powtórzeń8-) nie wiem czy to dobry wynik ale ja jestem zadowolony jako trening wytrzymałościowy to ok ;-)

Wg mnie -najwazniejsze to załapac technike a troche siły w wielokrotnym nie bedzie przeszkadzac-szczególnie,że nie wazysz 60-70 kg i 1/2 cc to sa cieżary 30-35 kg. Co 3-4 trening wybrana metodą ćw wielokrotnych-zupełnie wystarczy-i tak bedzie poprawa.

Ja mam 33 w przed ramieniu a u Ciebie lepiej to jakoś wygląda niż u mnie na pompie gdy do 35 dochodzi to Ty jesteś na Tych zdjęciach przecież w 3 dni na serkach wiejskich byś tak nie wyrósł :P ale jeżeli sie mylę to na prawdę podziwiam Cię wielki progres.

ogólnie małe zainteresowanie konkursem zauważyłem , może warto było by napisać w innych działach o konkursie ( trochę mało osób czyta po 35 roku życia ), bo na prawdę dobra okazja by mieć profesjonalną pomoc , konkurs się ledwo co zaczął a WZOREK już dużo mi pomógł %-):-))

[...] ja nie znosze, powinni ich zabronic 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 20(20), 22,5(15), 25(8) 5a-5c: brzuch tak jak w dniu 1, przekładanie piłki(20, 15), spięcia brzucha(35, 27, 13), turlanie piłki(19, 13, 8) 6. Podciąganie z gumą 1x max, tutaj opuszczanie na gumie 7. Aero 30 min-marsz na bieżni na maksymalnym nachyleniu 4,8-5,2 km/h Sob DNT- [...]

Kat. +90kg wygrał Adrian Krawczyk a kat. do 90kg wygrał Patryk Szostak . a Szostak nie wychodził czasem w +90? EDIT: no właśnie coś mi nie pasowało ;) Molder wygrał juniorów +75 pozdr Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-04-14 22:35:42

Siłowy max 1,5, najczęściej około 60 min + 30-35 min rozciąganie.

17 Kwiecień - 16km (4:35/km) t/28 Uwagi: Dłuższe rozbieganie, tętno skoczyło bo kończyłem piątką bardzo szybko blisko 4'/km. Wreszcie ciepełko! Trzeba przyzwyczaić organizm

20 Kwiecień - 4km - 4x100m Uwagi: Rozruch Już jutro startuję w biegu na 10km przy Orlen Warsaw Marathon ! Jak myślicie ile wycisnę dychę ? Złamię 35:00? :> http://files.tinypic.pl/i/00370/7xrej4d3h464_t.jpg Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-20 10:18:03

zmień na 35 _ slad przejdzie, sok się wchłonie więc spoko Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-21 20:21:25

Wyniki są na stronie kulturystyka-online Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2013-04-25 20:35:27

[...] co pamiętam to junior miał 3.15 m w dal z miejsca 4.51 s na 40 jardów i koło metra wyskoku z miejsca. piotr żyła skoczek narciarski ma podobno 3.52 m w dal z miejsca i z naskoku przeskoczy 170 cm przeszkodę. też napewno ma metr wyskoku. Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-05-03 14:05:48 Zmieniony przez - boisko15 w dniu 2013-05-03 14:35:49

[...] bardzo mocno się ostatnim czasem wzmocniły, więc to może być złudzenie moja wytrzymałość też idzie powoli do góry, jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start konkursu 2 - brak próby wielokrotnego 3 - 40 powtórzeń 4 - 42 powtórzenia więc progres jakiś tam jest, do końca konkursu zostało jeszcze 5 sobót [...]

Nie. Zawiera za to Yohimbinę. Sorry pomyłka - jednak zawiera efedrynę z Sida cordifolia. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-12 12:35:04

A: 35 B: 4 C: 12 A1: 13 Takie miałeś wyniki na początku, muszę Ci przyznać, że C naprawdę dobry wynik. Zrób testy może dzisiaj do porównania, jaka różnica. :P

Kategoria Men Body III: I miejsce - Tomasz Kawski (34) II miejsce - Piotr Sowiński (35) III miejsce - Mateusz Łukasiewicz (32) IV miejsce - Marcin Krawczyk (43) V miejsce - Wojciech Bocheński (44) zobacz fotorelację: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.589710071063683.1073741882.125511530816875&type=1 [...]

[...] Bagińskiego) 33.Ireneusz Mila – Shooters Konin (04.10.2011 od Joe Moreira) 34.Marcin Rogowski – Gracie Barra Łódź (13.11.2011 od Viniciusa „Draculino” Magalhaesa” ) 35.Przemysław Wojnowski – Gracie Barra Poznań (13.11.2011 od Viniciusa „Draculino” Magalhaesa” ) 36.Jarosław Koch – Rocha Jiu Jitsu (22.11.2011 od Eduardo Rocha) 37.Tomasz [...]

badz stacker 2 ;) ale ciezko o nie eu wersje i niewiem czy dostepne ja kupowalem jakos rok temu 2 puszki, wlasnie otworzylem druga :D 2 tabsow za nic naraz nigdy nie wzuce :-)) black mambe bralem, nic fajnego, lepiej juz hell fire dzialal. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-05-15 10:55:35

Wojtek, może Cię to zainteresuje ale w dziale +35 lat mają różne konkursy na dyscypliny gimnastyczne, a startują naprawdę znakomici oldboye. Wchodzisz czasami w dział Indywidualne sporty ogólnorozwojowe? Tam jest cały temat o drążku, chłopaki wysyłają filmiki na jakieś konkursy internetowe np w podciaganiu na ilość, wymykach itd, startuje ponoć [...]

[...] - BCAA może ograniczyć zniszczenia (katabolizm) mięśni Leucine supplementation and intensive training. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10418071 Suplementacja bcaa (30-35% leucyny) przed lub podczas treningu - zmniejsza rozpad białek mięśniowych Sugeruje się zwiększenie minimalnej dawki leucyny z 14mg/kg do 45-50mg/kg powoduje stale wysoki [...]