35

[...] Są to stabilne, podłużne uszkodzenia nie przekraczające 10mm, stabilne częściowe uszkodzenia nie przekraczające 50% grubości łąkotki i małe < 3mm uszkodzenia radialne. Źródło http://www.ortopedika.pl/938-leczenie-uszkodzen-lakotek Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-24 13:02:35 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-24 13:03:07

Wiesz co, na obecną chwilę nie liczyłbym procentów... Możesz dodawać co 5 kg tygodniowo, to dobra metoda, ale załóżmy, że kończysz któryś tydzień na 30 kg, a w następnym po 35 kg czujesz moc. Podejdź wtedy śmiało pod 40 kg, jak nie zaliczysz, to przynajmniej "wyczujesz", jak się siada z czterdziestką i następnym razem pójdzie bez problemu. A jak [...]

Tak. Jak robię rampy, to nie lubię się też trzymać przeskoków o określoną ilość kg - raz jest to 10 kg, raz 15 kg, na wyczucie staram się to dobrać. O rampie 12 pisałem w kontekście ściągania drążka, ale do wycisku też się nada Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-12-27 23:35:20

Ja ci dam bo wyszukalem wczesniej awartość: w jednej porcji (3 kapsułki) ANADROLTM: Milk Thistle Extract, Serenoa Repens (saw palmetto extract), Eurycoma Longifolia (long jack powder), Lepidium Meyenii (maca root powder), Mucuna Pruriens Extract 15% 160 mg TRI-STEROSTICTM: Pedalium Murex, Puncture Vine, Caltrop, Yellow Vine, Goathead, Tribulus [...]

Tzn. bo mase mam co nie a brzuszek chcialbym na poczatku zgubic na poczatku tylko chce go zgubic . Zawsze przed snem wykonuje 3 serie brzuszkow po 35 powtórzeń ,przerwy pomiedzy seriami wynosza 1-2 min

[...] Co o niej myślicie?? P.S. Sorry wiem, że nie ten dział trochę ale czym różni się to http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26172.html od w.w bo skład i ilość porcji taka sama a cena prawie 2x większa 0.o Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-13 23:32:35

[...] czwartkowa siatke? POSTANOWILEM ZE REZYGNUJE CALKOWICIE Z SIATKOWKI NA RZECZ WSADOW I SKOCZNOSCI, jak to tylko rozplanowac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915a9a6502df43a99aa49f746a55075a.JPG Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 19:09:15 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 19:16:45 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-01-25 20:35:02

%-) Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2013-01-27 14:49:35

@Bartas To masz dobrze z takim zasięgiem. A jeszcze zapytam bo my chyba jakoś zaczeliśmy mniej wiecej w tym samym momecie cwiczyć jumpa. Ile masz wyskoku z nabiegu i ile targasz w przysiadzie? Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2013-01-28 22:35:27

[...] moj plan treningowy ktorym cwicze juz jakies ponad 2tyg. Nie moglem wczesniej ze wzgledu na kontuzje: Pon: nogi: 1. wyskoki ze sztanga 5x8, 2. wykroki 4x5, 3. przysiad - 5x5 i brzuch Wt: klatka, biceps, barki Śr: Plecy, triceps Czw: siatka Pt: nogi: 1. push press 5x5 , 2. MC na prostych 5x5 Zmieniony przez - _MOCHO_ w dniu 2013-01-29 20:35:22

[...] Team) 32.Łukasz Bagiński od Piotr Bagiński (Złomiarz Team) 33. Ireneusz Mila od Joe Moreiry (Strefa Walki Konin) 34. Przemysław Wojnowski od Draculino (Gracie Barra) 35. Marcin Rogowski od Draculino (Gracie Barra Łódź) 36. Jarosław Koch od Euduardo Rocha (Rocha Jiu Jitsu) 37. Jarosław 'Pumba' Gajek od Mariusza Linke (Gold Team) 38. [...]

[...] stojąc 10(8), 12,5(8), 15(8), 17,5(6), 17,5(7) 2. Podciąganie na gumie 3,2,1,2,0 3a. Wznosy bokiem 4x 10 na każdy bok, cc 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(10), 35(10), 40(10), 45(3) 4a. Francuz siedząc oburącz 10(12), 12,5(12), 15(12) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 4(12), 6(12), 7(12), 5.Aero 30 min-marsz na bieżni na [...]

[...] serca odmawiać ;-) Tydzień 4/5 DNT rozciąganie z art. dla połamańców, HIM/HAM DIETA +szpinak, papryka chilli i zwykła, czosnek, szczypiorek, cebula, pomidorki cherry, imbir, kapusta Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-14 22:35:14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63a1b32574e24d0a8377374b522c1629.jpg Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-02-16 12:29:55

[...] nie wiem ile max b) martwym ciagu?: wczoraj 80 na serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: jeszcze nie umiem dokladnie technicznie wiec na razie takie ciezary typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie ma że boli 7. Jaki masz wyskok [...]

czwartek- Power Walk ok. 1h PT-Dzień 1 1. Przysiad 32,5(8), 37,5(8), 42,5(8), 47,5(6), 52,5(7) 2. Przysiad przedni 20(8), 25(8), 30(8), 32,5(7), 35(6) 3a. Suwnica nogi wąsko 60(10), 70(10), 90(10), 90(10) 3b. Przysiad bułgarski cc (8), 4(8), 5(8), 5(8) 4a. Przekładanie piłki pomiędzy nogami a rękami 40, 30, 25 4b. Spięcia brzucha na piłce (tylko [...]

[...] wymienic z zestawu żeby się oponki kortyzolowej nie nabawić%-)}:-( 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 22,5(20), 25(15), 30(8) 5a-5c: brzuch tak jak w dniu 1, przekładanie piłki(20, 15), spęcia brzucha(35, 27, 13), turlanie piłki(19, 13, 8) 6. Podciąganie z gumą 1x max, tutaj opuszczanie na gumie 7. Aero 30 min-marsz na bieżni na maksymalnym nachyleniu

edit. 2x Zmieniony przez - eugeno w dniu 2013-02-21 22:06:35

[...] 12,5(8), 15(8), 17,5(8), 22,5(6), 22,5(6)- była MOC 2. Podciąganie na gumie 3,2,3,2,2 3a. Wznosy bokiem 4x 10 na każdy bok, cc 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 30(10), 35(10), 40(10), 40(6) 4a. Francuz siedząc oburącz 12,5(12), 15(12), 17,5(12) 4b. Uginanie ramion z hantlami ze skrętem 6(12), 7(12), 8(12), 5.Aero 30 min-marsz na bieżni na [...]

[...] sztangi skos góra 4x8-10 13kg x10/14kg x10/14kg x10/16kgx6 13kg x10/14kg x10/14kg x8/16kg x5 (hantle) D. wiosło sztangą w pochyleniu tułowia 4x8-10 25kg x10/35kg x10/42,5kg x8/42,5kgx4 25kgx10/35kgx10/42,5kg x8/42,5kgx5 E.wznosy z opadu 4x8-10 cc x10/x10/x10/x8 cc x10/x10/x10/x8 F. plank lewa strona 50sec, prawa 47sec + [...]

[...] Człowiek ma to do siebie, że jest asymetryczny, niedoskonały. spójrz na zdjęcia kulturystów, też nie są idealnie równi, a lewy biceps większości sportowców wygląda jak młodszy brat prawego %-) Btw. weź się za porządną dietę na masę, bo staż 7 miesięcy prawie, a chudo jak u anorektyczki :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-28 17:26:35