35

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

[...] godzinach. Ja uważam, że omega 3 na noc z bialym serkiem to w porządku połaczenie, ale ja z racji treningu, który konczylem dość pózno - bralem po pierwszym śniadaniu i po obiedzie. Podkresle ci jeszcze raz, zebys jednak poczekał na odp jakiegos moderatora albo admina w tej kwestii. Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-05 12:30:35

mam nadzieje ze odczuje dzialanie tego specyfiku tylko mam odczucie iz dawny N2 chyba wiecej wołał na porcję , bo przeciez co to jest porcja 5g takiego stacka Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-05 12:30:35

Zambo a jakby dac 15-12-9 , 12-10-8 lub 12-9-6??? oczywiście daje przykłady bo nie wiem jaka ilośc powt. dobrze na Ciebie działa Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-05 13:35:58

[...] ok Posilek 6 : ( 22:20 ) 150g sera twarogowego poltlustego 20g oliwy z oliwek ok Zapotrzebowanie kaloryczne : 2900kcal Dieta Redukcyjna : -500kcal ( 2400kcal ) Bialko - 196g ( 40% ) 2.5g / kg Tluszcz - 117g ( 25% ) 1.5g / kg Weglowodany - 162g ( 35% ) 2.2g / kg brak warzyw !!!!!! a tkato wsyztko wydaje sie byc ok i trochu duzo odzywki :)

7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) nalezy czytac co Camel wkleiła

35 shilaja dawaj z tymi aerobami ostrzej ja dziś zaraz 2 godzinę zaczynam (wcześniej do na 18:20 do roboty )

ja np. jadłem jeden pies czy ka czy mono. Jedno i drugie w dziennej porcji 8-10g. co dorzucić? zależy. przede wszystkim gainer/białko jak są braki w diecie. do tego standard witaminy, zma może być. ew. jakieś aakg. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 16:22:35

Byc moze, ale chcialem przy okazji tez potrenowac nogi, to moze i steper sie przyda :) P.S. a lustra nie mam :/ :P Swoja drogą czy jest mozliwosc porozmawiania z Tobą na PW ? Pozdrawiam Zmieniony przez - JusticeF w dniu 2008-04-05 16:46:35

K-1 EUROPE MAX 2008 GRAND PRIX Warszawa: 06.04.2008r. godz. 17.00 (wejście od godziny 15:00), Torwar Ceny biletów: 300zł, 250zł, 200zł, 100zł, 80zł, 50zł, 40zł, 35zł. VIP stoły 5000zł - stoły ośmioosobowe, z cateringiem + wejście na after party. Rezerwacja stołów VIP pod adresem: [email protected], nr tel. (22) 696 99 00 Punkty sprzedaży: [...]

dzięki ale mnie chodzi o coś inszego konkretnie jak w przypadku KSW jaki sektor i jakie miejsce za jaką cenę zastanwiam się na biletami w przedziale 35-50 i chciałbym się konkretnie wywiedzieć który najbardziej mi się opłaca wziać

[...] zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

Nie mam pojecia co sie dzieje w pl, ale cale sfd grzmi ze jelfa zaprzestala produkcji...za chvj nie wiem czy jest jakis zachodni odpowiednik. Omena zaliczam do testow. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-05 19:53:35

...przepraszam^^ Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-04-05 22:25:35

[...] na real Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:40:17 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:41:12 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:41:35 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:41:58 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:42:16 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 02:42:55 [...]

[...] 03:05:10 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:05:23 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:05:41 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:05:54 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:06:12 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:06:35 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-06 03:06:49

Dzięki bolununek Wczoraj odpuściłem dietę na rzecz kiełbasy z ogniska i piwkaWiem że zgrzeszyłem ale bardzo fajna odskocznia od kuraka, ryżu, serów itd. tylko czemu boli mnie głowa i suszy?? Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-04-06 09:35:04

odpusć ta witamine b12 nie działa wogóle , przyłóż sie do diety jedz posiłki co 2,5 - 3 godziny nastaw sie psychicznie ze bez diety nic nie urośniesz lub nie schudniesz. To powinno pomóc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-06 10:35:49

[...] areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT [...]

[...] inaczej to lądowako na plaży.Latem widoki super,szczególnie gdy niektóre panie opalają się topless,a czasem się ląduje w pobliżuKurs kiedyś robiłem,ale podobno się zmieniły przepisy lotnicze i moimi papierami mogę sobie ognisko rozpalać... Saida -cześć i zdawać tutaj szybko relację!!!!!!!!! Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-06 11:19:35