35

Trenowales coś wcześniej? Judo i kickboxing zaczynalbys od zera? To też zależy w czym byś się lepiej czuł, troche subiektywna ocena. Ja bym wybrał kickboxing. Ale popatrz jak Ronda po judo zamiata swoją dywizje :D Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-10 12:44:35

[...] ujemny: 34,38,38,34 -rozpiętki skos ujemny: 20,20,20,18 -wyciskanie na maszynie góra klaty: 50,70,50,60 -brama z góry: 4s 23 biceps: -uginanie ramion ze sztangą łamaną: 30,35,45,45 -modlitewnik z 1 sztangielką: 16,18,18,14 -młotkowo: 16,18,20,20 -wyciąg dolny trójkąt: 21,26,28,28 Komentarz do treningu: Biceps wjechał jak należy natomiast [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód pasa : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie interwałowe 20 min dziennie Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : [...]

[...] 60/ 70/ 70/ 70 60kg/ 60/ 60/ 70/ 70 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 6kg/ 6/ 8/ 8 6kg/ 6/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 zamieniłam na MC R20kg 30kg/ 32,5/ 35/ 35 20kg/ 30/ 30/ 30 3b. wznosy z opadu na pośladki 20x cc/ 20x cc/ 20x cc/ 20x 30x cc/ 30x cc/ 20x cc/ 20x cc to bylo straszne, ostatnie powtorzenia to juz mnie tak [...]

Esencja właśnie myślałam dziś o Tobie };-) :-) Dzisiejszy trening Trening B 10.04 1. Przysiad 3x 8-12 r20/25 35/40/45x10 2. RDL3x8-12 /wznosy bioder 3x20  rdl r20 30/35/35x8 *wznosy bioder 3x19,5kgx10 3a Prostowanie nóg siedząc 3x8-12 15/25/35x8 3b. Uginanie nóg siedząc  25/35/45x6 4. wznosy z opadu 3x10 3x12 +brzuch 3x15-20 odwrotne [...]

[...] NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ PROGRES 3.przysiad szeroko 3x15 powt 35kg 10 powt. 35 kg x 12powt. 40 kg x 6 powt. MINI PROGRES W POWT... ALE JAK BIORĘ TĄ 40 KG TO JUŻ SIĘ BOJĘ ,ŻE NIE WSTANĘ Z PRZYSIADU I JEST CIĘŻKO. DO OSTATNIEJ [...]

1083,35

[...] kulturysta Carlito-gdziess już o nim Possible pisał łydki nie z tego świata : https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10986669_10206591010316984_4178401930813493164_n.jpg?oh=6e496c900c983746c8ca01b5db90cfc9&oe=55A968C8&__gda__=1436908973_0b1e120b179b8ef506d0db1cfe245e67 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-10 07:35:31

Nooooogiii, a po nogach 35 minut interwałów

jestem milosnikiem jem ok 35 jaj w dwa tygodnie

[...] wczoraj bez jedzenia praktycznie, mimo to dziś trening dobry. Progres duży, szczególnie francuz lżej i dołożone. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 40/45/50/55/60 30/35/40/45/50 rampa 12, dokładniej 2. Wyciskanie na maszynie 4x10 30kg 4x10 40kg 4x10 45kg 5x10 50kg 3. Unoszenie w [...]

[...] 3b. przysiad plie (bez piłki)-3x10x6,5kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)--3x10x4 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-3x10 oprócz tego jeszcze 3x 35 s planki (w tym bokiem)-robię ten myk miednicą do góry tzw tilt czy jakoś tak:-D Ogólnie to tak-czułam wysiłek i ból pleców po pracach ogrodowych ale dałam rady nawet [...]

[...] przez parę dni ciężko będzie z basenem...}:-((( Dzień 3 - jakiś taki bez mocy ten trening 1 MC 5x10 40/50/60/60/60(niby mało, a ciężko) 2a ściąganie wyciągu górnego 3x10 35/40/40 2b rozpiętki 3x10 15/20/20 3. push press 3x10 20/25/25 (mocne) 4. wiosłowanie sztangielką 3x10 22,5/22,5/22,5 5a francuski 3x10 10/15/15 5b uginanie przedramion [...]

Dzisiaj luźniejszy dzień. Brzuch, 35 min aerobów Garhammer raise 3x10-15 Unoszenie nóg siedząc na ławce 3x15 Wspięcia z liną wyciągu górnego 3x15 35 min aerobów Plank 3xmax

Wyżej pisałem 200% masy w martwym ciągu nie dopisałem Podyskutować zawsze warto jak mu się uda to będzie miał większą satysfakcje , a jak nie to mniejszego doła , bo to science fiction przecież Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-09 22:32:35

[...] 2x 10-12 4-4kg 5-5kg 4-4kg 4-4kg +obwody w leżeniu bokiem Trening 8.04 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 27,5-32,5-37,5-3x42,5-2x45kg 27,5-32,5-37,5-42,5-2+2x45kg 30-32,5-35-37,5-40kg 30-35-35-37,5-40kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 15-12,5-10-10kg 12,5-12,5-10-10kg 12,5-12,5-10-10kg 10-9x12,5-10-9x10kg 3. wyciskanie sztangielek [...]

[...] rady (tylko trzymanie weszło) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20459838/square.jpg Po południu bieganie. 10 km EASY. /SFD/Images/2015/4/9/8709de32a4674e14b6350bd5a12195e4.jpg Co tu dużo mówić? Normalka. Nawet mi się nie chce pisać. Trochę po polach polatałem i po drodze gruntowej. Straszna rzeźnia dla stawów, ale czasem trzeba. [...]

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]

[...] 12 15 kg x 10 20 kg x 8 23 kg x 6 Ściąganie liny wyciągu górnego z zatrzymaniem 3*10 30 kg x 10 40kg x 10/10 Swobodny zwis na drążku 3*30sek <--- bez taśm zaczynam wzmacniać chwyt Suplementacja Bcaa - 10g TCM - 10 g O3 Vitality Sport /SFD/Images/2015/4/9/9eacc44c401a427782af508fe4194f11.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-04-09 22:05:35

[...] 1 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 10,, 9 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 30, 30, 24 1b.Brzuszki 35,33,30 Kilka tygodni temu wybrałam się na Biorezonas. Jedni w to wierza, inni nie, ja tam spróbowałam. Wyszło mi,że główna przyczyna moich nasilonych w ostatnich miesiacach [...]