35

Dzięki za odpowiedzi. Generalnie chodzi mi o ograniczenie białka w mojej diecie do ok. 1,8-2 g/kg. Narazie mam 2,5 g/kg w tym 35% pochodzenia roślinnego. Problem zaczyna się gdy chce zmniejszyć ilość białka. Nie chce już ruszać zwierzęcego( tak gdzieś 1,6 g/kg), a wywalić tylko roślinne. Niestety mniej roślinnego=mniej węgli=mniej kalorii(dla mnie [...]

Kolacja 20:30 -Platki owsiane 100g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Orzechy wloskie 50g (b-25 t-40.35 ww-85.65 kcal-769.5) Tu brak pełnowartościowego białka.

No i poszedł taki kuponik na dziś: Wigan-MC 2 Hearts-Celtic 2 Schalke-Bochum 1 AKO 6.35 I dodatkowo dałem jeszcze takie coś ze względu na kurs, tylko się nie śmiać :p De Graafschap - PSV dokładny wynik 2-3 AKO 25.00

[...] razem z omega olimp tcm - 5 gr na czczo + 5gr przed/potreningu / po poludniu w DNT olimp dextrojuce - rozrabiaj to i popijaj tym kazda porcje kreatyny gainer- jak niemasz mozliwosci zjedzenia wartosciowego posilku to wtedy gainer bialko - przed/po treningu i 20minut przed snem. ZMA - przed snem Zmieniony przez - willex w dniu 2007-12-01 13:52:35

O kurde, Węgrzy poprzestawiali godziny. Właśnie się nasz mecz zaczął na Polsacie Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-12-01 15:36:46

[...] Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-01 16:01:35

Ja to jestem zaskoczony występem Dawida B. na lewą widziałem go na pucharze polski i na lewą to rewelacji nie było co innego na prawą. A z Tomkiem się rozgrzewałem to petara jak nic ('');Dawid no nie żle brawa!!! dla Stelmaszczuk i Groszka juniora też ogromne brawa!!! Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-12-01 16:46:35

[...] 28,2/2/78,9 447 kcal Kolacja Chleb żytni razowy ze słonecznik. 125 9,875/4,625/63,125 307,5 Jaja kurze całe 30 3,75/3,21/0,3 45,3 Mięso z piersi indyka b/skóry 50 9,6/0,35/0 42,5 Słonecznik nasiona 15 3,66/6,555/3,69 84,9 Ser twarogowy półtłusty 45 8,415/2,115/1,575 60,3 Ser Gouda 25 6,975/5,725/0,025 79,75 Ogółem: 42,275/22,58/68,715 [...]

[...] 28,2/2/78,9 447 kcal Kolacja Chleb żytni razowy ze słonecznik. 125 9,875/4,625/63,125 307,5 Jaja kurze całe 30 3,75/3,21/0,3 45,3 Mięso z piersi indyka b/skóry 50 9,6/0,35/0 42,5 Słonecznik nasiona 15 3,66/6,555/3,69 84,9 Ser twarogowy półtłusty 45 8,415/2,115/1,575 60,3 Ser Gouda 25 6,975/5,725/0,025 79,75 Pieś daj do posilku numer 2, a [...]

po szkole , jutro znow psze***ane, trzeba bedzie odreagować ..... na siłce oczywiscie Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2007-12-01 21:55:35

Xeran: No nie wydaje mi się. :) Stosuję jakiś czas carbo po ćwiczeniach, a później jem posiłek zawierający dużo białka. Osiągam lepsze efekty niż za czasów, gdy nie spożywałem węglowodanów po wysiłku fizycznym. Chcę tylko się dowiedzieć czy można z powodzeniem carbo zastąpić sokiem - tyle. :) Zmieniony przez - dexior666 w dniu 2007-12-01 22:33:35

[...] dopiero zaczolem ponownie grac w siatkowke mimo tego ze mialem problemy stosuje rozne opaski nadal zeby nic sobie nie zrobic i teraz skacze jak durny : P zasieg z 3,35 jest przy wzroscie 194 ; ) wiec odpocznij ( a jak mialem ten krwiak to noge mialem chuda jak reke...) miesnie wogole sie odilozowaly do roznych cwiczen.. nic nie robilem [...]

Musisz miec abona zeby dawac SOGi Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-02 00:35:01

daj adres do tej twojej sympati leci american historyx na history channel,dobry film Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-02 04:10:35

[...] XP i mono, po co kupowac XP skoro efekt koncowy bedzie taki sam? Sa ludzie ktorym Cp słuzy, poza tym są jeszcze teoretyczne rozwazania o wpływie glykocjaminy i betainy na produkcje egzogennej kreatyny, i juz mamy jakies przeslanki ku temu by brać CP. ja wziąlbym mono. ale autor pytal o CP. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-02 14:24:35

co nie zmienia faktu, że dieta beznadziejna niestety. rozkład treningów też kiepski. lepiej np. tak: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps lub klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi coś z tego przykładowo.Albo trening typu fbw, choćby hst Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 14:35:00

[...] poziomu testosteronu i zmniejszenie ilości plemników w spermie. Cynk jest również niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania prostaty, a przyczyną przerostu tego gruczołu dość często bywa niedobór cynku w diecie. http://www.sfd.pl/ZMA-t354353-s2.html I fajne podsumowanie zrobiles tylko czego. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-02 17:58:35

DOBRA ,SPOKUJ MA BYć!!!CAłY TEMAT MA 5 STRON Z CZEGO 3 TO śMIECI

[...] (-) 26.pawlikus - 18 (-) BaltykGdyn - 18 (-) 28.Gronevelt - 16 (-) 29.maniac2 - 13 (2) haesor - 13 (-) 31.Korz0nek - 12 (-) 32.zyga18 - 8 (-) krzychu989 - 8 (-) Elmi - 8 (-) 35.son07 - 7 (-) crxx16 - 7 (-) 37.pajakos - 6 (-) 38.maninfire - 5 (-) J-J - 5 (-) Rightnow - 5 (-) 41.Fazz - 4 (-) bialczan - 4 (-) Controler - 4 (-) 44.Gringoo - 3 (-) [...]

[...] za nia 49 zl w promocji (jak wszystko zrestza z tej listy) bo kupilem w outlecie nie wyplata , tak poprostu ale dlugo bardzo dlugo sobie nic nie kupilem ostatnio poza tym siana poszlo troche ale o wiele mniej niz wydawaloby sie po produktach Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-02 21:58:55 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-12-02 22:00:35