35

[...] że jak zrobią więcej niż 9 serii na biceps/triceps to się ''przetrenują'' ja bym nie odczuł treningu przy tak małej intensywności. Trening to aż bodziec. Nie ma się co bawić. A co do tych 40 cm to nie tylko łapa jest ważna, ale na pewno nie 4 lata czy tam 3 zajmuję dojście do takich obwodów.. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-01 22:18:35

Przysiad jest ćwiczeniem push a nie pull. Czemu dwa zestawy push a pull już nie ? Trochę przekombinowałeś. Ty z tego co widzę dzieliłeś partiami mięśniowymi a nie ze wzdlęgu na ruchy push/pull a to błąd. Proponowałbym zrobić normalne push/pull, dać po 4-8 ćwiczeń w zależności od potrzeb i ćwiczyć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-04 21:35:53

Spytaj się pana Jana-prowadzi dziennik w dziale +35.. Zawody najlepiej obsadzone ,chyba od 2 lat ale ... -kiepska promocja takich zawodów -publiczność,kibice też mało zainteresowani(np w klubie kibica brak jakichkolwiek zdjeć z naszymi mistrzami i forumowiczami... Zakwalifikowani zostali do zawodów(wybrane fragmenty ze strony komunikatu związku): [...]

Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html powodzenia nie dam rady trzymac diety zawsze sie da, trzeba tylko chciec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-14 23:35:40

[...] sekundach walki a ile reszta zawodników tej wagi. Dziękuję. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-07 22:37:28 Akurat co do Taczbuta nigdy nie stwierdzilem by kiedykolwiek wygral lucky punchem. Timing I celnosc Jac-jasne,peace. Ja chyba tez opisalem wystarczajaco co mam na mysli. Zmieniony przez - grind w dniu 4/7/2016 10:53:35 PM

[...] co wcześniej, z tym instynktem nokaut. Oczywiście cały czas jest w topie, ale już nie ma tej młodej krwi co kiedyś.. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2016-04-08 22:35:24 Co do JDS teraz w tej walce sie okaze na ile rzeczywiscie jest gorszy a na ile Stipe I Reem swietnie zawalczyli. Jesli jest slabszh to go Ben skonczy, jezeli Stipe I [...]

Zmieniony przez - Divad135 w dniu 2008-10-25 17:56:35

[...] - 1 banan+ mąka żytnia 20gr + 1 jajko +10gr nerkowców+10gr masła orzechowego+ kakao extra ciemne 10gr 2 posiłek - 30gr owsianki + miarka odżywki białkowej 3 posiłek- 80 gr indyka, 35 gr makaronu ryżowego + warzywa rukola, papryka, oliwki 4 posiłek - 80gr piersi z kury, 50gr ryżu basmati + warzywa 5 posiłek - 50 gr łososia + 30 gr ryżu + warzywa

[...] stojąc 3 x 10-8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangielkami 2 x 12 Uginanie ramion chwytem młotkowym 1 x 12 Łydki Wspięcia na palce 2 x 25 Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem 2 x 15 Brzuch Unoszenie nóg w podporze 2 x 20-15 Co sądzicie ? Zmieniony przez - Zutige w dniu 2015-12-24 22:23:35

no niby tak.. ale zawsze mozna komus sprzedać xD hmm to moze coś zaproponuj bo naprawdę mi zalezy na sprzedazy.. mogę dorzucić łańcuch zamiast aparatu.. to już chyba lepsza oferta. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-16 15:56:35

wyluzuj człowieku.. nie interesuje Cie ? to po co to piszesz schodzę z ceną do 175. a łancuszek jest pozłacany. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-17 18:51:35

dlatego mowie ed lub e2d saszetke 1. na ihibite E gdzie jest 25mg atd na kap producent zaleca do 3kap dziennie nawet wiec juz calkiem jaja. o tyle na cyklu jeszcze przy tesciu to ujdzie to na pct moze byc lipa na maxa Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-09-16 11:58:35

[...] 3 100g Profi whey mass 45/45/5 15g oliwy 0/0/15 daj moze ta oliwe do innego posilku salatka pomidor ogorek 17:00 porcja xpanda 18:00 posilek 4 180g tunczyk w wodzie 35/0/2 chleb wasa 4,5/34/0,5 25g orzechy wloskie 4/4,5/14 20:00 posilek 5 200g ser chudy 40/7/1 50g dzem niesl. 0/20/0 wywal daj warzywa 25g orzech wloskie 4/4,5/14 [...]

[...] oliwek 0/0/10 warzywa 15:00 posilek 3 100g Profi whey mass 45/45/5 15g oliwy 0/0/15 salatka pomidor ogorek 17:00 porcja xpanda 18:00 posilek 4 180g tunczyk w wodzie 35/0/2 chleb wasa 4,5/34/0,5 25g orzechy wloskie 4/4,5/14 20:00 posilek 5 200g ser chudy 40/7/1 25g orzech wloskie 4/4,5/14 warzywa 23:00 posilek 6 30g methabolic [...]

A może teraz doradzisz jak to białko brać i odpowiesz jak masz czas na pytania które wyżej podałem :) Czytałem i ? Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-21 14:23:35

2005 Kategoria Kobiety 1. Górecka Monika UKS NIKE Żagań 88,210 pkt. 60 kg 2. Lechowicz Paulina UKS NIKE Żagań 33,570 pkt. 25 kg 2004 1. Chudoba Sylwia TKKF Tytan Police 30,317 pkt. 35 kg

Skalar jakos mi tu umkneło!! ale na nastepne konkursy napewno cos sprobuje swoich sił Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 18:35:49

[...] trakcie treningu a PO TRENINGU eaa czy tego typu rzeczy. ale pewnie się myle, więc sluchaj adzika moja rada odnośnie diety, podbij troche białko i tłuszcze a zmniejsze wegle, np b 2,3g/t 1,5g/w 2g i od bialnsu 0 zacznij a dopiero potem tnij Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 19:33:41 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 19:35:47

nie przejmuj sie ja z kolega tez chodzimy na silke mamy po 14 lat, cwiczymy 4 mies. i efekty sa dobre.chodz regularnie , nie zmieniaj czesto planu.my mamy wymiary takie ........ ja waze 41 kg ,bikol 2,5.. a wyciskam 35,5 kg.... moj kolega tomek w klacie ma 97cm , bikol 3,4... a wyciska 62,5 kg a wazy 60kg odp i pamietaj czymaj sie planu