35

[...] szału też nie było: wylosowałem 7 i w tym czasie zrobiłem 125powt. Na koniec dechy: tu zwiększam do 120 sekund i 30 sekund przerwy. Leci ze mnie ostro, ale daję radę. Dzień ciężki: C&P KB32 Lewa (1,2,3,3)+(1,2,3,2)+3x(1,2,3) = 35 // Prawa (1,2,3,4)+(1,2,3,3)+ 3x(1,2,3) = 37 RAZEM = 72rep. Swing KB32 = 30+20+15+(6x10)=125rep. Plank 3x120s/30s

[...] to inne zmęczenie niż piątkowe. Czuję mięśnie, stawy ale OUN jeszcze działa ;-) Trening Przysiady 60/100/140/175/175 wiosłowanie sztangą w opadzie 60/80/90/90/90 MP 35/60/70/60/60 podciąganie(z przeciwwagą) 11/9/10/10 wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/100/100/100 superseria ( biceps, hantle z rotacją 17,5/17,5 i triceps wyciąg [...]

[...] taniego. 4. Chciałem podpytać jeszcze czy apetizer :D będzie dobrym pomocnikiem przy diecie? mam problemy żeby zjeść dość duże posiłki i zjedzenie jednego zajmuje mi nawet 35-40 minut... 5. Zawsze chciałem spróbować zwiększyć sobie troszeczkę hgh bo denerwują mnie bardzo chude dłonie, palce i nadgarstki, aczkolwiek nigdy nie chciałem i nie chce [...]

[...] Zgodnie z rozpiską wypada dzień wyciskania żołnierskiego. Jutro rano zrobię też pomiary. Początkowe zrobiłem w zeszłą środę, więc nie minie tydzień, ale to bez znaczenia. /SFD/Images/2015/9/28/93fe5c338f2842578ce9d928d6f9d34e.jpg /SFD/Images/2015/9/28/ccd2ad2bc8a04b9ba40a9cc64c81a685.jpg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-09-28 20:35:28

pro-mag 35 nada sie, suchosc zalezy od diety p-mag troche ciagnie wody ale bez tragedi

[...] Cardio Bieżnia 25 minut na skosie SOBOTA: Dzień na słabsze punkty Tak wygląda mój plan treningowy :) Dodałem zdjęcie mojej aktualnej formy 28.09.2015 r Dieta : B : 35% Ww : 50% T : 15% Dziś wolne lecz z rana 30 min bieżni na skosie delikatnie - tętno 130. /SFD/Images/2015/9/28/eb29fec0c3b04d1898e62eb63b8ce44d.jpg [...]

witam!chce zarzucic cykl na ph .ostatnio bralem ph kilosports 7lat temu , po tym 2 bomby na saa. wiek 33lata.bic 48cm.udi70 pas 92. co proponujecie mi zapodac ?cel dobra sucha masa.sam mysle o pro mag 35?

Ale chyba nie po takiej ilości testa,bo nie potrzeba mu aż 10000 hcg...ps sorka nie zauważyłem drugiej strony tematu Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-09-28 16:35:54

[...] ciężar większy od ciężaru mojego ciała , 2 kg ale zawsze coś 40 kg - 12 / 50 kg - 12 / 60 kg - 10 / 60 kg - 10 40 kg - 12 / 40 kg- 12 / 50 kg - 12 /55 kg - 12 25 kg - 12 / 35 kg - 12 / 45 kg - 12 2.Wykroki 3*12 na strone 10 kg - 12 / 10 kg - 12 / 10 kg - 12 8 kg - 12 / 10 kg - 12 / 10 kg - 12 8 kg - 12 / 8 kg - 12 / 8 kg - 12 8 kg - 12 / 8 [...]

[...] Arroza 50g 185,5 3,9 39,6 1,3 usuń Twaróg chudy Milk Land 100 g 105,0 20,0 4,0 1,0 usuń Oliwa z oliwek 10 g 89,7 0,0 0,0 10,0 3posiłek 12:25 Produkty b.d. 387,5 6,0 35,7 24,5 Oliwa z oliwek 10 g 89,7 0,0 0,0 10,0 usuń Kasza jaglana - Bio Planet 50g 175,2 4,9 34,5 2,0 usuń Wiórki kokosowe - BakaD'Or 20 g 122,6 1,1 1,2 12,6 usuń [...]

[...] szt) za 9.99! Także da sie wyżyć za nawet małą pensje ( mówie tutaj wyłącznie o jedzeniu ) Przecież mi taka kajzera wychodzi po 3.5 centa %-) a u mnie podrobiane za 80c szt :-? /SFD/Images/2015/9/28/38c4672160004f889ff78602c7fdadd5.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-28 14:28:55 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-09-28 14:35:33

co masz na odblok? 5.000-20.000 hcg 30 tab cloma i ze 35-40 tab nolvy tyle styczyale zaczekajmy co inni powiedza

Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 35,35,35 Martwy ciąg ze sztangą 3 serie x 15 powt. 10x45 12x55 i 3x15 85kg Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 45,50,50 Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń 55,55,55 Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 1x15 [...]

[...] czasu przy każdym kliknięciu. Przed ostatnią piątką, aż 8 minut. Ale może dlatego, że kilka minut walczyłem z nagłośnieniem. /SFD/Images/2015/9/27/ea2ec7a4aa444ad9acff0593534440db.jpg Potem 8 oczek z kości. MC w różnych odsłonach ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w siodle". Się zdziwiłem, że tak dobrze [...]

dobrze ze mu w weekend nie przyszedłem taki cwaniak mi dał do czwartku urlop tyle ile musiał cały stary mugł dac ten jeden dzien nowego urlopu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-27 20:22:59 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-27 20:25:35

[...] • wszyscy uczestnicy biorący udział startują na własną odpowiedzialność i nie będą wnosić żadnych roszczeń w stosunku do organizatora w razie zaistnienia zdarzeń losowych podczas trwania imprezy, • wszyscy zawodnicy zobowiązani są do zapoznania się i przestrzegania niniejszego regulaminu, Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-22 22:15:35

Robię po 4 ćwiczenia po 3-4 serie po 8-12 powtórzeń i tak po prostu leci czas... czasami się z kimś pogada między seriami. Np klatkę robię około godzinę, bicepsa/tricepsa z 35-40min, a np brzuch i łydki mam mało ćwiczeń to ogarnę w 20min.

[...] miesiecy..W ubiegłym roku pod koniec był krótki moment,że było nieźle,ale potem przegrałem z samym sobą.Gdzieś tam mimo lekcji jaką sobie zafundowałem to jest obawa,że znowu polegne - dlatego myśle,że taki dziennik bedzie dodatkową motywacją :-) Co do celów - zgadzam sie w 100%.Po 35 roku życia dało już sie odczuć,że zegar zaczyna przyśpieszać.

[...] max nie sprawdzałem i tak bez szaleństwa na początek, więc jak będzie za lekko/ciężko to będzie zmiana. Jutro wchodzi tak jak na screenie poniżej. Miska w DT (przykład): /SFD/Images/2015/9/27/1ba8b05a72864f858f0270c0bd3b5604.jpg /SFD/Images/2015/9/27/584ff68096e74c989e20dd772410dea6.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-27 18:35:54

Dzisiejsze pomiary: Waga 69kg Pas 80cm Ramie 35/33.8cm Klatka 103cm Przedramie 28.3/28cm Udo 55/54cm Łydka 35.5/35.5