35

[...] (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 110 (z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i lekkie zatrzymanie) 2 x 130 kg (powolne opuszczanie jedno) 1 x 135 kg (rozpoznawczo) 2 x 140 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. STOJAKI - DOCISK 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg (nowy [...]

15.09.2008r.-Poniedziałek-Klatka,triceps klata: 1.wl.płaska 80%CM*4pow*6seri 56kg 2.wl skos góra 3s 8 8 6 6(po trzech tyg. Wl.skos hantlami) 35-42kg triceps: 3.poręcze 4s po 5-6p 4.wyciskanie francuskie 3s 8p (po trzech tyg. (jeszcze nie wiem dokładnie)) 16,5-24,5kg 5.wąskie wyciskanie 3s (to tez po 3 tyg. ulegnie zmianie) 1.Tutaj ros. plan juz [...]

[...] drazku (szeroki uchwyt) 3 x max – Cw wstepne Wioslowanie sztanga 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg 10 x 90kg Wioslowaine jednoracz (hantla ) 12 x 27kg 12 x 31kg 12 x 35kg 12 x 41kg Sciaganie drazka za glowe 4 serie ( z racji ze jest ta wyciag nie znam obciazenia ) Przyciagnie uchwytu do siebie –Cw na wyciagu nie wiem jak się [...]

[...] nic w porownaniu do tego co paliłem tydzien temu i wczesniej, srednio 10-15 szlugow dziennie, jak byłem w energy to w srodku poszła paczka + 10-15 w ciagu dnia, to razem 30-35, masakra wiec 5-6 szlugow dziennie, nie jest zle, czuje wiekszy apetyt i jakby lżej mi na płucach Z innej beczki: takie warzywa mrozone są wartosciowe? Bo tam jest [...]

Nie, nie po to było układane Można spróbować Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-15 22:29:35

http://pl.youtube.com/watch?v=7-vFiWZXMrQ Uwielbiam tego typa (już go kiedyś chyba wrzucałem) Dobra Pure, to wystawie je tylko na allegro, i se damy po pozytywie ...łohohohoł Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-15 23:49:35

Nie no ja chyba nigdy nie nauczę się wstawiać te cholerne zdjęcia przecież robie wszystko według instrukcji Obliques czy te ćwiczenia wystarczą na nogi. Na prawde jestem w stanie ciężko nad nimi popracować. Najbardziej zależy mi na tej parti co zaznaczyłam. Do tej pory robiłam na sprzęcie w siłce 3 serie po 25 ruchów 25kg i efekt mizerny..więc co [...]

[...] zwiększonego zapotrzebowania na energię. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Skład: http://img247.imageshack.us/img247/6066/fuelxpack15tabeland2.jpg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 20:35:04 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-22 14:04:09

[...] wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Skład: http://img247.imageshack.us/img247/7132/steroxpack15tabelawr1.jpg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-04 17:25:14 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:35:56

[...] Tiamina 5 mg Ryboflawina 5 mg Niacyna 50 mg Witamina B6 5 mg Kwas foliowy 400 mcg Witamina B12 20 mcg Biotyna 300 mcg Kwas pantotenowy 100 mg Wapń 776 mg Żelazo 9 mg Fosfor 350 mg Jod 75 mcg Magnez 185 mg Cynk 30 mg Selen 200 mcg Miedź 1 mg Chrom 600 mcg Molibden 150 mcg Sód 590 mg Potas 1710 mg Cholina 250 mg Zmieniony przez - Leksykon w [...]

[...] kiedy dawal fotki startowal tylko w debiutach Pozdro http://www.sfd.pl/Tegoroczny_debiutant-t100292.html tutaj sa foty Tomasza Bobrowskiego z czasow gdy debiutowal.Wazyl wtedy okolo 80kg.Jak oceniacie jego sylwetke z tamtych czasow porownujac do tegorocznych debiutantow,np dresonatora czy glodzia? Zmieniony przez - SMS w dniu 2008-09-16 11:53:35

gorzej jak bedzie to jakis uliczny gangsta irlandzki co bedzie krzyczał " i kill you " jakies 170cm wzrostu białe buty czarne spodnie ze sciagaczami i różowy sweterek w paski .... i co wtedy? Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2008-09-16 11:57:35

Znalazłem zdjęcie z wakacji '99, czyli jeszcze przed pójściem na siłkę. Widać na nim co wypracowałem ćwiczac w domu pompki, podciągania, uginania i wznosy. Wcześniej byłem jeszcze szczuplejszy. Prawe zdjęcie jest sprzed miesiąca. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:40:35

[...] 12 308 mg 400mg(5) 13 317 mg 400mg(5) 14 325 mg 400mg(5) 15 333 mg 400mg(5) 16 339 mg 400mg(5) 17 344 mg 400mg(5) 18 349 mg 400mg(5) 19 353 mg 400mg(5) 20 356 mg 400mg(5) 21 359 mg 400mg(5) 22 362 mg 400mg(5) 23 364 mg 400mg(5) 24 366 mg 400mg(5) 25 368 mg 400mg(5) 26 370 mg [...]

A jakaś polska strona? ..Bo na allegro nic nie ma z Asics'ów Rozwalają mnie te buciki http://sklep.wojownik.com.pl/popup_image.php?pID=654 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-16 13:07:15 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-16 13:07:35

http://pl.youtube.com/watch?v=_cRmNgVv-tA 1:35

Fajny wywiad z Evanem. Nie wiem czy ktos zauwazyl od 7:35 ze uzywa ryz w torebkach 10 minutowych. Ale nie gotuje go w torebkach bo chemikalia zawarte w torebce nasladuja estrogeny. Ciekawe nie sylszalem jeszcze takiej opinii ;)

do pochrupania to kup popkorn i sobie zrob, jezeli dobrze pamietam to ma 14g bialka na 100g Siodema ja bede zaczynal przysiady fronty i na poczatek wezme 30kg by nauczyc sie techniki Dzisiaj mam nogi znow pojdzie 25g nitroII Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-16 15:34:46 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-16 15:35:42

[...] Al. Niepodległości 2 w Tarnobrzegu, w terminie 20.09.2008 r. 2. Zakwaterowanie i wyżywienie: - Hotel „Nadwiślański", ul. Przy Zalewie 1 w Tarnobrzegu, tel. 015 822 28 35 - Hotel „Karolina", ul. Kochanowskiego 1 w Tarnobrzegu, tel. 015 822 97 00 - Hotel „KAMELEON", ul. Warszawska 2a w Tarnobrzegu tel. (015) 822-22-20 3. W dniu 19.09 [...]

[...] A to dieta: b t k kcal 1 platki owsiane 100g 11 /7 /65 /360 ostrowia 30 /2 /2 /100 oliwa 0 /20 /0 /175 jablko 0 /0 /10 /35 2 chleb 100g 6 /2 /51/256 ser zolty 20 /20 /0/315 ostrowia 30 /2 /2 / 100 pomidor /15 trening 3 hard mass [...]