35

35 w kablu i taki cykl, weź chłopaku idź do spowiedzi lepiej bo zgrzeszyłeś, samym myśleniem o tym. weź sie za miche, za rok metka, albo prop solo i będzie gitara

[...] ale trwa dosyć krótko - kilka-kilkanaście minut. Tyle z naocznej obserwacji, sam nigdy nie próbowałem niczego mocniejszego niż mary maczana w jakimś syfie niewiadomego pochodzenia w ogóle fajny temat się zrobił, jak czytam relacje z różnych stanów, to mi się czasy liceum przypominają Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-01-19 23:52:35

[...] - trening kombinacyjny na klatke ] - grawitacja a rozwój mięsni ] - liczba powtórzeń ] - Jak dobierać ćwiczenia ] - własny program treningowy ] - podstawy treningu Jak coś ułożysz/wybierzesz to wklej tutaj to poprawimy/doradzimy. Przemyśl też ACT- to trening obwodowy dla początkujących. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-15 21:31:35

[...] pisac bo dzisiaj odbylem pierwszy trening i na razie wszystko muszę 'wyczuc' Oczywiścię wielkie dzieki za odpowiedz i Pozdrawiam :) Chciałem się jeszcze poprawic co do początkowego postu a mianowicie chodziło mi o przerwy miedzy SERIAMI Zmieniony przez - cierpiak w dniu 2013-02-18 22:42:49 Zmieniony przez - cierpiak w dniu 2013-02-18 22:46:35

Ważę 61.5kg wzrost 164 cm. Wiek 35 lat. Niestety dużo fatu, na ostatnich pomiarach kilka miesięcy temu 32% i pewnie w tej kwestii nic się nie zmieniło...Szybciej łapię mięsień niż spalam tłuszcz. Dzisiejsze menu: I posiłek: jajecznica z 3 jaj z pomidorem II posiłek: jogurt naturalny Skyr 150g+ orzechy włoskie 30g III posiłek: naleśniki białkowe [...]

[...] zreszta tyczy sie to zywnosci w ogole. Nie wykluczone ze za 50 lat bedziemy mieli dane ze osoby stosujace okreslone produkty chemiczne radzily sobie wiele lepiej i zyly zdrowiej niz jedzace naturalnie.), ale 5 lat to juz cos. O to pytalem Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:32:09 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 08:35:58

Każdego tygodnia zostaje mi spory słoik z 35 zółtkami, może ktoś chce. Namów mame na sernik o ile się oprzesz pokusie :) Moderator Odżywianie

Gratuluje wszystkim :-) wrzućcie jakieś filmy z każdej konkurencji Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-02-14 19:50:35

Widziałeś, żeby ktoś robił wyciskanie sztangą płasko, a potem płasko hantlami? Ja nie. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-25 23:35:12

[...] Jak coś to taka kolejność jest spożywania produktów: mleko z gainerem,mleko z płatkami owsianymi,chleb z jajkami chleb z mięsem i pomidorem ryż z mięsem i warzywami mleko z gainerem mleko z gainerem,chleb z makrelą,banan chleb z twarogiem i rzodkiewką Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-14 12:35:20

[...] odnośnie proporcji BTW. Przykładowo kierując się na samym BMR, które wyniosło 1963,5 i po deficycie 10% 1767,15 kcal mój dzień umiarkowany wygląda następująco: białko-111,35 g 445,4 kcal węglowodany-98,25 g 393 kcal i tłuszcze, pozostaje aż 928,75 kcal i tłuszcze to 103,19 g. W tamtym artykule przykład na redukcji miał 330g białka , 275g [...]

Wiek : 18 Obwód ramienia : 35 Staż na siłowni : 2 miesiące do szkoly gowniarzu a nie tu!!!

nie żaden ban.. słuchaj, nie daj se zrobić gówna z mózgu i też się ogarnij masz 35 w łapie i 80 kg.. no nie jest źle już.. nie jadłeś kreatyny.. zrób 2-3 cykle na niej.. mono na początek daj, później jabłczan, i stack jakiś.. pójdzie chociaż 2-3 cm.. dobra masz juz 37-38.. i z 85 kg tak +/- zależy jaka dieta.. teraz lecisz metke 30 mg ed 1-6 [...]

Po 1 ćwiczeniu na każdą partię, skupiasz się na samych złozonych ćwiczeniach Aero za dużo wg. mnie, dałbym 30-35 min na początek w DNT (2-3 razy w tygodniu) i co tydzień zwiększał o 5 min aż dojdziesz do 45-50min. http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-22 15:15:33 Zmieniony przez [...]

na noc 6posiłek daj twarog+oliwa+warzywa poprzesuwaj wszystko troche z suplami daj spokoj narazie dieta to podstawa pij oliwe to bedzie najlepesze rozwiaznie p.s rzuc soga Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 19:43:35

coca cola zero jest słabym wyborem. Kwas fosforowy wiąże minerały uniemożliwiając ich wykorzystanie przez organizm. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-13 21:35:54

[...] bo produkty, które lubisz tj. piersi z kurczaka, jaja, to doskonałe i bogate źródło białka. Dodatkowo polecałbym chude ryby przy redukcji np. tuńczyk. Odżywka jest jak najbardziej na miejscu. Poleciłbym dwa razy dziennie po 30-35 gram. Pomiędzy posiłkami jedną porcję, a drugą przed snem. Po aerobach zjedz posiłek zawierający węglowodany i białko.

[...] czwartek -areoby Sobota -areoby Niedziela wolne ! pózniej możesz zwiększyć do 5 razy w tyg ! i wtedy Sobote i Niedziele zostawisz na dni wolne ! Co do czasu treningów ! to najlepiej jak byś zaczynał od 35 min i co tydzień zwiększał o 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak trzymał ! .. Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-28 23:06:24

Miarka provitu ma niecałe 14g 3 pełne miarki - ok 35 g białka jest OK

[...] pkt 157,5 kg 4.NOWICKI JAROSŁAW (UKS STRZELEC POLICE) - 85,81 pkt 100,0 kg 5.WASIL PAWEŁ ( TKKF TYtan Police ) - 84,33 pkt 135,0 kg 6.ZIĘTEK BARTŁOMIEJ ( TKKF TYtan Police ) - 73,84 pkt 115,0 kg 7.ZĄBKIEWICZ MARIUSZ ( ANTIDOTUM SZCZECIN) - 72,36 pkt 120,0 kg [...]