35

[...] mozesz sobie pogwizdac na innych i poplywac za free, innym przywilejem jest darmowy wjazd na niektore kapieliska (o ile skladki oplacasz ).. ale chyba nie po to wywalamy ok. 500zl, jako mlodszy zarabiasz ~6zl/godz. aaa i musisz 100 godzin za free odrobic, przynajmniej teoretycznie. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-02-12 16:35:16

chocby w jednym programie telewizyjnym sie przyznal do tego ze bral Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-02-12 16:35:54

" Kolejny posiłek, luz, można na długiej przerwie zjeść - 10.35 Ale teraz zaczynają się schody: kolejny wypada o 13.30 ale wtedy mam tylko 5minut przerwy i nie jestem w stanie nic zjeść." Ja mam tak samo na długiej przerwie jem normalny posiłek a już na krótkiej przerwie gainera. Ilość w zależoności od bilansu.

Czyli 7.15 śniadanie, 10.35 śniadanie w szkole, 13.30 jakiś koktajl albo odżywka, 15.15 obiad po szkole, 19 kolacja po treningu, 22 jedzenie na noc? Mi to brzmi całkiem wygodnie, za pare dni ułoże dietę to wrzuce do oceny. Dzięki wszystkim !

waga:90 przedramie:39+ jakies minimetry ramie:39+ jakies minimetry wiecej fotek w temacie "obwod przedramienia" i gdziesz jeszcze ale nie pamietam pozdrawiam/50 Dollars Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-03 18:35:15

. Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-02-12 18:35:22

sprzedajcie mi 35 punktów bo mi do monster masa brakuje Czesc

[...] E 104 (dla smaków: bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy), acesulfam K. - substancja słodząca. Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy: L-kwas glutaminowy 1176 mg * L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg L-prolina 545 mg [...]

jak na 6 miechow to naprawde zayebiscie sogaczyk hehe dziwne ze mam 188 wzrostu waze 82 kg przy bf 12% i w bicu mam 35

Body ale to chyba nie on słyszałem o kims podobnym kto go kompromituje np. filmik co gila je. Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-02-12 22:35:18

** TRENING ** KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*24kg - 7*25kg - 7*28kg - 4*30kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) - 12*55kg - 10*60 - 7*65 - 5*60 -rozpiętki (16kg) + brama - serie laczone - 3*max Brzuch: -kilka seri unoszen spiec itp ostatni trening [...]

"Zaczynam ten watek poniewaz ja skonczylem i sie bardzo z tego ciesze a powiem ze ciezko bylo...!!!" ty nam tu nie wylatuj z takim rzeczami jakbys mial z 35 lat i koksowal z 15 lat to loka a zes mlody to nie ma co sie chwalic nienakoksowales sie jeszcze w zyciu pozadnie i pewnie jeszcze do tego wrocisz ..

dzieki wielkie zmodyfikuje ja i zobaczymy rezultaty :) tylko problem jem obiad 15-16 silka kolo godziny 20 co z ta luka moze byc taka ? miedzy obiadem a treningiem ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-12 23:35:48

McGriff na prostej lekko ponad 35 ogolnie nadgarstki i przedramiona nie naleza do mojej mocnej strony slabo cos rosna ... Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-12 23:59:17

Lissu: Pro Longatum: micelaryzowana kazeina 35%, koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30%, izolat białek serwatkowych(WPI) 15%, ultrafiltrowane białko jaja 10%, hydrolizat białek serwatkowych 5% peptyd glutaminowy 5% Co do rozpszuszczalności to rzeczywiście szejk ma dziwną konsystencje, ale nie wiem czy to jest coś nierozpuszczonego, czy po [...]

2x HP + gainer/bialko - zalezy od niedoborow w diecie dokupilbym carbo bo samo HP jest prawie nie do przelkniecia bez tzw.cofania Z carbo smakuje o wiele lepiej BCAA i HMB sobie daruj Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-02-13 10:35:24

[...] 20-25-27kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU> 20-25-30kg 3 MARTWY CIAG 30-40-50kg 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-40-45kg 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 5-6-7sztab 5 PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 3-4-5sztab 6 PROSTOWANIE RAMION W DOL <W SUPERSERII Z> [...]

[...] włoskie, owoc II posiłek(Kcal-700 W-120 B-25 T-10) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna III posiłek(Kcal-950 W-135 B-45 T-25) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna IV posiłek(Kcal-510 [...]

[...] II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna też ok IV posiłek ( [...]

[...] /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza gryczana około 120g /ok Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz [...]