6 miesiecy ciezkiej pracy:P

...

jak na 6 miechow to naprawde zayebiscie sogaczyk

hehe dziwne ze mam 188 wzrostu waze 82 kg przy bf 12% i w bicu mam 35

jak na pół roku
to ładnie
SOG

Pzdr/

... to chyba tyle tak jak napisalem nastepne juz na "pompie" przysle niedlugo.

Naprawde pol roku! Brzuch mialem taki zawsze i bylem szczuply a jesli ci chodzio to, ze mam za duzo w bicepsie to sam tego nie potrafie wytlumaczyc, ale caly czas robie "armagedon" czyli superserie biceps od razu triceps chyba tlyko kilka treningow robilem inaczej.Ale przedramie male bo tlyko 30.5 ;/

3 fota pozamiatała

a mogłbys podac swoj plan treningowy?? fajne fotki:)

Ładna i estetyczna sylwetka. Złapiesz trochę mięśnia i będzie gites !!!

Hmm plan jako takiego nie ma od pol roku robie mase czyli tyle serii i powtorzen ile na mase czasem zmieniam cwiczenia czasem ich kolejnosc to chyba tyle jakeigos specjalnego treningu nei mam. Diety tez nie mam, ale ostatnio jem bardo duzo,tlustych rzeczy jem bardo malo ale nei stronie od miesa chociaz tego tez za czesto nie jjem.Bardzo sie na treningach staram nie oszukuje a jesli juz to czasem ostatnie serie doloze duzy ciezar zeby sie sprawdzic i zrobie kilka oszukanych ruchow, ale na ogol nie. To chyba tyle:)

:) jest ok ładnie :P zapraszam do mnie