35

[...] cwiczacych : trening plecow przebieg bardzo sprawnie dociaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu szeroko uchwyt naturalny do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy z hantlami/szrugusy na maszynie po treningu 35 min na biezni bo nie zdazylem jej zrobic przed wyjazdem do pracy rano

Po pierwszej piramidce w poniedziałek gdzie robiłem krótsze przerwy miałem takie objawy od tego "zapieprzania" leciało mi z nosa,pompował mi się biceps i ruchy w ostatnich seriach wyglądały jak cyrkowe a nie pnd,za to dzisiaj gdy już się tak nie śpieszyłem żadnej z wymienionych rzeczy nie było. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-08 18:35:00

[...] się wrócić i zakończyć Fighter Pullup Program,ale nie wiem czy dam radę. Gdybym miał ćwiczyć na drążku "normalnie", to 2xtyg wystarczy?? Jak dobrać drabinki? Jeśli mój max wynosi przykładowo 8, to 3 drabinki do 5rep będą OK? Czy robić je do maxa? czy jak?? Robić go w dniu kettli czy osobno? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-02-17 13:10:35

[...] moja rozpiska z piramidek Wyjątkowo włączyłem stoper i zmierzyłem czasy po ostatnich czterech podejściach i tak 1,2,3,4,5,6,7,8 po 9 czas 4.13 po 10 czas 6.15 po 11 czas 8.35 i w ostatniej zamiast 12 zrobiłem 13 bo już dobiegał końca mój limit czasowy i tu czas 11.32 Później dłuższa przerwa i piramidka w WL ciężarem 75kg moja waga po treningu [...]

[...] czasu. Wrzuciłem na yt moją kolejną próbę w 50/100 kręconą w tamtym tygondniu...czas ok.3m50s. Zrobiłem 52/102 żeby nie było za mało, bo jak się robi różne ilości powtórzeń w seriach to łatwo o pomyłkę w liczeniu. P.S. W tle babciaczyta książkę:-P http://www.youtube.com/watch?v=6GvU_kCTfSk Zmieniony przez - jarek2806 w dniu 2012-02-18 13:56:35

[...] nam, iż posiadamy włókna mięśniowe szybkokurczliwe (3-10) niskie zakresy powtórzeń są dla nas najbardziej efektywne, a więc trening ten jest dla nas idealny. Jeśli mieścimy się w zasięgu 14-21 , możliwe że Trening Niemieckich Ciężarowców (GVT) będzie dla nas lepszym wyjściem. pozdrawiam. Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2012-02-22 13:35:09

[...] opadłem z sił,ale czuje że dopiero takie bodżce budują super wytrzymałość :) Technika oczywiście siłowa czyli "struna na drążku" ;-) 1-2sek. 2-11, 3-24, 4-40, 5-1:01, 6-1:35, 7-2:29, +5-całość w 3:18. Zrobię jeszcze 2-próby i postaram się zaliczyć też 8-kę-najlepiej poniżej 3:00 min. Co do tamtego forum ,to trochę się padaka zrobiła.Mało ludzi [...]

Mariusz-ciekawe jak to będzie.Przekonamy się już niebawem:) Tak czy tak,to na pewno pobawię się trochę w to techniczne podciąganie,bo chcę ustanawiać rekordy życiowe w obu technikach.W siłowym musi być 25-powt.a w technicznym przynajmniej 35 :)

Dzisiaj drabinka kiepsko 1-7+4s 2-18+1s 3-29+1s 4-43+2s 5-1.00+4s 6-1.19+3s 7-2.10+33s 8-3.29+61s 9-4.35+46s 10-6.13+44s 11-8.17+60s 12-10.51+86s 13-13.47+137s wszystkie czasy gorsze a im dalej tym gorzej po plusie podane że o tyle sekund później zrobiłem niż na poprzednim treningu.

Marek-Jakbyś zrobił jeszcze kilka prób,to byś zrobił na pewno ze 35-powt.W zeszłym roku maiłeś też 32,ale w lepszym stylu,bardziej siłowo. http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=watch#p/u/21/ZNILPV9Bhwk

Łukasz już Ci piszę jak ta matematyka miała wyglądać ilość siłowych razy 70% plus ilość siłowych równa się techniczne czyli u mnie działanie wyglądało by tak: 21 x 70% + 21 = 35,7 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 19:13:17

Łukasz już Ci piszę jak ta matematyka miała wyglądać ilość siłowych razy 70% plus ilość siłowych równa się techniczne czyli u mnie działanie wyglądało by tak: 21 x 70% + 21 = 35,7 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 19:13:17 I o to chodzi. 22x70% = 37x. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-03-04 19:18:17

Mariusz-mi tam się podoba.35-powt.z 22-sek. przytrzymania,to chyba dobry wynik :)

[...] od wiosny zawsze wraca moja normalna forma. Mariusz - Duf napisał ci, że dobra robota i zaliczył oba filmiki. Aktualna lista: Normal Mode: 1.MrGMoney - 38 reps; 2.Mariusz - 35 reps; 3.Hobo - 30 reps; 4.Stratos - 12 reps Hard Mode: 1.Jarek - 23 reps; 2.MrGMoney - 22 reps; 3.Mariusz - 20 reps 4.Hobo - 15 reps; 5.Dson & Giorgio - 14 reps; 7.Stratos [...]

[...] i w jakiej formie? Jakie będzie to podciąganie,ale już się chyba raczej pogodziłem z tym technicznym :) Ja szans na podium nie mam,ale jadę po swoją oficjalną życiówkę/jak na razie nędzne 27-powt./ Stawiam sobie za cel zrobić 35-powt.-jak się uda,to będę zadowolony.Dlatego teraz nie będę wrzucał swoich prób,bo zobaczycie filmik z zawodów :)

[...] ze 2 tygodnie przed wejściem na pct. i ciągnij przez 6 tygodni. miesiąc po ost. dawce atd zbadaj poziom hormonów. min. 2 tyg od ostatniej tab clomidu/tamoxa. to też takie pisanie na odpieerdol,człowiek nie ma pojęcia jak to wszystko wygląda z twoim cyklem/pct i to takie doradzanie w ciemno. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-13 20:35:29

[...] 2.Minerały - 1 kapsułka - %ZDS Magnez - 190mg - 51% Wapń - 100mg - 12,5% Potas - 75mg - 3,75% Cynk - 15mg - 150% Żelazo - 3mg - 21% Mangan - 3mg - 150% Miedź - 500ug - 50% Jod - 150ug - 100% Chrom - 150ug - 375% Selen - 75ug - 136% A mogę na kanapkę położyć szynke z piersi indyka? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-21 21:00:35

ja dzisiaj tylko 3 serie po 30 powtórzeń rozłożone na cały dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59

[...] dzień, mam ostre zakwasy mięśni odpowiedzialnych za podciąganie :) brzucha katowałem na siłowni i troszke klate :) a i właśnie ide biegać, pomalutku kilogramy schodzą, do podciągania się przyda :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-21 21:35:59 No też muszę troche zastosować regeneracji, zlikwidować zakwasy, no i jechać dalej z treningami.

Mateusz-Ja na pewno będę się starał ile mogę,ale wiem mniej więcej na ile mnie teraz stać.Jak zrobię 35-to będę się cieszył a myślę że czołówka będzie robić 50-powt. i więcej jak to było na ostatnich M.P w Międzyzdrojach. Mariusz-oni znają Twoje możliwości w musclach.Na pewno tu zaglądają a Chunga wrzucał już Twoje muscle w temacie "trening na [...]