35

[...] jestem prawie pewien, że przyczyną są złe nawyki żywieniowe, tym bardziej, że masz dużą niedowage, organizm pewnie osłabiony, brak witamin, minerałów itp. Złe nawyki żywieniowe można stopniowo zmienić- a o tym jak je zmienić znajdziesz wiele info na tym forum, wystarczy trochę poszperać. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-25 23:35:58

[...] (nr 10) 4. Marta Wojno (nr 17) 5. Anna Ostrowska (nr 18) 6. Dorota Koczaj (nr 12) 7. Wioletta Jaroszek (nr 15) Men Body http://www.facebook.com/media/set/?set=a.502144623153562.118517.125511530816875&type=3 1. Adam Adamski (nr 27) 2. Robert Musial (nr 5) 3. Maciej Katus (nr 35) 4. Paweł Adamczyk (nr 36) 5. Marcin Olchowik (nr 14) 6. Piotr [...]

Robię FBW (3 razy w tyg), po treningu 35 minut aeroby i w 2miesiące schudłem 12 kg Jak robisz redukcję i biegasz to wytrzymałość, kondycja wzrasta. Ja robię 8-12 czasami 13,14 powtórzeń i przerwy około 1,5 - 2minuty Serie masz dobrze. Rób tak zobaczysz jak Ci idzie z czasem wyciągnij wnioski.

[...] będzie brakowa :) nie pchaj się za szybko w suplementy :] co potem będziesz stosować jak teraz zaczniesz już od kretki :D jak pewnie masz z 28 cm w łapce ;))) dojdź do jakiś 35 cm na sucho i pomyśl o dodatkach :D a tak dojdziesz do 36 cm i dalej zastój :D będzie trzeba pupę kłuć albo skończyć z tym sportem :D weź to do siebie co mówię ;)))) TO [...]

[...] co odp*****lają ci co ich bronisz, o to grupa kozaczków Polskich w Walii, zobacz jak sie wożą po ulicach i zaczepiają przechodniów smerając ich po twarzy flagą. W Kablu 35, puchowa kurtka i 80kg wagi, kozaki przyjechały do Walii. http://www.youtube.com/watch?v=7DnElmeeO0k To mnie w****ia, bo zeby to byli chociarz Chuligani ktorzy [...]

[...] 28 B 12 T 77 WW 531 kcal w DN po treningu carbo 50g/ok 47 WW 190 kcal IV -mleko 2% 200 g/zbędne -ryż 100 g/ok -tuńczyk w sosie własnym 100 g/ok jakieś warzywa/ok 35 B 6 T 86 WW 542 kcal V -oliwa z oliwek 10 g/ok -kasza gryczana 100 g/ok -omega 3/ok Brak bialka i warzyw 13 B 13 T63 WW 424 kcal i przed snem ser twarogowy 100 g/ok [...]

zalozylem sobie ze bede dostarczal dziennie(nie wiem czy dobrze?): 2088 kcal z tego: a)białko 230g b)tłuszcze 115g c)weglowodany 33g powiedzcie co mam dalej robic, licze na wasza pomoc Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:35 Zmieniony przez - gores87 w dniu 2008-10-20 17:23:58

za mało mięsa/ryb, za mało warzyw, nie bazuj na serze żółtym jako źródle białka, jeżeli chcesz redukować to powinieneś mieć w diecie mniej składników jak zapotrzebowanie na 0 Edit: Co ty chcesz redukować przy 181cm i 65kg? pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-23 17:03:35

nie licz warzyw na masie, ogólnie dałbyś ich więcej po 200-400g do posiłki Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-23 18:42:35

Spadek mięśni na pewno nastąpił niestety, bo to widzę, ale tłuszczu też dużo poleciało. Natomiast od jakiś dwóch tygodni widzę zastój, mięśnie bardziej się nie odsłaniają. Cardio kręcę przynajmniej 4 razy w tygodniu po 35-40 minut. Od jakiś 3 miesięcy jestem na ujemnym bilansie, obecnie 2300-2500 kcal

[...] nic by mieć to na co ja muszę pracować. Ale dobra jest.” Nie koniecznie , w podeszłym wieku osoby tracą na wadze %-) Pozatym o czym tutaj wogóle mowa. Chcesz budować masę mięśniowa czy sama wagę ciała . Tluszczy i woda to tez masa ciała . Musisz przyjrzeć się odżywianiu , innej opcji nie ma . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-03-03 19:06:35

[...] z 3 lata temu. pierwsza KNL była w 2013 czyli 6 lat temu - jak ten czas leci ;-) do końca KNL 2018 jeszcze mi się chciało, chwilkę później mi się odechciało i tak już raczej zostanie - bo nie sądzę, że nastąpi jakieś trzęsienie ziemi, które to zmieni ;-) (mam na myśli udział w konkursach ;-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-02 18:01:35

[...] du Sahel z Tunezji dopiero po serii rzutów karnych 4:2 Urawa Red Diamonds - Etoile Sportive du Sahel k.4:2, 2:2 (1:1) Saber Ben Frej (5'k.) Washington Stecanelo Cerqueira (35') Washington Stecanelo Cerqueira (70') Amine Chermiti (75') Przebieg rzutów karnych: 1 runda: Washington (Urawa) - trafiony, Ali Nafkha (Etoile) - pudło - 1:0 2 runda: [...]

[...] trudno mi to zdiagnozować, bo nie mieszkam tutaj na stałe. Realnie patrząć to za dużo jest problemów, aby stworzyli dwumiasto. Ogólnie największym problemem tego województwa to chyba właśnie niż demograficzny. A tak przy okazji to nieźle kur*ią we Włocławku za Kujawiaka na Bydgoską Zawisze. Zmieniony przez - Nowex3 w dniu 2006-03-29 01:20:35

[...] 280-900 i rozpoczeli leczenie testosteronem @@-) te normy są za przeproszeniem z dupy wzięte. i lekarz troche smieszny jak od razu rzuca viagre. ja bym na twoim miejscu znalazł innego specfjaliste np. androloga/seksuologa. sam mialem podobny problem, nie boj zaby to sie da leczyć ;-) Zmieniony przez - sexterminator w dniu 2012-09-26 07:35:20

hipis108 Możesz rozwinąć trochę swoją wypowiedź :D ? Testowałeś w ten sposób ? Masz porównanie z innymi lub właśnie z bcaa sfd ? Takashi21 Dzięki. Będę testował też w takiej konfiguracji :) Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-04-08 12:35:23

[...] !!!! :D Wreszcie ktoś napisał na temat, dokładnie o to mi chodziło :) Możesz podać link do tego bcaa ? Rozumiem że bez problemu idzie przełknięcie tego ? Tzn. nie robi się w ryju papka tylko szybko spływa do gardła ? Smak jest najmniej ważny bo jeżeli szybko spływa to 2 sekundy i po sprawie ;) Zmieniony przez - Adept w dniu 2012-04-08 14:36:35

[...] forach wyczytałem, że po 100tabs. metki nie jest potrzebny odblok. Jak to w końcu z tym odblokiem jest ? Więc z tego co piszesz z masy która mi przybędzie to tylko ok 35% mięśni ? :D myślałem, że to będzie więcej :) ok 70% czyli tak z 4,5kg z tych 7 . Po cyklu podtrzymać to wszystko kreatyną ? kolejne pytanko czy ta woda która przybędzie [...]

[...] pomiar czasu i kilometrów ,które przejechałem.A prędkość średnią można przecież sobie samemu policzyć:) Osiągi to: -max. prędkość to 65,6kmh (oczywiście z góreczki) - 35 kmh na prostej na asfalcie przy słabym wietrze (nie było to wszystko na co mnie stać ) -28-30 kmh przy sprzyjających warunkach to pomykam sobie po mieście i okolicach na w [...]

[...] Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, ziemniaki, coś do obiadu jeszcze np.( buraki lub ogórek, surówka) Mleko B- 30 W- 35 T- 4 Czwarty posiłek 16.00-17.00 (po treningu) Resztka trzeciego posiłku lub owoc, chleb z szynką drobiową (kreatyna) B- 10 T-1 W-50 Piąty posiłek 20.00-21.00 Chleb z [...]