35

zerknij do Atlety Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-10-01 18:35:20

[...] 400 m 43,18 Michael Johnson USA 26.08.99 Sewilla 800 m 1.41,11 Wilson Kipketer Dania 24.08.97 Kolonia 1500 m 3.26,00 Hicham El Guerrouj Maroko 14.07.98 Rzym 5000 m 12.37,35 Kenenisa Bekele Etiopia 31.05.04 Hengelo 10000 m 26.17,53 Kenenisa Bekele Etiopia 26.08.05 Bruksela maraton 2:04.55 Paul Tergat Kenia 28.09.03 Berlin 110 m ppł 12,88 [...]

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-10-01 20:35:13

nie tak 2g bialka 25-35% tluszczy z ogolnego zapotrzebowania czyli cos kolo 1.6g resztta wegle

[...] na jednym treningu. Dziwny bardzo jest ten trening. Np klata jest 3x w tyg za kazdym razem intensywnie robiona. Proponowałbym Ci normalnego splita. EDIT: widze juz mnie ktos wyprzedzil Jak zwykle Krzychu widze ostra opinia Popieram Cie w 100% tylko chcialem to tak jakos lagodniej napisac Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-10-01 23:45:35

[...] 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + warzywa 20:30 porcja KA 21:00 BJJ / Judo 22:00-22:30 35 gr SWG + 20gr carbo + porcja KA ok23:00 potreningowy owsiane + twaróg + miód + rodzynki na noc ok 02:00 sp80 + mleko 2,5 gr białka 1,1 gr tłuszczy 5 gr ww 3400kcal 5,2 [...]

Domer ja też wsatje Peps po co o 7 00 ??? biegania z rana na czczo to średni pomysł na redukcje aczkolwiek jakiś to tam jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-02 07:03:35

[...] Jeśli chodzi o poszczególne aminokwasy i pobudzanie wydzielania insuliny to najsilniej ten proces stymulują aminokwasy ketogenne(rozgałęzione, arginina). Np: produkty nabiałowe z małymi wyjątkami również z kilku innych nie do końca wyjaśnionych powodów mają wysokie zdolności w tym zakresie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-02 10:35:33

zaraz zabieram się za naukę dzisiaj udało mi się załapać 4 z polaka z pracy domowej wojtas z takimi rzeczami to na inso postaram się nie pisać bezsensownego spamu więc myślę że mogę tu z wami popisać Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-02 17:23:35

[...] Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu. Zaawansowany: 1,5 minuty 100% Mhr 2 minuty 60% Mhr Powtarzać do 30-35 minut. Ilośc treningów indywidualnia. Nie należy jednak przesadzać. Jak powszechnie wiadomo, warunkiem postępu jest progresja intensywności wysiłku. Nie przeskakujemy [...]

w ktorym dniu zaczac brac nitrobolona od rozpoczecia brania extra mass'a ? - gainer sluzy do uzupelninienia diety takze biez go wtedy kiedy Ci to potrzebne jak masz 500g n2 to mozesz odrazu polaczyc z KA wtedy zrobisz na tym jeden pelny cykl Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-02 19:15:35

kup w wiaderkach; 1 kg 25 zl czyli 1,5 kg to 5 wiaderek czyli 7 x 5 = 35 + vat jest taniej i pewniej; pozdrawiam.

mlody182, mysle ze 200 deci moze mnie nie ruszyc, po trenie ktory bralem w maju.a metanu bralem juz 35-40 mg ED wiec 15-20 moze byc malo. jutro jade zrobic wszystkie badania i od wynikow prob watrobowych bedzie zalezalo w duzej mierze czy wezme antka

[...] podrecznikowy przypadek skrajnego ektomorfika, choc i wtedy sadze ze da sie to przeskoczyc dodajac jeszcze wiecej jedzenia. natomiast ogolnie jakas aktywnosc poza silownia jest jak najbardziej ok. ale te interwaly moglbys jakos bardziej lajtowo zaczac, a nie od razu 24 szybkie krotkie sprinty. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-10-03 00:35:42

mnie dzis znowu obudzili 5:35

wczoraj bylem 1,35 min a czemu duzo nie znaczy dlugo bo jesli ktos gada to moze i trzy godziny byc ja robie swoje i spadam do domu

Tabela typera po VII kolejce: 1. Dawid.fcb 47 pkt. (4) 2. dcjuba 43 pkt. (8) 3. Erminho 39 pkt. (8) 4. darmar55 38 pkt. (7) 5. Vieira 36 pkt. (4) 6. KafarXXl 35 pkt. (3) 7. seba 1307 34 pkt. (4) Baca 34 pkt. (4) 9. Erulf 31 pkt. (7) 10. Impostor 28 pkt. (-) 11. Bodymaker 27 pkt. (-) Grubmen 27 pkt. (5) 13. Gialuigi 25 pkt. (-) 14. [...]

[...] tego się nie robi chyba że chcemy zrobic sobie krzywdę lub spalić mięśnie, co do pór treningów mi też lepiej ćwiczy się wieczorem niż w godzinach około południowych, pewnie to kwestia, że organizm jest 'rozgrzany, rozchodzony' i kwestia że jestem po kilku posiłkach i dzięki temu więcej energii Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-10-03 18:17:35

bralbym tak: T: CP przed treningiem, mono po NT: CP rano , mono w porze treningu do porcji po treningowej carbo w ilosci 0,5-1g /k.m.c. (zalezy min. od typu budowy , intensywnosci treningu...) jesli jestes ekto mozesz dodac rowniez do pozostalych porcji kreatyny ok. 30-35 g Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-03 18:22:31

http://www.sfd.pl/temat266245/ tu jest dużo dobrych np : NITROUS Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-03 18:35:08