35

[...] LEŻAĆ NA ŁAWCE BRZUCHEM ++jesli czujesz ze dasz rade - to samo ale stojąc jedna nogą wspiecia na palce ze sztanga wspiecia na piety ze sztanga 4.Przedramiona - podchwyt - 3 serie regresja 5.Przedramiona - nadchwyt - 3 serie regresja Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 01:38:38 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-20 01:39:35

[...] wegle ... , dotrze to wreszcie do ciebie? co to za posilek zwany Owoc IMO zwalniasz tylko metabolizm. poczytaj wreszcie te posty podwieszone , ułóż normalna diete ktora bedziesz w stanie trzymac , i przestan wreszcie pieprzyc ze nie umiesz , ze nei rozumiesz, wszystko sie da , potrzeba checi. Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-06-20 08:41:35

trzeba coś zacząć robić szkoda marnować czasu miałem mieć robote to powiedziałem znajomemu by poszedł na moje miejsce ale jeszcze będą mieć dla mnie wrazie czegoś to **** a co Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-20 09:35:02

jak bym miał dwie lufy to sie moge przejsc z trzema nie moznaa po zatym mam bardzo dobre oceny średnia 3.1 Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-06-20 11:35:09

[...] wrzuc tak na czysto:) Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-20 11:56:07 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-20 11:57:30 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-20 11:58:27 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-20 12:03:35 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-20 12:08:43 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-06-20 12:09:53

to i to, z naciskiem na to drugie Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-20 12:33:35

nie, Holadnia owszem gra ładnie ale finał to będzie max co osiągną Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-20 13:35:05

939.70 Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-06-20 13:48:35

[...] B T W 50 29 79 -platki owsiane 100g -mleko 2% 100ml -oliwa z oliwek 15mg -twarog poltlusty 70g -wpc 35g 2 posilek 10.00 B T T 36 30 68 -ryz brazowy 100g -schab wieprzowy200g -15g 3 posilek 13.00 B [...]

A widzisz tam barki ziom? Zresztą, fajny jest sam z siebie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-20 14:35:50

[...] (sztanga beton): 10, 8, 6, 4 • uginanie nadgarstków uchwytem (sztanga beton): 15, 10, 8 CZWARTEK (Klatka, plecy, kark): Klatka: • wyciskanie sztangi (35 kg): 10, 10, 8, 6 • rozpiętki (betony): 10, 8, 6, 4 • wyciskanie sztangi (35 kg): 10, 10, 8, 6 Plecy: • wiosłowanie sztangi (beton): 10, [...]

[...] 1,5% 100ml kacl: 217, B: 4.6, T:1.75, W:44 Po treningu 100g tuńczyka w sosie własnym, 3 białka jajka(ok 100g), 2 kromki chlepa pszennego zwykłego(ok 50g) kacl: 251, B:35.7, T:2, W:24 Kolacja ok godziny 21 150g twarogu chudego, 2 kromki chleba zwykłego pszennego(ok 50g) tutaj twarog musi być z czymś bo samego nie zje. nie wiedziałem co [...]

Jak kazdy gratuluje to nie wypada tez nie pogratulowac Rion gratki ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-06-20 16:21:35

[...] dobrze opisane podstawy. A tak wygląda to w ten sposób, że "młodziak" (no offence) wrzuca swoje koncepcje, po czym jeśli ktoś ma poukładane, i tak sprowadzi mu ten plan do podstaw, a jak, nie daj Boże, "młodziak" trafi na kolesia, co to 35 postów przeczytał i ma swoje koncepcje, to jeszcze może sobie krzywdę zrobić Pozdro.

Gregor to są użytkownicy z pod danego IP ? czy jak :> widze ze mnie zbanowaliscie kurva Gejki Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-20 17:35:45

wszedzie 12/10/8/6 w seriach modlitewnik 32/34/35/38kg uginanie ze sztanga 40/42/44/46 i na koniec potrojna seria ktora wlasnie wrzucilem wg mojego planu po dwoch tygodniach wykonywania podwojnych ale do sedna podciaganie na drazku podchwytem 12/10/8/6 bez obciazenia uginanie na wyciagu ( chyba wiecie o co chodzi ) 20/24/28/32 i hantle z rotacją [...]

[...] BCAA - przyjmuję w DT przed i po treningu. W DNT nie biorę. Jutro dzień bardziej lajtowy - bez siłowego. Najprawdopodobniej bez HIIT'a, bo 3dni pod rząd z obciążonymi nogami to byłaby przesada. Najprawdopodobniej jutro skoczę się nad jeziorko popływać - uwielbiam taki relaks ;) Pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Authority w dniu 2008-06-20 18:35:23

2 miechy odrabiania spadków,chłopaki ze spamu mówili,że jest progres,a Wy co sądzicie? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-06-20 18:35:33

[...] jestem zadowolony dalej ze swojego wyglądu, a wiem że już raczej nie przytyję tylko jedząc. Zaznaczam że ćwiczę tylko w domu mając zaledwie jedną sztangę z obciążeniem około 35 kg.Proszę o poradę jakie suplementy powinienem teraz przyjmować aby poprawić swoją sylwetkę a także jaki ćwiczenia mogę stosować w domu przy pomocy tej sztangi. Bardzo [...]

Jak w temacie, hantle gwintowane z zaciskami, bez obciazenia. waga jednego hantla z zaciskami - 2,2 kg. Cena za obydwa hantle to 35 zl. Mile widziany odbior osobisty warszawa