35

[...] węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

ja na nic nie chodziłem nic nie zaliczałem a bierzmowany byłem ja wziąłem na bierzmowaniu Saturnin Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-04-04 16:45:35

tak o O mi chodzi co do nowego miasta to hmm czasami tam jestem, ale jeszcze nie miałem szczęścia spotkać sie z nimi. Fakt, że czasami widzę jakąś większą grupe to zmieniam kierunek zresztą na baranówce tak samo. Niby jest spokojniej, ale nie ma co ryzykować i później chodzić do dentysty Zmieniony przez - slaweh w dniu 2008-04-04 17:46:35

Wrócił do normalnych rozmiarów, po ostatnich fotkach z masy było widać że mu nadmiar testosteronu powoduje łysienie i pewnie nie tylko to, po ogólnej budowie także widać wywalenie brzucha i ogólny regres, także dla zdrowia pewnie postanowił przestać. A bardzo dobre łapy miał Jeszcze jedna.

[...] Konkrety Cel: redukcja Staż: ok 1rok wymiary wzrost: 177cm waga: okolice 77kg Barki: 127cm klata: 107cm-108cm biceps:35,5cm przedramie ( ręka prosta) 28,5cm pas:92-93cm uda:55cm łydka: 39cm Fotki Jak widać marność,najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tego sadła na dolnej części [...]

pomidorki bez skory zalane wczesniej wrzatkiem ? sos tak robisz hmm jak na leczo co nie ?? juz niedlugo sezon "paprykowo-pomidorowy" mniam :) wtedy dopiiero docenie LC :) Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-04-04 18:12:35

nie wiem czy byl ale standard u mnie to 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu naturalnego 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 smak super i wszystko jest co trzeba wegle proste i zlozone i bialko doborowe...

gainer->OXY-GEN Super Massive 4000 g skład ->Białko - 35 g, Węglowodany - 58 g, Tłuszcze - 1,8 g oraz HI-TEC Creatine Powder 1000 g monohydrat.Chciałem sie dowiedziec ile gdzies potrzebuje do tego dekstrozy zeby nie kupowac nie wiadomo ile!! I czy moglibyscie mi polecić cos do tych odzywek aby efekty były jeszcze lepsze, moze zamiast gainera [...]

Poszly poszly ;) w bicu z 32 na 34.5 - 35 a w klatce z 93 na 96 ;d no i ogolem zaczynalem np na bicku od 6kg hantla a teraz robie serie 12kg/10kg/10kg. Nigdy nie mialem sklonnosci do zalewania sie, 8 lat cwiczylem karate i znam swoj organizm (latwo kontroluje swoja wage) ;d a robie brzuszki codziennie, nawet w dni nietreningowe, takze fatu na nim [...]

Nie chodzi o mnie , ale ... Jest sobie koles ma 23 lata , bf jakies 35% (ma widoczna nadwage), kondycyjnie lekka lipa . Pali papierosy , tygodniowo peka skrzynka piwa (+ - 5 butelek), diety nie stosuje , odzywia sie niezbyt zdrowo (jakis zupy , kebab itd). Nie pracuje fizycznie w ciagu dnia siedzi przy kompie (czyli zero ruchu) . Ten koles idzie [...]

Teorii moze byc kilka jednak podstawa to wiedziec czy sie bije dobry towar Badanie kosztuje ok 35 zl a masz 100% pewnosc Spadki libido po podaniu testa wystepuja przewaznie u osob ktore nie zakonczyly w pelni dojzewania , ale ciebie to juz nie dotyczy Moze to byc cos w rodzaju reakcji obronnej gdy oragnizm podczas blokowania hpta zaczyna sie [...]

Badanie kosztuje ok 35 zl a masz 100% pewnosc Dokładnie. Chociaż akurat co do tego propa mam 99% pewności. Moze to byc cos w rodzaju reakcji obronnej gdy oragnizm podczas blokowania hpta zaczyna sie stawiac To jest mniej więcej to o czym pisałem na początku. Do tego stres ze nie idzie tak jak w ksiazkach pisza Za długo już w tym siedzę żeby [...]

gieniuxxl z koksem czy bez ? sQzi ty z wrocka jestes ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-04 21:35:15

Cześć jestem nowy na forum i zielony jeżeli chodzi o odżywki. Mam 35 lat, 178 cm wzrostu, 75 kg wagi. Jeżeli chodzi o sport to miałem z nim "styczność" od kilkunastu lat z małymi przerwami. Przez wiele lat były to sporty walki - wiadomo jak sporty walki to i z siłownią miałem trochę wspólnego (ostatni raz było to 6 lat temu). W tamtym okresie [...]

[...] a nutelle wiesz jaka? Ja 22:14:43 nie 3016671 22:15:15 a chleb z czym? Ja 22:16:07 niewiem Ja 22:16:10 çz czym luvbisz 3016671 22:16:21 i duzo tego jesC? Ja 22:16:35 nooaz sie najesz 3016671 22:16:50 hehe 3016671 22:16:56 a czego duzo jadles na noc? Ja 22:18:22 wszystkiego Ja 22:18:27 ide dobranoc narka smacznego!! 3016671 22:18:31 ale [...]

starczy zapewniam Cie zaczynaj od nóg,potem plecy,klata,barki,tric,bic,na koniec dozuc po 2 serie na łydki i lepiej moze ćwicz 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-04 22:35:42

wszystko przez allegro paczki podochodzily mi na nastepny dzien od zamowienia zostal mi tylko wyciag za calosc zaplace prawie 2500zł Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2008-04-04 22:57:35

na inne spalacze reagowalem inaczej pobudzenie, potliwosc, itd itp no ale takie cuda to pierwszy raz widocznie ten typ tak ma ja i venom aczkolwiek kilka dni za mna ale musze przyznac ze jestem zadowolony zobaczymy dalej Zmieniony przez - Lucky_01 w dniu 2008-04-04 23:20:35

[...] 60 g muesli z 250 ml mleka - ok. 10 g białka 13.30 Posiłek po treningu 70 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta - 35 g białka 16.00 obiad 70 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś - 42 g białka 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa - ok 15 g [...]